시 에세이
오늘도 단단하게 나를 돌봅니다
김연화
미다스북스
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- 소장
- 13,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 22.9MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176820523 | ||
책 소개
우리는 매일 수많은 관계 속에서 이리저리 치이며 살아간다. 직장과 가정에서는 주어진 역할을 다하기 위해 애쓰고, 분주한 일상 안에서 정작 스스로의 힘듦을 외면한 채 지나곤 한다. 『오늘도 단단하게 나를 돌봅니다』는 마음향기연구소 대표인 저자의 솔직한 번아웃 고백기이자, ‘나’ 자신을 온전히 돌아보게 된 계기를 담은 치유 에세이이다.
이 책은 타인을 돌보기에 바빠 정작 ‘나’ 자신의 마음에 귀 기울이지 못했던 4050 세대 여성들의 목소리에 주목한다. 상담 심리학을 전공하고 아로마테라피 전문가로 활동 중인 저자의 이력을 기반으로, 누구나 쉽게 적용해 볼 수 있는 실용적인 회복 루틴을 제시한다. 특히 자신의 마음을 온전히 ‘직면’하고, ‘치유’하며, ‘회복’에서 ‘변화’, ‘성장’으로 이어지는 5단계 로드맵을 체계적으로 제시하고 있어 단계별로 차근차근 따라가기 좋은 구성이다. 무엇보다 기존의 ‘아로마테라피’ 도서들과 다르게, 이론보다는 ‘자기 돌봄’, ‘감정 치유’라는 메시지에 초점을 맞춰 보다 보편적이고 실질적인 회복 방법을 다루고자 했다.
각 장 말미에 수록된 [마음향기 코칭 노트]에서는 저자가 추천하는 아로마테라피 루틴을 통해 상황별 회복 가이드를 제시한다. 조용히 마음을 위로하는 향기와 함께라면, 잠시 세상의 소음에서 벗어나 오롯이 ‘나’ 자신과 마주할 수 있을 것이다.
가끔 거울 속 내 얼굴이 낯설게 보이고, 괜찮은 척 버텨오다 지쳐버린 이들에게 『오늘도 단단하게 나를 돌봅니다』라는 한 권의 책을 권한다. 저자의 솔직하고 단단한 위로가 무엇보다 진솔하고 깊은 울림으로 다가올 것이다.
이 책은 타인을 돌보기에 바빠 정작 ‘나’ 자신의 마음에 귀 기울이지 못했던 4050 세대 여성들의 목소리에 주목한다. 상담 심리학을 전공하고 아로마테라피 전문가로 활동 중인 저자의 이력을 기반으로, 누구나 쉽게 적용해 볼 수 있는 실용적인 회복 루틴을 제시한다. 특히 자신의 마음을 온전히 ‘직면’하고, ‘치유’하며, ‘회복’에서 ‘변화’, ‘성장’으로 이어지는 5단계 로드맵을 체계적으로 제시하고 있어 단계별로 차근차근 따라가기 좋은 구성이다. 무엇보다 기존의 ‘아로마테라피’ 도서들과 다르게, 이론보다는 ‘자기 돌봄’, ‘감정 치유’라는 메시지에 초점을 맞춰 보다 보편적이고 실질적인 회복 방법을 다루고자 했다.
각 장 말미에 수록된 [마음향기 코칭 노트]에서는 저자가 추천하는 아로마테라피 루틴을 통해 상황별 회복 가이드를 제시한다. 조용히 마음을 위로하는 향기와 함께라면, 잠시 세상의 소음에서 벗어나 오롯이 ‘나’ 자신과 마주할 수 있을 것이다.
가끔 거울 속 내 얼굴이 낯설게 보이고, 괜찮은 척 버텨오다 지쳐버린 이들에게 『오늘도 단단하게 나를 돌봅니다』라는 한 권의 책을 권한다. 저자의 솔직하고 단단한 위로가 무엇보다 진솔하고 깊은 울림으로 다가올 것이다.
목차
들어가며
1장 [직면] - 내 마음을 나도 모를 때
1. 내 마음을 향한 설명서
2. AI가 닿지 못하는 마음의 향기
3. 감정을 인식하는 첫 순간들
4. 몸이 알려주는 휴경의 시기
5. 향기로 감정을 알아차리는 훈련
6. 두려워도 나의 감정과 마주하기
7. 내 감정을 마주하며 대화하는 법
8. ‘알아차림’은 치유의 시작이다
[마음향기 코칭 노트 1] - 알아차림의 향기
2장 [치유] - 분노·불안·무기력, 감정을 다루는 테라피
1. 오늘의 감정날씨는 어떤가요?
2. 내 감정도 차곡차곡 정리할 수 있을까?
