명상 중에 부처를 만난 백양숙 박사의 진짜 명상 이야기
인문

명상 중에 부처를 만난 백양숙 박사의 진짜 명상 이야기

백양숙
좋은땅
0 (0명)
2명이 읽었어요
유료 작품은 원스토리 앱에서 이용 할 수 있어요.
패스 오퍼링
소장
16,800 ⓒ
명상 중에 부처를 만난 백양숙 박사의 진짜 명상 이야기
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량25.2MB이용기기
ISBN9791138864138
책 소개
컴퓨터 엔지니어 출신의 명상 박사가 20여 년간의 치열한 수행과 연구를 통해 정립한 의식 탐구의 지침서 『명상 중에 부처를 만난 백양숙 박사의 진짜 명상 이야기』가 출간되었다. 이 책은 시중에 넘쳐나는 뜬구름 잡는 식의 애매한 가르침이나 신비주의적 허상을 걷어내고, 인간 정신작용의 가장 원초적 기능인 ‘주의’의 메커니즘을 과학적이고 명쾌하게 파헤친다. 저자는 유년 시절의 가정 폭력 트라우마와 결혼 후 겪은 극심한 육아 스트레스를 명상을 통해 극복해 낸 생생한 삶의 여정을 고백하며 독자들에게 진짜 명상의 세계를 안내한다.

작가는 단순히 집중력을 훈련하거나 마음을 비우거나 감정, 생각을 알아차리는 일차원적인 알아차림을 넘어, 본질적인 마음챙김인 상위주의, ‘메타포커스’를 훈련하고, 주의를 기울이고 있는 주체인 ‘나’를 다시 바라보는 진짜 명상의 본질을 설명한다. 책 전반에 걸쳐 호흡, 몸, 통증, 설거지, 걷기, 소리 등 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 마음챙김 훈련법을 체체적으로 요약하여 명상센터에 가지 않고도 자신의 삶을 수행처로 삼을 수 있도록 돕는다. 행간 사이에 촘촘히 짚어 낸 심리신경면역학적 치유 기제와 인지치료적 성찰은 독자들로 하여금 생각의 노예가 아닌 주인으로 거듭나게 만든다.

이 책이 역설하는 진짜 명상은 명상을 하고 있는 ‘나’를 보는 메타적 명상으로 자신의 의식이 만드는 환상이나 최면, 자기충족적 예언에 매몰되지 않고, 주의와 의식의 주도권을 회복하고, 불완전한 자신과 세상을 허용하면서도 지혜롭게 넘어서게 한다. 저자는 자본주의 시스템의 최전선인 주식 투자부터 사내 정치와 조직 갈등 관리에 이르기까지, 명상의 지혜를 거친 현실 세계에 적용하여 상생의 해법을 도출해 내는 실전적 통찰을 보여 준다. 백 세 시대를 살아가는 현대인들이 무지에서 비롯된 고통의 대물림을 끊고 더 평안하고 지혜로우며 주체적인 ‘독존적 자유’를 누릴 수 있도록 정결한 문학적 이정표를 선사한다.
목차
머리말

1부. 똥밭 같은 세상, 엉망진창 내 인생
꽃밭일 줄 알았더니 똥밭이네
가끔은 나도 똥이다
똥밭에서 살아남기
가만히 보니 나는 밭이네
으악, 술 냄새
산보다 무거운 마음
‘물멍’하는 나를 보다
과연 내 생각일까
예수는 왜 계속 깨어있으라고 했을까
우주를 뚫을 기세
사랑과 전쟁
우리는 서로 다른 세상에 산다
일할래? 육아할래?
설거지 지옥
뒤죽박죽 내 세포들
| 미치거나 죽거나
다음 생에 또 만난다고?
나부터 살리자

2부. 본질적인 마음챙김은 메타포커스
마음챙김명상을 만나다
이거 진짜 명상 맞아?
집중명상 vs. 마음챙김명상
마음챙김명상이란
마음챙김의 핵심 3요소
주의가 대체 뭐야?
주의의 움직임
주의의 대상
네 가지 주의 모드
주의의 분배와 할당
생각에 대해 생각하면 더 꼬여, 그만해
본질적인 마음챙김, 메타포커스
알아차림도 다 같은 알아차림이 아니다

