정체기는 없다
건강의학

정체기는 없다

spring-k
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정체기는 없다
듣기기능미지원파일정보PDF
총 용량0.8 MB이용기기
ISBN9791143817259
책 소개
운동을 시작하기 어려우신가요? 어렵게 시작했는데 지속하기 어려우신가요? 20년간 운동을 해온 저자의 노하우를 읽어보세요.

지속 가능한 운동을 가능하게 해드리겠습니다. 운동을 하고 싶은 분들에게 드리겠습니다.
목차
프롤로그 — 가장 힘들었던 시간

1부. 지속의 시스템

1장 정체기는 없다

2장 그만두기 전에 오는 신호

3장 열정은 의지가 아니라 시스템으로 지킨다

4장 최소 유지 모드

5장 쉬어도 끝이 아니다

6장 돌아가는 법

7장 운동은 서로 대체재가 아니다

2부. 판단의 기술 — 벽을 만났을 때, 원인을 찾아 들어
가는 순서

8장 벽은 근력의 문제가 아닐 때가 많다

9장 '열심히'가 독이 될 때

10장 최대중량에서만 무너진다면

11장 기준선은 움직인다

3부. 실전 워크북 — 읽는 책에서 쓰는 책으로

도구 1 내 상태 진단

도구 2 좋아하는 운동 풀

도구 3 한 달 로그 감사

도구 4 효과 저널

도구 5 벽 진단 시트

도구 6 상태별 행동 카드

부록 — 이것만은 운동 문제가 아니다 통증 신호

에필로그 — 이 시스템을 도구로 만들고 있다
작가 소개
  • 작가spring-k
20년간 운동해온 개발자, 개발자의 시선으로 운동의 재미를 찾아 드립니다.
출판사
작가와