3. 감정을 있는 그대로 존중하는 연습
4. 나를 양육하는 시간
5. 분노 끝에서 다시 찾은 나
6. 4-7-8 안정의 호흡법
7. 무기력, 잠시 멈춰야 했던 나의 시간
8. 감정마다 어울리는 향기 레시피
[마음향기 코칭 노트 2] - 치유와 진정
3장 [회복] - 불완전한 나를 사랑하는 나만의 ‘안식처’
1. 다시 일어서는 힘, 어디에서 시작할까?
2. 공간이 품은 따뜻함을 표현한다면
3. 불완전한 나를 온전히 안아주는 법
4. 내 몸과 마음을 돌보는 시간
5. 관계 속 상처, 향기로 풀어내기
6. 나를 다독이는 감정 일기
7. 하루를 마무리하는 향기 명상
8. 회복의 길에서 만난 나
[마음향기 코칭 노트 3] - 마음 이불
4장 [변화] - 치유를 넘어, 나를 넘어서는 전환점
1. 같은 자리에 멈춘 나를 깨우는 향기
2. 두려움 속에서 움트는 변화의 씨앗
3. 향기가 선물하는 작은 용기
4. 인생의 전환점에서는 어떤 향기를 만날까?
5. 두려움을 넘어 새로운 가능성으로
6. 어제보다 단단해지는 작은 차이
7. 향기로 다시 써 내려가는 나의 이야기
8. 변화는 두려움이 아닌 희망이다
[마음향기 코칭 노트 4] - 변화의 용기
5장 [성장] - 단단하고, 향기롭게 성장으로 가는 길
1. 치유에서 성장으로, 나의 두 번째 봄
2. 잃어버린 나, 향기와 다시 만나다
3. 감정 메타인지, 나를 읽는 시간
4. 내 감정을 알아차린 후 온 것
5. 향기로 공명하는 마음
6. 나의 경험이 누군가의 길이 될 때
7. 마음을 깨우는 향기크리에이터
8. 나답게, 단단하게, 향기롭게
[마음향기 코칭 노트 5] - 고유한 향기의 완성
향기와 더 가까워지기 위한 다정한 약속
1장 [직면] - 내 마음을 나도 모를 때
1. 내 마음을 향한 설명서
2. AI가 닿지 못하는 마음의 향기
3. 감정을 인식하는 첫 순간들
4. 몸이 알려주는 휴경의 시기
5. 향기로 감정을 알아차리는 훈련
6. 두려워도 나의 감정과 마주하기
7. 내 감정을 마주하며 대화하는 법
8. ‘알아차림’은 치유의 시작이다
[마음향기 코칭 노트 1] - 알아차림의 향기
2장 [치유] - 분노·불안·무기력, 감정을 다루는 테라피
1. 오늘의 감정날씨는 어떤가요?
2. 내 감정도 차곡차곡 정리할 수 있을까?
3. 감정을 있는 그대로 존중하는 연습
4. 나를 양육하는 시간
5. 분노 끝에서 다시 찾은 나
6. 4-7-8 안정의 호흡법
7. 무기력, 잠시 멈춰야 했던 나의 시간
8. 감정마다 어울리는 향기 레시피
[마음향기 코칭 노트 2] - 치유와 진정
3장 [회복] - 불완전한 나를 사랑하는 나만의 ‘안식처’
1. 다시 일어서는 힘, 어디에서 시작할까?
2. 공간이 품은 따뜻함을 표현한다면
3. 불완전한 나를 온전히 안아주는 법
4. 내 몸과 마음을 돌보는 시간
5. 관계 속 상처, 향기로 풀어내기
6. 나를 다독이는 감정 일기
7. 하루를 마무리하는 향기 명상
8. 회복의 길에서 만난 나
[마음향기 코칭 노트 3] - 마음 이불
4장 [변화] - 치유를 넘어, 나를 넘어서는 전환점
1. 같은 자리에 멈춘 나를 깨우는 향기
2. 두려움 속에서 움트는 변화의 씨앗
3. 향기가 선물하는 작은 용기
4. 인생의 전환점에서는 어떤 향기를 만날까?
5. 두려움을 넘어 새로운 가능성으로
6. 어제보다 단단해지는 작은 차이
7. 향기로 다시 써 내려가는 나의 이야기
8. 변화는 두려움이 아닌 희망이다
[마음향기 코칭 노트 4] - 변화의 용기
5장 [성장] - 단단하고, 향기롭게 성장으로 가는 길
1. 치유에서 성장으로, 나의 두 번째 봄
2. 잃어버린 나, 향기와 다시 만나다
3. 감정 메타인지, 나를 읽는 시간
4. 내 감정을 알아차린 후 온 것
5. 향기로 공명하는 마음
6. 나의 경험이 누군가의 길이 될 때
7. 마음을 깨우는 향기크리에이터
8. 나답게, 단단하게, 향기롭게
[마음향기 코칭 노트 5] - 고유한 향기의 완성
향기와 더 가까워지기 위한 다정한 약속