인문
거절당했을 때의 회복탄력성
김프로랩
프로랩북스
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 1.0 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176725668 | ||
책 소개
승낙을 구걸하지 마라, 거절을 수집하는 순간 당신은 상위 0.1%의 포식자가 된다
당신이 지금까지 성과를 내지 못한 진짜 이유는 능력이 부족해서가 아닙니다. 거절이라는 두려움에 사로잡혀 실행의 방아쇠를 당기지 못했기 때문입니다. 대부분의 인간은 한두 번의 거절에 온 세상을 잃은 듯 절망하며 제자리로 돌아가지만, 전략가의 눈에 거절은 통계적 오차 범위 내의 지극히 정상적인 과정일 뿐입니다.
이 책은 단순히 마음가짐을 고치라고 말하는 흔한 자기계발서가 아닙니다. 뇌 과학과 행동 경제학을 기반으로 당신의 신경계를 해킹하여, 거절의 통증을 승리의 도파민으로 치환하는 실전 매뉴얼입니다. 거절을 당할수록 성공 확률이 높아지는 수학적 원리부터, 무너진 멘탈을 단 3분 만에 복구하는 전술적 호흡법까지, 비즈니스 전장에서 살아남아 판을 지배하기 위한 모든 전략을 담았습니다. 이제 승낙을 구걸하는 약자의 위치에서 벗어나, 거절을 사냥하며 당신의 영토를 확장하는 절대적 주도권을 쟁취하십시오.
당신이 지금까지 성과를 내지 못한 진짜 이유는 능력이 부족해서가 아닙니다. 거절이라는 두려움에 사로잡혀 실행의 방아쇠를 당기지 못했기 때문입니다. 대부분의 인간은 한두 번의 거절에 온 세상을 잃은 듯 절망하며 제자리로 돌아가지만, 전략가의 눈에 거절은 통계적 오차 범위 내의 지극히 정상적인 과정일 뿐입니다.
이 책은 단순히 마음가짐을 고치라고 말하는 흔한 자기계발서가 아닙니다. 뇌 과학과 행동 경제학을 기반으로 당신의 신경계를 해킹하여, 거절의 통증을 승리의 도파민으로 치환하는 실전 매뉴얼입니다. 거절을 당할수록 성공 확률이 높아지는 수학적 원리부터, 무너진 멘탈을 단 3분 만에 복구하는 전술적 호흡법까지, 비즈니스 전장에서 살아남아 판을 지배하기 위한 모든 전략을 담았습니다. 이제 승낙을 구걸하는 약자의 위치에서 벗어나, 거절을 사냥하며 당신의 영토를 확장하는 절대적 주도권을 쟁취하십시오.
목차
프롤로그
당신이 지금까지 무너졌던 건 재능이 없어서가 아니라 ‘흉터’가 없어서다
“실패”와 “거절”을 구분하지 못하는 뇌의 치명적 오류 폭로
거절은 인격 모독이 아니라 단순한 ‘데이터’다
제1장. 거절의 해부학
왜 우리는 ‘아니오’라는 말에 심장이 찢어지는가?
1-1. 신체적 통증과 거절의 고통이 같은 뇌 부위에서 일어나는 이유
1-2. 원시 시대의 생존 본능: 무리에서 버려지는 것에 대한 유전적 공포
1-3. 자존감의 착각: 당신의 가치와 타인의 거절을 동일시하는 실수
1-4. ‘모두에게 사랑받고 싶다’는 욕망이 당신을 가난하게 만드는 과정
1-5. 거절을 개인적인 공격으로 받아들이는 ‘투사’의 메커니즘
1-6. 사회적 불안증의 실체: 남들은 당신의 실패에 1초도 관심이 없다
제2장. 마인드 셋업
거절을 ‘성공의 선입금’으로 재정의하는 기술
2-1. ‘100번의 거절 도전’: 성공 확률을 높이는 가장 빠른 통계학
2-2. 거절은 ‘No’가 아니라 ‘Not Yet’임을 증명하는 사례들
2-3. ‘So What?’ 테크닉: 최악의 상황을 가정하고 공포를 무력화하기
2-4. 결과 중심 사고에서 과정 중심 사고로 궤도 수정하는 법
2-5. 거절을 당했을 때 즉시 도파민을 생성하는 심리적 보상 설계
2-6. 타인의 부정적 피드백에서 오직 ‘알맹이 데이터’만 추출하는 필터링법
제3장. 실전 회복 탄력성
무너진 멘탈을 3분 만에 복구하는 루틴
3-1. 감정 브레이크: 거절 직후 밀려오는 수치심을 차단하는 호흡법
3-2. ‘객관화 일기’: 감정을 배제하고 상황을 3인칭 시점으로 기록하기
3-3. 비난과 비판을 구분하여 멘탈의 에너지를 보존하는 법
3-4. 실패의 트리거를 성공의 앵커링으로 바꾸는 신경 언어 해킹
3-5. 멘탈 복구 시간Recovery Time을 절반으로 단축하는 3단계 루틴
3-6. 나만의 ‘안전 기지’ 구축: 거절의 파도 속에서도 흔들리지 않는 중심 잡기
제4장. 대범함의 기술
거절을 두려워하지 않는 사람들의 대화법
4-1. ‘당연히 거절당할 것’을 전제로 질문의 설계를 바꾸는 법
