통제 불능을 사랑하라
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통제 불능을 사랑하라

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통제 불능을 사랑하라
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.3 MB이용기기
ISBN9791143511096
책 소개
이 책은 불확실성이 일상화된 환경에서 개인이 겪는 통제력 상실의 문제를 실용적인 관점에서 접근한다. 예측할 수 없는 상황을 회피하는 대신 수용하고 이를 활용하는 구체적인 행동 전략을 배우게 된다. 인지 행동 기법을 바탕으로 위기 상황에서도 객관적인 판단력을 잃지 않고 내면의 평정을 유지하는 단계별 지침을 제공한다. 이 과정을 통해 독자는 변화에 대한 적응력을 높이고, 통제할 수 없는 외부 요인에 에너지를 낭비하는 대신 자신이 통제할 수 있는 내적 자원에 집중하는 방법을 습득한다. 결과적으로 이 책은 급변하는 외부 환경 속에서도 흔들림 없이 개인의 목표를 성취하고 안정적인 일상을 구축하려는 독자에게 명확한 해법과 실천 가능한 도구를 제시한다.
목차
판권 페이지
1장. 통제에 대한 환상 버리기
1-1절. 통제력 강박의 원인 분석
1-2절. 완벽주의가 가져오는 부작용
1-3절. 예상치 못한 상황의 객관적 수용
1-4절. 통제 환상에서 벗어나는 첫걸음
2장. 불확실성의 본질 이해하기
2-1절. 현대 사회와 불확실성의 증가
2-2절. 변화를 거부하는 심리적 기제
2-3절. 불확실성이 제공하는 잠재적 기회
2-4절. 있는 그대로의 현실 인식 훈련
3장. 평정을 위한 인지 재구성
3-1절. 불안을 유발하는 사고 패턴 진단
3-2절. 인지 편향의 발견과 수정
3-3절. 스트레스 상황에서의 심리적 거리두기
3-4절. 평정심을 유지하는 언어 습관
4장. 통제 가능한 영역에 집중하기
4-1절. 통제 영역과 비통제 영역의 분리
4-2절. 개인의 내적 자원 평가 및 강화
4-3절. 실행 가능한 단기 목표 설정
4-4절. 에너지 낭비를 막는 선택과 집중
5장. 예측 불가능성을 활용하는 전략
5-1절. 우연적 요소를 성과로 연결하는 방법
5-2절. 실용적인 리스크 관리와 시나리오 계획
5-3절. 실패 경험을 자산으로 전환하는 기술
5-4절. 변화에 대한 개인의 수용력 점검
6장. 위기 속에서 유연성 기르기
6-1절. 심리적 탄력성의 개념과 적용
6-2절. 위기 반응 시스템의 재설계
6-3절. 유연한 사고를 위한 인지 훈련 기법
6-4절. 신체적 안정을 통한 멘탈 관리
7장. 흔들림 없는 일상 구축하기
7-1절. 불확실성에 대비하는 독립적 루틴 설계
7-2절. 작은 성취가 만드는 회복력
7-3절. 외부 변화에 흔들리지 않는 자아 구축
7-4절. 지속 가능한 평정의 내재화
작가 소개
  • 작가라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
출판사
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