건강하려면 반드시 알아야 할 최소한의 몸상식 혈당편
건강의학

건강하려면 반드시 알아야 할 최소한의 몸상식 혈당편

배홍숙(심영)
사이북
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건강하려면 반드시 알아야 할 최소한의 몸상식 혈당편
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량21.9MB이용기기
ISBN9791199992719
책 소개
"건강검진표에 찍힌 공복혈당 주의 한 줄, 그냥 다음에 보지 뭐.. 하고 넘기신 적 있으신가요?"
무섭게 느껴지지 않아서 더 위험합니다. 나이 들어서 대사가 떨어져서 뱃살이 나오고 피곤한 게 아닙니다. 내 몸을 조용히 늙게 만드는 진짜 범인은 혈당 스파이크입니다. 혈당을 안다는 건 단순히 당뇨를 피하는 게 아니라, 10년 뒤에도 지금처럼 가볍게 움직이고 또렷하게 생각할 수 있느냐를 결정하는 문제입니다. 《건강해지려면 반드시 알아야 할 최소한의 몸상식  혈당편》은 어려운 의학 용어로 겁주는 대신, 누구나 쉽게 이해되는 원리로 풀어냅니다. 오늘 이 원리 하나를 알고 나면, 평생 몸을 관리하는 눈이 달라집니다.
거창한 식단도, 무리한 운동도 필요 없습니다. 먹는 순서를 채소-단백질-탄수화물로 바꾸는 법, 식후 10분 걷기의 기적 등 평생 젊고 건강하게 사는 몸을 만드는 12가지 하루 습관을 담았습니다. 굶지 않아도, 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 오늘 하루의 작은 습관이 살, 노화, 당뇨를 한 번에 막아내고, 10년 뒤 내 몸의 주도권까지 지켜줍니다. 다음 건강검진 결과지가 더 이상 걱정되지 않는 기적이 지금 시작됩니다.
목차
판권 페이지
책소개
저자 소개
프롤로그. 왜 우리는 배가 나오고 피곤해졌을까
1부. 내 몸이 보내는 신호를 눈치채자!
1장. 왜 예전처럼 먹어도 살이 찔까?
2장. 건강검진표에서 반드시 봐야 하는 숫자
3장. 흔한 오해 바로잡기 (Q&A)
2부. 살이 안 빠지는 진짜 이유
4장. 혈당이 높으면 왜 살이 안 빠질까?
3부. 오늘부터 바꾸는 혈당 습관
5장. 먹는 순서만 바꿔도 혈당은 달라진다
6장. 운동보다 먼저 챙겨야 할 것들
7장. 혈당을 낮추는 최소 습관 12
4부. 평생 관리, 무섭지 않게
8장. 병원에 가야 하는 혈당 신호
9장. 당뇨 전단계와 초기 당뇨, 되돌아온 사람들
에필로그. 숫자에 겁먹지 말고, 숫자를 내 편으로 만드세요
부록
부록 ① 검진표 한 줄 리딩  혈당 지표 완전정복
부록 ② 혈당 관리 식품표 (저GI vs 고GI)
부록 ③ 외식 메뉴 추천
부록 ④ 자주 묻는 질문 20
작가 소개
  • 작가배홍숙(심영)
영양학 박사 & 임상영양사 배홍숙(심영)
23년간 건강 강의와 상담 현장에서 수만 명을 만나온 영양학 박사이자 임상영양사입니다. 국내 대형 건강기능식품 기업의 전문 강사로 오랜 세월 현장을 지켜왔으며, 현재 국제건강코디네이터협회 교육이사로 활동하고 있습니다.
그 긴 시간 상담실에서 가장 많이 들은 말이 있습니다. "열심히 하는데 왜 안 될까요?", "뭘 어떻게 시작해야 할지 모르겠어요." 넘쳐나는 건강 정보 속에서 정작 나에게 맞는 기준을 찾지 못해 지친 분들의 목소리였습니다.
《건강하려면》 시리즈는 그 질문에 대한 답입니다. 어려운 의학 용어나 거창한 이론 대신, 오늘 당장 실천할 수 있는 작은 습관 하나에서 시작합니다. 뭐부터 시작해야 할 지 막막하게 느껴지던 건강주제를 오랜 상담 경험을 바탕으로 마주 앉아 이야기하듯 따뜻하게 풀어냈습니다.
완벽하지 않아도 괜찮습니다. 오늘 하나만 바꿔도 몸은 분명히 달라집니다. 지금 막막한 당신의 곁을 지키는 든든한 동반자가 되겠습니다.
출판사
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