건강의학
건신기공
허일웅
좋은땅
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- 소장
- 15,400 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 19.4MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791138863766 | ||
책 소개
본서는 중국국가체육총국이 전국의 전통적 4대 공법역근경, 오금희, 육자결, 팔단금을 공모제정한 공법에 대해서 제1장에서는 기공의 이해, 2장은 역근경, 3장은 오금희, 4장은 육자결, 5장은 팔단금을 이론과 실제 수련 체계를 소개한다.본서는 상기와 같이 총 5장으로 구성하여 중국의 전통체육인 기본 공법, 각 공법과 문헌의 이론적 배경, 철학적 의미, 수련 방법을 단계적으로 서술함으로써 독자가 전통 수련 체계를 보다 쉽게 이해할 수 있도록 구성하였다. 이를 통해 학술 연구자뿐만 아니라 전통 스포츠와 동양 수련 문화에 관심을 가진 일반 독자, 지도자, 수련자 모두에게 실질적인 참고 자료가 되기를 기대한다.
목차
머리말 11
제1장 건신기공健身氣功, Health qigong의 이해
제1절 헬스치궁健身氣功의 유래와 근원 26
행기옥패명行气玉佩铭 27
기공 저작-인서引書 27
황제내경은 고대 양생학의 불후의 명작 27
마왕퇴 도인도導引圖 27
제2절 치궁氣功의 유파 29
1 무술 치궁武術氣功 30
2 유가 치궁儒家氣功 30
3 도가 치궁道家氣功 30
4 불가 치궁佛家氣功 31
5 의가 치궁醫家氣功 31
제3절 헬스치궁 양생 원리 32
1 헬스치궁 내실 32
2 헬스치궁 요소 33
3 헬스치궁 특징 34
제4절 헬스치궁 수련 효과 36
1 생리학 각도에서 볼 때 36
2 심리학적 각도에서 볼 때 37
3 한의학 각도에서 볼 때 38
제5절 헬스치궁 수련 가치 40
1 사회적 가치 40
2 문화적 가치 40
3 체육적 가치 41
제6절 건신기공 공법 종류 42
1 역근경易筋经, Yi Jin Jing 42
2 오금희五禽戏, Wu Qin Xi 42
3 육자결六字決, Liu Zi Jue 43
4 팔단금八段錦, Ba Duan Jin 43
5 태극양생장太極養生杖, Taiji Yang Sheng Zhang 43
6 도인양생공십이법導引養生功十二法 ,Dao Yin Yang Sheng Gong Shi Er Fa 44
7 십이단금十二段錦, Shi Er Duan Jin 44
8 마왕퇴 도인술馬王堆導引術, Mawangdui Dao Yin shu 45
9 대무大舞, Da Wu 45
제2장 건신기공 · 역근경健身氣功 · 易筋經의 이론과 실재
제1절 건신기공 · 역근경健身氣功 · 易筋經의 유래 48
제2절 건신기공 · 역근경健身氣功 · 易筋經 공법功法의 특징 52
1 동작서전動作舒展, 신근발골伸筋拔骨 52
2 유화균칭柔和勻稱, 협조미관協調美觀 52
3 주중척주적선전굴신注重脊柱的旋轉屈伸 53
제3절 건신기공 · 역근경健身氣功 · 易筋經의 수련요령修練要領 55
1 정신방송精神放鬆, 형의합일形意合一 55
2 호흡자연呼吸自然, 관천시종貫穿始終 56
3 강유상제剛柔相濟, 허실상겸虛實相兼 57
4 순서점진順序漸進, 개별동작배합발음個別動作配合發音 58
제4절 건신기공 · 역근경健身氣功 · 易筋經 동작 설명 59
1 손 모양과 다리 모양 59
1 기본 수형手型 59
2 기본 보형步型 60
2 건신기공 · 역근경健身氣功 · 易筋經 동작 설명 61
◈ 예비세豫備勢 61
◈ 제1식 위타헌저 제1세韋馱獻杵第一勢 62
◈ 제2식 위타헌저 제2세韋馱獻杵第二勢 63
◈ 제3식 위타헌저 제3세韋馱獻杵第三勢 64
◈ 제4식 적성환두세摘星換斗勢 65
◈ 제5식 도예구우미세倒拽九牛尾勢 67
◈ 제6식 출조량시세出爪亮翅勢 69
◈ 제7식 구귀발마도세九鬼拔馬刀勢 70
◈ 제8식 삼반낙지세三盤落地勢 73
◈ 제9식 청룡탐조세靑龍探爪勢 74
◈ 제10식 와호박식세臥虎撲食勢 76
◈ 제11식 타궁세打躬勢 78
◈ 제12식 도미세掉尾勢 80
◈ 수세收勢 81
제3장 오금희五禽戏, wǔqínxì의 이론과 실재
제1절 오금희의 유래 84
제2절 건신기공 · 오금희 공법 특징 88
1 안전역학, 좌우대칭安全易學, 左右對稱 88
2 인신지체, 동제관절引伸肢體, 動諸關節 89
3 외도내인, 형송의충外導內引, 形鬆意充 89
4 동정결합, 련양상겸動靜結合, 練養相兼 90
제3절 오금희 수련요령 91
1 형形 91
