이기적 바운더리
자기계발

이기적 바운더리

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이기적 바운더리
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.5 MB이용기기
ISBN9791143511089
책 소개
이 책은 인간관계에서 피로감을 느끼는 현대인들에게 자신의 경계를 명확히 설정하고 유지하는 방법을 제시한다. 책에서 제공하는 실용적인 지침을 통해 타인의 기대에 끌려다니지 않고 주도적인 삶을 설계할 수 있다. 자신을 우선순위에 두는 것이 결과적으로 더 건강하고 안정적인 관계망을 형성한다는 핵심 원리를 다룬다. 구체적인 행동 지침을 바탕으로, 개인의 시간과 에너지를 보호하면서도 타인과 원활하게 소통하는 기술을 배울 수 있다. 업무 환경부터 개인적인 관계까지 적용 가능한 바운더리 설정법을 통해 삶의 통제감을 회복하고 대인관계의 질을 높이는 실질적인 이점을 얻게 된다.
목차
판권 페이지
1장. 바운더리의 개념과 중요성
1-1절. 바운더리란 무엇인가
1-2절. 건강한 관계를 위한 기본 조건
1-3절. 경계가 무너졌을 때 발생하는 문제들
1-4절. 나를 돌보는 것이 이기적이라는 오해
2장 나의 바운더리 상태 진단하기
2-1절 일상 속 나의 경계선 파악하기
2-2절 타인의 요구에 반응하는 패턴 분석
2-3절 에너지 고갈을 유발하는 관계 식별
2-4절 나의 한계치와 허용 범위 설정
3장. 나를 최우선으로 두는 연습
3-1절. 내면의 욕구와 감정 인식하기
3-2절. 죄책감 없이 거절하는 원칙
3-3절. 개인 시간과 공간을 확보하는 방법
3-4절. 자기 돌봄을 위한 루틴 만들기
4장. 일터에서의 바운더리 설정법
4-1절. 업무와 개인 삶의 명확한 분리
4-2절. 부당한 요구에 대처하는 의사소통술
4-3절. 동료와의 건강한 거리 유지하기
4-4절. 번아웃을 예방하는 업무 조율 기술
5장. 가까운 관계일수록 필요한 경계선
5-1절. 가족 간의 보이지 않는 선 긋기
5-2절. 연인 관계에서의 독립성 유지
5-3절. 친구 사이의 정서적 의존성 극복
5-4절. 갈등을 최소화하는 관계 재정립
6장. 바운더리를 지키는 대화의 기술
6-1절. 단호하고 정중하게 표현하는 화법
6-2절. 상대의 방어적 태도에 대처하기
6-3절. 나의 입장을 명확히 전달하는 I-메시지
6-4절. 타인의 바운더리를 존중하는 방법
7장. 건강한 관계망의 완성
7-1절. 새로운 바운더리가 가져오는 삶의 변화
7-2절. 지속 가능한 관계망 구축의 원리
7-3절. 유연한 경계 조절 능력을 키우는 법
7-4절. 나를 지키며 타인과 연대하는 삶
작가 소개
  • 작가라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
출판사
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