4-2. 거절의 이유를 묻는 용기: 상대방을 내 편으로 만드는 ‘피드백 요청’
4-3. ‘No’를 ‘Yes’로 뒤집는 ‘하지만But’ 테크닉과 대안 제시법
4-4. 거절하는 사람의 심리 역이용: 상대의 죄책감을 기회로 전환하기
4-5. 당당하게 부탁하고 쿨하게 물러날 때 생기는 압도적 아우라
4-6. 거절당한 후의 애프터 서비스: 관계를 망치지 않고 다음 기회를 예약하는 법
제5장. 시스템화
거절에 강한 ‘강철 멘탈’을 자동으로 유지하는 환경
5-1. 의지력을 믿지 마라: 거절 환경에 나를 노출시키는 시스템 설계
5-2. 거절 마일리지 적립: 거절당할수록 보상이 쌓이는 게임화Gamification
5-3. 주변의 ‘예스맨’들을 멀리하고 건설적인 ‘거절러’를 곁에 두는 법
5-4. 매일 아침 수행하는 ‘멘탈 아머Mental Armor’ 시각화 훈련
5-5. 거절 공포를 극복하기 위한 ‘마이크로 거절’ 실습 리스트
5-6. 완벽주의라는 감옥에서 탈출하여 ‘불완전한 실행’을 즐기는 법
에필로그
마지막 페이지가 아닌, 당신의 첫 번째 ‘거절 수집일’이 되기를
당신이 지금까지 무너졌던 건 재능이 없어서가 아니라 ‘흉터’가 없어서다
“실패”와 “거절”을 구분하지 못하는 뇌의 치명적 오류 폭로
거절은 인격 모독이 아니라 단순한 ‘데이터’다
제1장. 거절의 해부학
왜 우리는 ‘아니오’라는 말에 심장이 찢어지는가?
1-1. 신체적 통증과 거절의 고통이 같은 뇌 부위에서 일어나는 이유
1-2. 원시 시대의 생존 본능: 무리에서 버려지는 것에 대한 유전적 공포
1-3. 자존감의 착각: 당신의 가치와 타인의 거절을 동일시하는 실수
1-4. ‘모두에게 사랑받고 싶다’는 욕망이 당신을 가난하게 만드는 과정
1-5. 거절을 개인적인 공격으로 받아들이는 ‘투사’의 메커니즘
1-6. 사회적 불안증의 실체: 남들은 당신의 실패에 1초도 관심이 없다
제2장. 마인드 셋업
거절을 ‘성공의 선입금’으로 재정의하는 기술
2-1. ‘100번의 거절 도전’: 성공 확률을 높이는 가장 빠른 통계학
2-2. 거절은 ‘No’가 아니라 ‘Not Yet’임을 증명하는 사례들
2-3. ‘So What?’ 테크닉: 최악의 상황을 가정하고 공포를 무력화하기
2-4. 결과 중심 사고에서 과정 중심 사고로 궤도 수정하는 법
2-5. 거절을 당했을 때 즉시 도파민을 생성하는 심리적 보상 설계
2-6. 타인의 부정적 피드백에서 오직 ‘알맹이 데이터’만 추출하는 필터링법
제3장. 실전 회복 탄력성
무너진 멘탈을 3분 만에 복구하는 루틴
3-1. 감정 브레이크: 거절 직후 밀려오는 수치심을 차단하는 호흡법
3-2. ‘객관화 일기’: 감정을 배제하고 상황을 3인칭 시점으로 기록하기
3-3. 비난과 비판을 구분하여 멘탈의 에너지를 보존하는 법
3-4. 실패의 트리거를 성공의 앵커링으로 바꾸는 신경 언어 해킹
3-5. 멘탈 복구 시간Recovery Time을 절반으로 단축하는 3단계 루틴
3-6. 나만의 ‘안전 기지’ 구축: 거절의 파도 속에서도 흔들리지 않는 중심 잡기
제4장. 대범함의 기술
거절을 두려워하지 않는 사람들의 대화법
4-1. ‘당연히 거절당할 것’을 전제로 질문의 설계를 바꾸는 법
4-2. 거절의 이유를 묻는 용기: 상대방을 내 편으로 만드는 ‘피드백 요청’
4-3. ‘No’를 ‘Yes’로 뒤집는 ‘하지만But’ 테크닉과 대안 제시법
4-4. 거절하는 사람의 심리 역이용: 상대의 죄책감을 기회로 전환하기
4-5. 당당하게 부탁하고 쿨하게 물러날 때 생기는 압도적 아우라
4-6. 거절당한 후의 애프터 서비스: 관계를 망치지 않고 다음 기회를 예약하는 법
제5장. 시스템화
거절에 강한 ‘강철 멘탈’을 자동으로 유지하는 환경
5-1. 의지력을 믿지 마라: 거절 환경에 나를 노출시키는 시스템 설계
5-2. 거절 마일리지 적립: 거절당할수록 보상이 쌓이는 게임화Gamification
5-3. 주변의 ‘예스맨’들을 멀리하고 건설적인 ‘거절러’를 곁에 두는 법
5-4. 매일 아침 수행하는 ‘멘탈 아머Mental Armor’ 시각화 훈련
5-5. 거절 공포를 극복하기 위한 ‘마이크로 거절’ 실습 리스트
5-6. 완벽주의라는 감옥에서 탈출하여 ‘불완전한 실행’을 즐기는 법
에필로그
마지막 페이지가 아닌, 당신의 첫 번째 ‘거절 수집일’이 되기를