디스커넥트(Disconnect)
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디스커넥트(Disconnect)

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디스커넥트(Disconnect)
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.4 MB이용기기
ISBN9791143511072
책 소개
이 책은 일상 속 유해한 관계를 식별하고 이를 단호하게 끊어낼 수 있는 실용적인 방법론을 제시합니다. 관계의 패턴을 결정하는 무의식의 구조를 분석하여, 왜 특정 사람들에게 지속적으로 에너지를 빼앗기는지 그 근본적인 원인을 규명합니다. 자신의 심리적 경계를 재설정하고 건강한 인간관계를 구축하기 위한 구체적인 지침을 얻게 됩니다. 무의식적 차원에서의 결단을 통해 불필요한 죄책감 없이 관계를 정리하는 방법을 배우며, 결과적으로 개인의 시간과 에너지를 온전히 자신의 성장에 집중할 수 있는 환경을 조성하게 됩니다. 관계의 피로도를 낮추고 삶의 주도권을 되찾고자 하는 이들에게 명확한 해결책을 제공하는 지침서입니다.
목차
판권 페이지
1장 유해한 관계의 본질과 인식
1-1절 에너지를 소모시키는 관계의 특징
1-2절 관계 중독과 심리적 의존의 메커니즘
1-3절 표면적 갈등 이면의 무의식적 패턴
1-4절 끊어내야 할 관계를 판단하는 객관적 기준
2장. 관계를 지배하는 무의식의 구조
2-1절. 과거의 경험이 현재의 관계에 미치는 영향
2-2절. 무의식 속에 자리 잡은 죄책감과 두려움
2-3절. 투사와 동일시가 만드는 관계의 덫
2-4절. 무의식의 방어기제 해체하기
3장. 디스커넥트: 단절을 위한 심리적 준비
3-1절. 관계 단절에 대한 오해와 진실
3-2절. 이별의 두려움을 극복하는 인지 행동 전략
3-3절. 무의식적 결단을 이끌어내는 자기 대화
3-4절. 단절을 위한 구체적인 목표 설정
4장. 유해한 연결고리를 자르는 행동 원칙
4-1절. 단계별 물리적 거리두기 실행법
4-2절. 디지털 환경에서의 관계 차단 기술
4-3절. 상대방의 반발과 통제 시도 대처법
4-4절. 흔들리는 결심을 다잡는 심리적 닻 내리기
5장. 안전한 삶을 위한 심리적 경계선 구축
5-1절. 건강한 경계선의 정의와 필요성
5-2절. 거절의 의사를 명확하게 전달하는 소통법
5-3절. 타인의 감정과 나의 감정 분리하기
5-4절. 경계선 침해 상황에 대한 즉각적 대응 매뉴얼
6장. 단절 이후의 회복과 자아 재건
6-1절. 상실감과 공허함을 다루는 방법
6-2절. 관계의 잔재가 남긴 트라우마 치유
6-3절. 타인 중심에서 나 중심으로의 에너지 전환
6-4절. 자존감 회복을 위한 일상 루틴 설계
7장. 새로운 관계를 위한 건강한 선택
7-1절. 과거의 패턴을 반복하지 않는 관계 필터링
7-2절. 상호 존중에 기반한 새로운 인연 맺기
7-3절. 독립성과 연결성을 동시에 충족하는 방법
7-4절. 주도적인 삶을 완성하는 관계의 선순환 구조
작가 소개
  • 작가라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
출판사
스타크북스