감각의 재부팅
자기계발

감각의 재부팅

라이프랩
스타크북스
0 (0명)
2명이 읽었어요
유료 작품은 원스토리 앱에서 이용 할 수 있어요.
패스 오퍼링
소장
7,300 ⓒ
감각의 재부팅
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.7 MB이용기기
ISBN9791143512536
책 소개
스마트폰과 디지털 기기에 과몰입하여 일상의 감각을 잃어버린 현대인들에게 실질적인 해결책을 제시하는 책이다. 시각, 청각, 촉각, 후각, 미각 등 오감을 체계적으로 회복하는 방법을 단계별로 안내한다. 디지털 피로도를 낮추고 뇌의 인지 기능을 개선할 수 있는 구체적인 훈련법을 습득하게 된다. 또한 무의식적인 화면 스크롤링에서 벗어나 현재의 순간에 온전히 집중하는 마음챙김의 기술을 배울 수 있다. 디지털 디톡스를 넘어 신체적 감각을 재활성화함으로써 스트레스를 관리하고 업무 집중력을 높이는 데 기여한다. 일과 삶의 균형을 되찾고 현실 감각을 명료하게 유지하고자 하는 이들에게 실용적인 지침서 역할을 한다.
목차
판권 페이지
1장 디지털 기기와 둔감해진 뇌
1-1절 스마트폰이 지배한 일상의 단면
1-2절 자극의 과잉과 감각의 퇴화 기전
1-3절 화면 속 세계가 뇌에 미치는 영향
1-4절 오감 상실이 집중력 저하로 이어지는 이유
2장. 시각의 재부팅: 평면에서 입체로
2-1절. 블루라이트가 앗아간 시각적 여유
2-2절. 자연의 색채를 인지하는 훈련법
2-3절. 눈의 피로를 낮추는 안구 휴식 루틴
2-4절. 관찰력을 높이는 일상 속 시선 연습
3장. 청각의 재부팅: 소음에서 소리로
3-1절. 이어폰과 함께 갇혀버린 청각 신경
3-2절. 일상 백색소음의 가치 재발견
3-3절. 침묵을 견디고 내면의 소리 듣기
3-4절. 대화에 온전히 집중하는 경청의 기술
4장. 촉각의 재부팅: 액정에서 현실로
4-1절. 매끄러운 유리 화면에 잃어버린 질감
4-2절. 손끝으로 감각하는 물리적 세계
4-3절. 신체 활동을 통한 근육 감각 깨우기
4-4절. 아날로그 취미가 주는 촉각적 안정감
5장. 후각과 미각의 재부팅: 자극에서 풍미로
5-1절. 시청각 중심의 식사가 미각에 미치는 악영향
5-2절. 음식의 본연의 맛을 음미하는 연습
5-3절. 공간의 냄새를 인식하는 후각 훈련
5-4절. 미각과 후각이 기억과 정서에 미치는 효과
6장. 오감의 통합과 현재에 머무르기
6-1절. 감각의 연결이 만들어내는 몰입의 상태
6-2절. 스마트폰 없이 걷는 일상의 마음챙김
6-3절. 과거와 미래의 불안을 차단하는 감각 명상
6-4절. 현실의 해상도를 높이는 감각 기록법
7장. 지속 가능한 아날로그 라이프 구축
7-1절. 디지털 기기 사용의 새로운 규칙 설정
7-2절. 감각을 채우는 오프라인 공간 설계
7-3절. 감각 과부하를 예방하는 디지털 디톡스 루틴
7-4절. 온전한 현재를 살아가는 습관의 내재화
작가 소개
  • 작가라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
출판사
스타크북스