2 신神 92
3 의意 92
4 기氣 93
1 유천입심由淺入深: 얕은 데서 깊은 데로 들어간다. 94
2 인인이이因人而异: 사람에 따라 수련 정도를 달리한다. 94
제4절 오금희 동작 설명 95
1 수형手型, 보형步型과 평형平衡 95
1 기본 수형 95
2 기본 보형 96
2 동작 설명 98
◈ 예비세 기세조식預備勢 起勢調息 98
◈ 제1식 호거虎擧: 호랑이 팔 들기 100
◈ 제2식 호박虎扑: 호랑이 덮치기 101
◈ 제3식 록저鹿抵: 사슴뿔 치받기 104
◈
제1장 건신기공健身氣功, Health qigong의 이해
제1절 헬스치궁健身氣功의 유래와 근원 26
행기옥패명行气玉佩铭 27
기공 저작-인서引書 27
황제내경은 고대 양생학의 불후의 명작 27
마왕퇴 도인도導引圖 27
제2절 치궁氣功의 유파 29
1 무술 치궁武術氣功 30
2 유가 치궁儒家氣功 30
3 도가 치궁道家氣功 30
4 불가 치궁佛家氣功 31
5 의가 치궁醫家氣功 31
제3절 헬스치궁 양생 원리 32
1 헬스치궁 내실 32
2 헬스치궁 요소 33
3 헬스치궁 특징 34
제4절 헬스치궁 수련 효과 36
1 생리학 각도에서 볼 때 36
2 심리학적 각도에서 볼 때 37
3 한의학 각도에서 볼 때 38
제5절 헬스치궁 수련 가치 40
1 사회적 가치 40
2 문화적 가치 40
3 체육적 가치 41
제6절 건신기공 공법 종류 42
1 역근경易筋经, Yi Jin Jing 42
2 오금희五禽戏, Wu Qin Xi 42
3 육자결六字決, Liu Zi Jue 43
4 팔단금八段錦, Ba Duan Jin 43
5 태극양생장太極養生杖, Taiji Yang Sheng Zhang 43
6 도인양생공십이법導引養生功十二法 ,Dao Yin Yang Sheng Gong Shi Er Fa 44
7 십이단금十二段錦, Shi Er Duan Jin 44
8 마왕퇴 도인술馬王堆導引術, Mawangdui Dao Yin shu 45
9 대무大舞, Da Wu 45
제2장 건신기공 · 역근경健身氣功 · 易筋經의 이론과 실재
제1절 건신기공 · 역근경健身氣功 · 易筋經의 유래 48
제2절 건신기공 · 역근경健身氣功 · 易筋經 공법功法의 특징 52
1 동작서전動作舒展, 신근발골伸筋拔骨 52
2 유화균칭柔和勻稱, 협조미관協調美觀 52
3 주중척주적선전굴신注重脊柱的旋轉屈伸 53
제3절 건신기공 · 역근경健身氣功 · 易筋經의 수련요령修練要領 55
1 정신방송精神放鬆, 형의합일形意合一 55
2 호흡자연呼吸自然, 관천시종貫穿始終 56
3 강유상제剛柔相濟, 허실상겸虛實相兼 57
4 순서점진順序漸進, 개별동작배합발음個別動作配合發音 58
제4절 건신기공 · 역근경健身氣功 · 易筋經 동작 설명 59
1 손 모양과 다리 모양 59
1 기본 수형手型 59
2 기본 보형步型 60
2 건신기공 · 역근경健身氣功 · 易筋經 동작 설명 61
◈ 예비세豫備勢 61
◈ 제1식 위타헌저 제1세韋馱獻杵第一勢 62
◈ 제2식 위타헌저 제2세韋馱獻杵第二勢 63
◈ 제3식 위타헌저 제3세韋馱獻杵第三勢 64
◈ 제4식 적성환두세摘星換斗勢 65
◈ 제5식 도예구우미세倒拽九牛尾勢 67
◈ 제6식 출조량시세出爪亮翅勢 69
◈ 제7식 구귀발마도세九鬼拔馬刀勢 70
◈ 제8식 삼반낙지세三盤落地勢 73
◈ 제9식 청룡탐조세靑龍探爪勢 74
◈ 제10식 와호박식세臥虎撲食勢 76
◈ 제11식 타궁세打躬勢 78
◈ 제12식 도미세掉尾勢 80
◈ 수세收勢 81
제3장 오금희五禽戏, wǔqínxì의 이론과 실재
제1절 오금희의 유래 84
제2절 건신기공 · 오금희 공법 특징 88
1 안전역학, 좌우대칭安全易學, 左右對稱 88
2 인신지체, 동제관절引伸肢體, 動諸關節 89
3 외도내인, 형송의충外導內引, 形鬆意充 89
4 동정결합, 련양상겸動靜結合, 練養相兼 90
제3절 오금희 수련요령 91
1 형形 91
2 신神 92
3 의意 92
4 기氣 93
1 유천입심由淺入深: 얕은 데서 깊은 데로 들어간다. 94
2 인인이이因人而异: 사람에 따라 수련 정도를 달리한다. 94
제4절 오금희 동작 설명 95
1 수형手型, 보형步型과 평형平衡 95
1 기본 수형 95
2 기본 보형 96
2 동작 설명 98
◈ 예비세 기세조식預備勢 起勢調息 98
◈ 제1식 호거虎擧: 호랑이 팔 들기 100
◈ 제2식 호박虎扑: 호랑이 덮치기 101
◈ 제3식 록저鹿抵: 사슴뿔 치받기 104
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