고성능 마인드셋
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고성능 마인드셋

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고성능 마인드셋
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.0 MB이용기기
ISBN9791143512604
책 소개
고성능 마인드셋은 극심한 스트레스와 압박감 속에서도 흔들림 없이 최적의 성과를 도출하기 위한 실천적 지침서입니다. 이 책은 최신 뇌과학 연구를 바탕으로, 위기 상황에서 뇌가 어떻게 반응하는지 분석하고 이를 통제하는 구체적인 훈련법을 제시합니다. 자신의 인지 구조를 재설계하여 집중력을 유지하고 의사결정 능력을 극대화하는 방법을 학습할 수 있습니다. 멘탈리티를 단순한 의지력의 문제가 아닌 과학적 메커니즘으로 접근함으로써, 실생활과 비즈니스 환경에서 즉각적으로 적용 가능한 전략을 제공합니다. 자신의 잠재력을 최대한 끌어올려 지속 가능한 고성과를 내고자 하는 전문가들에게 실질적인 문제 해결 도구가 될 것입니다.
목차
판권 페이지
1장. 압박감과 뇌의 메커니즘
1-1절. 위기 상황에서 뇌가 반응하는 생물학적 방식
1-2절. 스트레스 호르몬이 인지 능력에 미치는 영향
1-3절. 투쟁-도피 반응의 이해와 통제
1-4절. 압박감을 극복하는 신경 가소성의 원리
2장. 스트레스를 성과로 바꾸는 인지 재구성
2-1절. 위협을 도전으로 인식하는 프레이밍 기법
2-2절. 부정적 자동 사고의 차단과 전환
2-3절. 메타인지를 통한 현재 상태 객관화
2-4절. 자기 효능감을 높이는 내면 대화법
3장. 극한 상황에서의 집중력 설계
3-1절. 주의력 분산을 막는 인지적 필터링
3-2절. 몰입 상태를 유도하는 뇌파 조절 훈련
3-3절. 단기 집중력을 극대화하는 시간 분할법
3-4절. 멀티태스킹의 오류와 단일 작업의 힘
4장. 감정 통제와 이성적 의사결정
4-1절. 편도체 납치 현상의 이해와 예방
4-2절. 감정과 사실을 분리하는 정보 처리 과정
4-3절. 불확실성 속에서의 리스크 평가 모델
4-4절. 합리적 판단을 위한 의사결정 지연 전술
5장. 회복탄력성과 에너지 관리
5-1절. 뇌 피로도를 낮추는 인지적 휴식법
5-2절. 신체 에너지와 뇌 기능의 상관관계
5-3절. 실패 경험을 재해석하는 신경 회로 구축
5-4절. 최적의 수면이 퍼포먼스에 미치는 영향
6장. 무의식을 활용한 루틴 구축
6-1절. 의지력 고갈을 방지하는 습관의 과학
6-2절. 성과를 자동화하는 트리거 설계
6-3절. 압박감을 완화하는 마이크로 루틴
6-4절. 시각화 기법을 통한 뇌의 사전 시뮬레이션
7장. 고성능 마인드셋의 지속 가능한 적용
7-1절. 개인의 목표와 뇌의 보상 체계 일치화
7-2절. 변화하는 환경에 적응하는 유연성 훈련
7-3절. 타인의 압박을 방어하는 경계선 설정
7-4절. 최상의 성과를 유지하는 셀프 피드백 시스템
작가 소개
  • 작가라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
출판사
스타크북스