건강의학
가장 나다운 선을 찾는 시간 바레 월 WALL핏 플로 우
에스더
샨티스토리(shanti story)
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- 소장
- 9,900 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 1.9 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791194810841 | ||
책 소개
가장 나다운 선을 찾는 시간, 바레 월WALL 핏 플로우
몸의 선을 바꾸기 전에, 내 몸을 제대로 느끼는 것부터 시작한다.
『가장 나다운 선을 찾는 시간, 바레 월WALL 핏 플로우』는 발레에서 이어진 바레Barre의 우아한 움직임과 섬세한 근육 사용, 월Wall을 활용한 정렬, 핏Fit의 훈련성, 플로우Flow의 연결감, 그리고 소마틱스Somatics의 감각적 학습을 하나의 움직임 체계로 풀어낸 책이다.
저자 에스더는 요가와 자이로토닉을 기반으로 몸의 정렬과 움직임을 연구해 왔다. 이 책에서 저자는 운동을 단순히 더 강하게, 더 많이 수행하는 방식으로 바라보지 않는다. 내 몸이 어디에 서 있는지 알고, 어떻게 움직이고 있는지를 느끼며, 불필요한 긴장을 덜어내고 보다 정확하게 움직이는 과정을 중요하게 다룬다.
책은 먼저 바레의 역사와 원리, 바디 라인과 움직임의 미학을 살펴본다. 이어 벽을 몸의 축과 골반·척추·어깨의 위치를 인지하게 하는 기준면으로 바라보며, 월Wall 트레이닝의 정렬 원리와 코어 안정화, 자세 인지에 대해 설명한다.
여기에 바레의 반복적이고 정교한 움직임과 핏의 훈련성, 호흡과 동작을 연결하는 플로우가 더해진다. 특히 소마틱스의 관점에서 ‘동작을 얼마나 잘 따라 하는가’보다 그 움직임을 하는 동안 내 몸에서 무엇이 일어나고 있는가를 살피도록 안내한다.
이러한 과정을 거쳐 책의 마지막에서는 바레와 월, 핏과 플로우, 소마틱스를 하나의 구조로 통합한다.
바레는 몸의 선과 섬세한 힘을 만들고,
월은 정렬의 기준을 제공하며,
핏은 그 정렬을 유지할 수 있는 힘을 기르고,
플로우는 움직임을 호흡과 리듬으로 연결하며,
소마틱스는 그 모든 과정을 몸이 스스로 느끼고 학습하도록 한다.
따라서 ‘바레 월WALL 핏 플로우’는 미학과 기능, 정렬과 감각, 근력과 흐름을 하나의 움직임 경험으로 연결하려는 방법론에 가깝다.
『가장 나다운 선을 찾는 시간, 바레 월WALL 핏 플로우』는 운동을 가르치는 지도자에게는 새로운 수업을 설계하는 이론적 토대를, 자신의 몸을 보다 섬세하게 이해하고 싶은 독자에게는 ‘몸을 다시 읽는 새로운 움직임의 언어’를 제안한다.
몸의 선을 바꾸기 전에, 내 몸을 제대로 느끼는 것부터 시작한다.
『가장 나다운 선을 찾는 시간, 바레 월WALL 핏 플로우』는 발레에서 이어진 바레Barre의 우아한 움직임과 섬세한 근육 사용, 월Wall을 활용한 정렬, 핏Fit의 훈련성, 플로우Flow의 연결감, 그리고 소마틱스Somatics의 감각적 학습을 하나의 움직임 체계로 풀어낸 책이다.
저자 에스더는 요가와 자이로토닉을 기반으로 몸의 정렬과 움직임을 연구해 왔다. 이 책에서 저자는 운동을 단순히 더 강하게, 더 많이 수행하는 방식으로 바라보지 않는다. 내 몸이 어디에 서 있는지 알고, 어떻게 움직이고 있는지를 느끼며, 불필요한 긴장을 덜어내고 보다 정확하게 움직이는 과정을 중요하게 다룬다.
책은 먼저 바레의 역사와 원리, 바디 라인과 움직임의 미학을 살펴본다. 이어 벽을 몸의 축과 골반·척추·어깨의 위치를 인지하게 하는 기준면으로 바라보며, 월Wall 트레이닝의 정렬 원리와 코어 안정화, 자세 인지에 대해 설명한다.