3부. 올바른 마음챙김명상 훈련
이것은 단지 시작일 뿐이다
호흡 마음챙김명상: 지금 이 순간의 숨
몸 마음챙김명상: 몸과 마음의 연결
마음챙김의 치유 기제
통증 마음챙김명상: 무장해제의 힘
설거지 마음챙김명상: 응급처방
걷기 마음챙김명상: 머리가 복잡할 땐 그냥 걸어
소리 마음챙김명상: 끌려갈 것인가 말 것인가 그것이 문제로다
목소리 마음챙김: 말의 온도
감정 마음챙김명상: 억누르거나 분출하지 않고 다가가기
생각 마음챙김명상: 그만 들러붙어
차라리 바보가 되었으면
마음챙김의 심리치료적 기제
생각의 노예가 아니라 주인 되기
술 트라우마 극복기
현존에 대한 오해
마음챙김공간명상: 선택없는 알아차림
자신을 깊이 볼수록 타인도 보인다
통제하고 싶은 욕망
자기검열과 성찰 마음챙김의 차이
영업이나 탁발이나
머리와 가슴, 몸의 내면협상
판단하지 않는 것이 가장 큰 사랑
눈빛 마음챙김
건포도 마음챙김: 새로운 나를 만나다
귤 하나에 은총이
내가 나와 함께하나니
명상하는 ‘내’가 보여야 진짜 명상의 시작이다

4부. 진짜 명상의 시작
부처를 만나다
명상 중에 했던 재밌는 체험들
주의가 있는 곳에 너의 세상이 있다
주의의 주도권은 누구에게 있는가
어라, 강물이 멈추네
주의의 방향이 바뀐다 |
의식의 작용, 12연기
부처도 내가 만들었다
대물림 끊기
뇌에서 스파크가 일어
OMG! 문자도 만들어서 보네
사랑과 지혜의 두 날개
어설픈 자기기만 |
K-GOD, 율려律呂
혼자 북 치고 장구 치고 생쇼를 하네
| 독존적 자유: 인과를 풀다
명상은 최고의 이기주의이자 최고의 이타주의
명상이라는 또 다른 기준
집착하지 마라?
단 한순간도 ‘나’를 놓치지 마라

5부. 세상과 시스템을 보는 메타포커스
나를 넘어 시스템을 보다
세상과 함께 춤을
주식 초보와 마음챙김
마약보다는 명상을
구원자 신드롬
AI가 만든 영생
AI를 넘어 NI로

맺음말
참고문헌
작가 소개
  • 작가백양숙
백양숙 박사

아주대학교 컴퓨터공학과를 졸업하고, 삼성SDS ERP컨설팅팀에서 근무했다. 육아와 직장생활을 병행하면서 심한 스트레스와 우울증을 겪던 중에 2005년에 마음챙김명상을 접했고, 극적으로 몸과 마음의 건강을 회복했다. 명상의 원리와 기제를 알기 위해 서울불교대학원대학교에 진학하여 공부했으나 추상적인 설명이나 체계적이지 않은 접근들은 이과적 성향인 저자의 답답함을 풀어 주지 못했다. 따라서 주의와 의식, 마음챙김과 명상 관련된 국내외 많은 책과 논문을 읽으면서 거듭된 훈련을 거쳐 올바르고 본질적인 마음챙김과 진짜 명상에 대한 체계를 잡았다. 

2010년부터 중독자, 시니어, 중장년, 교사, 부모, 사회복지사, 상담사, 코치 등 다양한 사람들의 마음건강 회복과 멘탈관리를 위해 올바른 마음챙김명상을 가르치던 중에 일과 삶에서 명상의 활용성을 높이기 위해 경영학 박사과정에 진학했다. 그 후로 ‘마음챙김리더십’, ‘조직마음챙김’, ‘조직 내 개인마음챙김’을 모두 개념화하고 척도를 개발했으며 국제학술지에 게재했다.

현재는 한국마음챙김교육원과 ㈜마음챙김리더십코칭센터를 경영하며 일반인을 위한 [올바른 마음챙김명상과 메타지능], 조직과 비즈니스 분야에서 직장인과 관리자, 경영진의 올바른 자각과 깊은 통찰, 깨어있는 리더십을 위해 [7스텝 마인드풀 메타리더십]을 교육하며 임원리더십코칭을 하고 있다. 저서로 「AI 시대 최후의 생존전략 메타지능」, 「AI 시대를 이끄는 궁극의 리더십 마인드풀 메타리더십」, 「마인드풀 리더십, 마인드풀 코칭」, 「한국의 위대한 협상가」가 있고, 역서로 「자유로운 삶으로 이끄는 일상생활 명상」, 「마인드풀 브레인」이 있다.
출판사
좋은땅