감정의 아웃소싱
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감정의 아웃소싱

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감정의 아웃소싱
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.3 MB이용기기
ISBN9791143511126
책 소개
이 책은 타인의 감정을 자신의 책임으로 받아들이는 현대인들에게 실질적인 감정 분리 기술을 제공합니다. 자신과 타인 사이의 심리적 경계를 설정하고, 불필요한 감정 노동을 줄이는 구체적인 방법론을 학습하게 됩니다. 주요 내용은 감정의 소유권을 명확히 구분하는 법, 직장과 인간관계에서 발생하는 과도한 공감을 통제하는 법, 그리고 개인의 정신적 에너지를 보존하는 전략으로 구성되어 있습니다. 이 지침을 통해 독자는 타인의 문제에 개입하는 빈도를 낮추고, 자신의 목표와 삶의 질 향상에 집중할 수 있는 시간과 에너지를 확보할 수 있습니다. 감정적 소진을 방지하고 합리적인 대인관계를 구축하고자 하는 이들을 위한 실무적인 행동 지침서입니다.
목차
판권 페이지
1장. 감정 대행의 시대와 그 비용
1-1절 타인의 감정을 짊어지는 사람들의 특징
1-2절 과잉 공감이 개인의 삶에 미치는 영향
1-3절 감정 소진을 측정하는 객관적 지표
1-4절 책임감과 감정 대행의 명확한 차이점
2장. 감정의 소유권 파악하기
2-1절. 내 감정과 타인의 감정 분리하는 인지 훈련
2-2절. 문제의 진짜 주인이 누구인지 질문하는 법
2-3절. 타인의 부정적 감정을 방관하는 연습
2-4절. 심리적 경계선을 긋는 공간적 접근법
3장. 직장 내 감정 아웃소싱 전략
3-1절. 업무와 감정을 철저히 분리하는 소통 원칙
3-2절. 직장 동료의 감정 쓰레기통 역할에서 벗어나기
3-3절. 갈등 상황에서 객관적 관찰자 시점 유지법
3-4절. 프로페셔널한 거절의 기술과 경계 설정
4장 가족 및 지인과의 감정 독립
4-1절 가까운 사이일수록 필요한 구조적 거리두기
4-2절 죄책감 없이 타인의 기대를 차단하는 방법
4-3절 의존적인 관계 패턴을 끊어내는 대화법
4-4절 건강한 무관심이 관계 유지에 미치는 효과
5장. 내면의 에너지를 지키는 시스템 구축
5-1절. 개인의 하루 감정 총량 법칙 이해하기
5-2절. 불필요한 외부 자극을 차단하는 환경 설정
5-3절. 감정적 동요를 막는 디지털 디톡스 전략
5-4절. 정신적 여유를 확보하는 에너지 관리 기법
6장. 행동 변화를 위한 실전 매뉴얼
6-1절. 상황별 감정 분리 대응 스크립트 작성법
6-2절. 감정 전이 시 신체 반응을 통제하는 기술
6-3절. 타인의 경계 침범에 대한 단계별 방어 전략
6-4절. 자기 객관화 능력을 높이는 일일 기록법
7장. 아웃소싱 이후의 삶 설계하기
7-1절. 회수한 에너지를 자신의 성장에 투자하는 법
7-2절. 타인의 시선에서 벗어난 목표 지향적 삶의 구축
7-3절. 독립적인 개인들이 형성하는 합리적 네트워크
7-4절. 지속 가능한 감정 관리 시스템의 정기적 점검
작가 소개
  • 작가라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
출판사
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