여기에 바레의 반복적이고 정교한 움직임과 핏의 훈련성, 호흡과 동작을 연결하는 플로우가 더해진다. 특히 소마틱스의 관점에서 ‘동작을 얼마나 잘 따라 하는가’보다 그 움직임을 하는 동안 내 몸에서 무엇이 일어나고 있는가를 살피도록 안내한다.
이러한 과정을 거쳐 책의 마지막에서는 바레와 월, 핏과 플로우, 소마틱스를 하나의 구조로 통합한다.
바레는 몸의 선과 섬세한 힘을 만들고,
월은 정렬의 기준을 제공하며,
핏은 그 정렬을 유지할 수 있는 힘을 기르고,
플로우는 움직임을 호흡과 리듬으로 연결하며,
소마틱스는 그 모든 과정을 몸이 스스로 느끼고 학습하도록 한다.
따라서 ‘바레 월WALL 핏 플로우’는 미학과 기능, 정렬과 감각, 근력과 흐름을 하나의 움직임 경험으로 연결하려는 방법론에 가깝다.
『가장 나다운 선을 찾는 시간, 바레 월WALL 핏 플로우』는 운동을 가르치는 지도자에게는 새로운 수업을 설계하는 이론적 토대를, 자신의 몸을 보다 섬세하게 이해하고 싶은 독자에게는 ‘몸을 다시 읽는 새로운 움직임의 언어’를 제안한다.
목차
목 차
1장. 바레Barre : 바디 라인과 미학 Aesthetics & Lines
1. 바레Barre란
2. 바레Barre의 역사적 기원과 진화
3. 바레Barre의 효과
2장. 월Wall : 자세 교정으로 되찾는 숨은 1cm
4. 월Wall이란
5, 월Wall의 기원과 진화
6. 아헹가 요가와 월wall
7. 월wall 트레이닝의 과학적 정렬 원리
8, 월wall의 확장
3장. 바레Barre + 핏Fit + 플로우Flow : 부드러움 속에 숨겨진 강력한 트레이닝
9. 바레Barre핏Fit
10. 바레Barre, 핏Fit과 피트니스의 만남
11. 플로우Flow 와 소마틱스 개념
12. 월Wall과 소마틱스Somatics 개념
13. 바레Barre + 월Wall + 핏Fit + 플로우Flow의 확장과 비전
4장. 바레 핏 플로우와 월Wall의 만남 : 바레 월wall 핏 플로우
14. 바레 월Wall 핏 플로우
15. 바레Barre 핏 플로우와 월Wall의 만남과 상호 보완성
16. 바레 월Wall 핏 플로우에서 소마틱스Somatics의 역할
17. 왜 바레 월Wall 핏 플로우가 하나의 독자적 수업으로서 특별한가
1장. 바레Barre : 바디 라인과 미학 Aesthetics & Lines
1. 바레Barre란
2. 바레Barre의 역사적 기원과 진화
3. 바레Barre의 효과
2장. 월Wall : 자세 교정으로 되찾는 숨은 1cm
4. 월Wall이란
5, 월Wall의 기원과 진화
6. 아헹가 요가와 월wall
7. 월wall 트레이닝의 과학적 정렬 원리
8, 월wall의 확장
3장. 바레Barre + 핏Fit + 플로우Flow : 부드러움 속에 숨겨진 강력한 트레이닝
9. 바레Barre핏Fit
10. 바레Barre, 핏Fit과 피트니스의 만남
11. 플로우Flow 와 소마틱스 개념
12. 월Wall과 소마틱스Somatics 개념
13. 바레Barre + 월Wall + 핏Fit + 플로우Flow의 확장과 비전
4장. 바레 핏 플로우와 월Wall의 만남 : 바레 월wall 핏 플로우
14. 바레 월Wall 핏 플로우
15. 바레Barre 핏 플로우와 월Wall의 만남과 상호 보완성
16. 바레 월Wall 핏 플로우에서 소마틱스Somatics의 역할
17. 왜 바레 월Wall 핏 플로우가 하나의 독자적 수업으로서 특별한가