제3의 시선
자기계발

제3의 시선

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제3의 시선
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.1 MB이용기기
ISBN9791143511133
책 소개
이 책은 메타인지 개념을 활용하여 개인이 직면한 문제를 객관적으로 바라보고 해결하는 구체적인 방법론을 제시합니다. 자신의 사고 과정을 제3자의 시선에서 관찰함으로써 인지적 오류를 수정하고 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 책에 수록된 단계별 훈련법은 일상적인 스트레스 관리부터 복잡한 의사결정 과정까지 폭넓게 적용 가능합니다. 감정에 휩쓸리지 않고 상황을 정확히 파악하는 기술을 습득함으로써 불필요한 에너지를 절약하고 실질적인 삶의 질 개선이라는 가치를 얻게 됩니다. 문제 상황에 대한 통제력을 높이고 합리적인 선택을 내리고자 하는 이들에게 실용적인 지침서로 기능합니다.
목차
판권 페이지
1장 메타인지의 기초와 제3의 시선
1-1절 메타인지의 정의와 작동 원리
1-2절 관찰자 시점이 문제 해결에 미치는 영향
1-3절 나를 괴롭히는 문제들의 인지적 특징
1-4절 제3의 시선이 가져다주는 이점
2장 인지 오류의 발견과 객관화
2-1절 자동적 사고와 감정의 연결고리 파악
2-2절 확증 편향과 인지 왜곡의 패턴
2-3절 자기 객관화를 방해하는 요소들
2-4절 오류를 인정하고 수정하는 단계
3장. 문제로부터 한 걸음 물러서기
3-1절. 심리적 거리두기의 개념과 효과
3-2절. 공간적 거리두기를 통한 상황 인식
3-3절. 시간적 거리두기와 미래 시점의 활용
3-4절. 언어적 거리두기로 1인칭 시점 벗어나기
4장. 감정의 분리와 이성적 판단
4-1절. 감정과 사실의 명확한 구분
4-2절. 부정적 감정의 이름표 붙이기
4-3절. 충동적 반응을 지연시키는 훈련
4-4절. 이성적 판단을 위한 정보 재배열
5장. 문제의 재구성 과정
5-1절. 문제의 본질을 파악하는 질문법
5-2절. 통제 가능한 변인과 불가능한 변인의 분류
5-3절. 관점의 전환을 통한 대안 탐색
5-4절. 최악의 시나리오 대비와 리스크 분석
6장. 일상 속 메타인지 실천법
6-1절. 대인관계 갈등에서의 제3자 개입 모델
6-2절. 업무 스트레스 상황의 객관적 분석
6-3절. 의사결정 과정에서의 메타인지 체크리스트
6-4절. 매일의 피드백 일지 작성법
7장. 제3의 시선의 내재화와 유지
7-1절. 단기적 시각에서 장기적 시각으로의 전환
7-2절. 스트레스 상황에서도 평정심을 유지하는 루틴
7-3절. 자기 자비와 메타인지의 균형
7-4절. 지속 가능한 문제 해결 시스템 구축
작가 소개
  • 작가라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
출판사
스타크북스