바운더리 이펙트
자기계발

바운더리 이펙트

라이프랩
스타크북스
0 (0명)
2명이 읽었어요
유료 작품은 원스토리 앱에서 이용 할 수 있어요.
패스 오퍼링
소장
7,300 ⓒ
바운더리 이펙트
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.8 MB이용기기
ISBN9791143510983
책 소개
이 책은 대인관계에서 피로감을 겪는 현대인에게 심리적 경계선의 필요성과 실천 방법을 제시합니다. 자신만의 기준을 세우고 타인과 건강한 거리를 유지함으로써 불필요한 갈등과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 직장, 가족, 연인 등 다양한 관계 유형에 맞춘 실질적인 의사소통 기술을 제공하여, 타인에게 휘둘리지 않고 자신의 삶을 통제하는 방법을 배웁니다. 선을 긋는 행위가 단절이 아닌 지속 가능한 관계를 위한 필수 요건임을 논리적으로 설명하며, 자기 존중감을 높이고 상호 존중을 이끌어내는 구체적인 지침서 역할을 합니다.
목차
판권 페이지
1장. 바운더리의 개념과 심리적 거리의 필요성
1-1절. 대인관계 피로의 근본 원인 분석
1-2절. 심리적 경계선이란 무엇인가
1-3절. 선을 긋지 못하는 사람들의 특징
1-4절. 건강한 바운더리가 가져오는 삶의 변화
2장. 나의 현재 바운더리 상태 점검하기
2-1절. 자기 인식과 경계선 침범의 신호 파악
2-2절. 과거의 경험이 형성한 관계 패턴
2-3절. 거절에 대한 두려움과 죄책감의 기원
2-4절. 개인의 가치관과 기준 재정립
3장. 직장 생활에서의 전문적 거리두기
3-1절. 업무와 개인 삶의 분리 원칙
3-2절. 무리한 요구를 방어하는 소통 기술
3-3절. 상사와 동료 간의 적정 거리 유지법
3-4절. 갈등 상황에서의 객관적 대처 방안
4장. 가족 간의 독립적 공간 확보하기
4-1절. 정서적 융합과 분리의 이해
4-2절. 부모 자식 간의 건강한 독립 과정
4-3절. 부부 및 파트너 사이의 상호 존중 규칙
4-4절. 명절과 가족 모임에서의 스트레스 관리
5장. 친구 및 지인 관계의 재구성
5-1절. 에너지를 빼앗는 관계 식별과 대처
5-2절. 의무적인 만남과 소모적 관계 정리
5-3절. 거절 후에도 신뢰를 유지하는 화법
5-4절. 양보다 질을 우선하는 인적 네트워크 관리
6장. 선을 긋는 실전 의사소통 매뉴얼
6-1절. 비폭력 대화와 나 전달법의 적용
6-2절. 단호하면서도 부드러운 언어 선택
6-3절. 비언어적 표현이 주는 메시지의 힘
6-4절. 상대방의 반발에 대처하는 유연성
7장. 바운더리 이펙트의 지속적 유지
7-1절. 일상 속 경계선 재점검과 수정
7-2절. 자기 돌봄과 내면의 에너지 충전
7-3절. 죄책감을 넘어선 자기 긍정의 내재화
7-4절. 편안한 관계가 이끄는 삶의 균형 완성
작가 소개
  • 작가라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
출판사
스타크북스