마이크로 다이빙
자기계발

마이크로 다이빙

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마이크로 다이빙
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.0 MB이용기기
ISBN9791143512512
책 소개
이 책은 바쁜 현대인을 위해 짧은 시간 안에 깊은 무의식에 도달하여 신체적, 정신적 에너지를 회복하는 마이크로 다이빙 명상법을 제시합니다. 긴 시간을 할애하지 않고도 일상 속에서 즉각적으로 스트레스를 관리하고 집중력을 높이는 실용적인 기술을 습득할 수 있습니다. 뇌과학과 심리학적 원리를 바탕으로 설계된 이 루틴은 수면 부족, 만성 피로, 번아웃을 겪는 이들에게 구체적인 해결책을 제공합니다. 본문에서 안내하는 단계별 훈련을 통해 독자는 자신의 내면 상태를 객관적으로 파악하고 필요한 에너지를 스스로 충전하는 자기 조절 능력을 향상시키게 될 것입니다.
목차
판권 페이지
1장. 마이크로 다이빙의 원리
1-1절. 무의식과 에너지의 상관관계
1-2절. 짧고 깊은 몰입의 뇌과학
1-3절. 기존 명상과의 차이점과 효율성
1-4절. 일상 속 마이크로 다이빙의 필요성
2장. 내면 접속을 위한 준비 단계
2-1절. 신체 긴장 완화 및 이완 기법
2-2절. 호흡을 통한 뇌파 주파수 조절
2-3절. 방해 요소를 차단하는 환경 설정
2-4절. 다이빙을 위한 최적의 타이밍 설계
3장. 마이크로 다이빙 기본 훈련
3-1절. 1분 즉각 집중 다이빙
3-2절. 3분 감각 차단 및 전환 훈련
3-3절. 생각의 흐름을 통제하는 정지 기술
3-4절. 기본 루틴의 업무 및 일상 적용
4장. 심층 무의식 접속 및 탐색
4-1절. 표면 의식의 경계선 넘어가기
4-2절. 내면에 억압된 감정 자원의 발견
4-3절. 시각화를 통한 무의식 공간 구축
4-4절. 안전하고 신속한 의식 복귀 프로세스
5장. 무의식의 에너지 추출 및 변환
5-1절. 개인의 고갈된 에너지 수준 진단
5-2절. 잠재 에너지를 활성화하는 내적 트리거
5-3절. 정신적 에너지를 신체 활력으로 변환하기
5-4절. 에너지 누수를 방지하는 의식적 방어막
6장. 상황별 맞춤형 다이빙 실전
6-1절. 오전의 업무 집중력을 극대화하는 다이빙
6-2절. 오후의 급격한 피로를 해소하는 다이빙
6-3절. 고도의 긴장 상태를 완화하는 긴급 다이빙
6-4절. 깊은 숙면을 유도하는 야간 회복 다이빙
7장. 지속 가능한 에너지 관리 시스템 구축
7-1절. 마이크로 다이빙의 자동 습관화 전략
7-2절. 개인 생체 주기에 맞춘 루틴 재설계
7-3절. 훈련 정체기를 극복하는 점검 매뉴얼
7-4절. 무의식의 에너지를 활용하는 통합적 삶
작가 소개
  • 작가라이프랩
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
출판사
스타크북스