멘헤라를 위한 책
시 에세이

멘헤라를 위한 책

하루네
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소장
18,800 ⓒ
멘헤라를 위한 책
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량30.3MB이용기기
ISBN9791193282885
책 소개
별일도 아닌데 유난히 마음을 쓰고 이미 끝난 일을 자꾸 곱씹는다. 소소한 일에 너무 마음 쓰지 말라고 아무리 말해도, 예민한 이에게 그 말이 통할 리 없다. 불안하고 우울한 마음과 자주 마주치는 이에게 필요한 건 그 마음을 억누르는 법이 아니라 그 마음과 함께 사는 법이다. 억누르려 할수록 아픔은 오히려 더 커지기 때문이다.
『멘헤라를 위한 책: 우울과 불안을 다스리는 마음 처방전』은 멘헤라 또는 유리멘탈이라 불리는, 남들보다 쉽게 불안해하고 상처받는 사람들을 위해 쓰였다. 상처받는 것만 해도 억울한데, 그런 나 자신마저 미워하며 두 번 상처받지 않도록 쓰였다. 요동치는 마음을 이해하는 법, 나에게 다정해지는 연습, 관계 속에서 나를 잃지 않는 법, 오늘 하루를 살아내는 태도까지. 멘탈이 약한 사람을 위한 가장 다정한 마음 안내서.
목차
프롤로그
상처보다도, 상처받은 자신을 더 슬퍼하는 당신에게

1부 흔들리는 마음과 가까워지기

불안을 완벽히 지우려는 노력
걱정의 대부분은 일어나지 않는다
감정은 손님처럼 왔다가 간다
지금 여기에 머물기
모른 채로 견디는 법도 알아야 한다
머리도 쉬어야 한다
두려움은 나를 지키려는 신호다
마음의 속도를 늦추면 보이는 것들
흔들릴 줄 아는 사람은 강하다
감정은 이름을 불러주면 작아진다
마음이 평온하다는 말
불안한 날에도 할 수 있는 일들
걱정과 적당히 거리두기


2부 나에게 다정해지는 연습

나를 그만 미워해 보기
조금 예민한 하루
비교를 멈추어야 보이는 것들
완벽을 고집할 필요는 없다
예민하다는 것
남의 평가가 내 전부는 아니다
칭찬을 그대로 받아들이기
친구에게 하듯 내게 말하기
내 결점이 곧 나는 아니다
사랑에는 자격이 없다
나를 맨 뒤에 두지 않기
자책은 반성이 아니다
나만의 속도를 인정하기
거울 앞에서 너그러워지기
나를 마지막까지 믿어줄 사람
충분히 애쓰고 있다는 말


3부 사람과 사람 사이에서

사람들 사이에서도 외로움을 느낄 때
모두에게 사랑받지 않아도 괜찮다
그리도 어려운 거절
다 맞춰주다 내가 사라진다
기대가 클수록 더 아프다
나쁜 생각이 든다고 나쁜 사람은 아니다
멈추지 않는 눈치 보기
가까워지니 오히려 두렵다는 그 마음
관계를 망치는 충동
사랑하는 사람의 사랑을 믿지 못할 때
무거워지는 이별의 무게
죄송합니다, 죄송합니다
전하지 못한 마음
모든 사람에게 좋은 사람
남을 사람은 결국 남는다


4부 오늘을 살아내는 마음

행복을 연습한다는 것
지나간 일을 흘려보내기
잘 쉬는 것도 잘 사는 일이다
바꿀 수 없는 것과 바꿀 수 있는 것
후회는 소중함의 흔적이다
계획대로 되지 않아도 괜찮다
조급한 마음을 진정시키기
삶의 모든 것이 나를 짓누를 때
커다란 행복과 소소한 행복
너무도 당연한 것들
다시 일어선다는 것
언젠가의 내가, 지금의 나에게
하루의 끝에서만큼은

에필로그
작가 소개
  • 작가하루네
마음이 자주 무너지는 사람들을 위해 글을 쓴다.
작은 말 한마디를 밤새 곱씹고, 남의 표정은 몇 초 만에 읽어내면서도 정작 자기 마음이 어떤지는 물어본 적 없는 사람. 칭찬은 흘려듣지만 지나가는 말 한마디에는 며칠씩 고민하고, 누구에게도 모질지 못하면서 유독 자신에게만은 가장 모질었던 사람. 오랫동안 불안과 함께하며, 그만큼 오래 자신을 탓해온 사람. 그 시간을 지나왔기에 남에게 함부로 “너는 예민해서 문제야”라고 말하지 않는 사람이다.
대신 자신과의 오랜 대화 끝에 남들보다 조금 더 예민하고 풍부한 감정을 느끼는 건 결함이 아니라, 남을 깊이 사랑할 줄 아는 마음이라는 것을 믿게 되었다. 무뎌지라고 다그치는 대신, 흔들리는 사람의 곁에서 “그대로도 괜찮다”라고 가만히 말해주는 문장을 쓰고 싶어 한다. 
이 책은 다시는 불안해하지 않는 법이 아니라, 흔들리는 날에도 나를 미워하지 않는 법을 이야기한다. 남들보다 조금 더 예민한 당신을 위해 이 책의 모든 문장을 건넨다.
출판사
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