멘탈 리밸런싱
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멘탈 리밸런싱

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멘탈 리밸런싱
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.9 MB이용기기
ISBN9791143512567
책 소개
이 책은 자신의 감정 상태를 하나의 투자 포트폴리오로 인식하고, 일상에서 발생하는 스트레스와 위기 상황에 체계적으로 대응할 수 있는 구체적인 방법론을 제시합니다. 멘탈 리밸런싱이라는 개념을 통해 불필요한 감정 소모를 줄이고, 생산적인 상태로 신속하게 복귀하는 기술을 다룹니다. 객관적인 지표를 활용하여 자신의 현재 심리 상태를 진단하고, 상황에 맞는 감정 재분배 전략을 학습할 수 있습니다. 위기 관리 능력 향상, 의사결정의 효율성 증대, 그리고 지속 가능한 심리적 안정감을 구축하는 데 실질적인 도움을 제공하는 가이드북입니다. 감정 기복으로 인해 업무나 일상생활에 지장을 받는 현대인들에게 명확하고 실용적인 해결책을 전달합니다.
목차
판권 페이지
1장. 감정 포트폴리오의 이해
1-1절. 감정을 자산으로 인식하는 방법
1-2절. 멘탈 리밸런싱의 핵심 개념
1-3절. 현대인의 감정 소모 패턴 분석
1-4절. 심리적 자본이 일상에 미치는 영향
2장. 내면의 감정 자산 진단하기
2-1절. 현재의 감정 상태 객관화하기
2-2절. 나의 감정 위험 감수 성향 파악
2-3절. 무너진 멘탈의 초기 신호 감지법
2-4절. 감정 가계부 작성을 통한 자산 추적
3장. 부실 감정 자산의 정리와 손절매
3-1절. 스트레스 유발 요인 식별하기
3-2절. 불필요한 죄책감과 후회 잘라내기
3-3절. 타인의 부정적 감정 전이 차단법
3-4절. 감정적 매몰 비용에서 벗어나는 기술
4장. 멘탈 리밸런싱 실행 전략
4-1절. 상황별 감정 재분배 매뉴얼
4-2절. 단기 충격을 흡수하는 완충 기법
4-3절. 이성과 감성의 황금 비율 찾기
4-4절. 인지 행동 기반의 빠른 태세 전환
5장. 우량 감정 자산의 발굴과 투자
5-1절. 자기 효능감을 높이는 작은 성공 경험
5-2절. 회복 탄력성을 강화하는 관계 구축
5-3절. 휴식과 몰입의 전략적 배치
5-4절. 긍정적 루틴을 통한 심리적 배당금 창출
6장. 일상 속 리스크 관리 시스템 구축
6-1절. 감정의 변동성을 통제하는 규칙 설정
6-2절. 돌발 변수에 대응하는 플랜 B 마련
6-3절. 에너지 고갈 방지를 위한 경계선 긋기
6-4절. 주기적인 멘탈 포트폴리오 점검법
7장. 지속 가능한 심리적 독립과 성장
7-1절. 외부 환경에 흔들리지 않는 중심 잡기
7-2절. 장기적인 관점에서의 감정 자산 증식
7-3절. 위기를 기회로 바꾸는 멘탈 헤지 전략
7-4절. 완성된 감정 포트폴리오가 가져오는 삶의 변화
작가 소개
  • 작가라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
출판사
스타크북스