자기계발
로그아웃 라이프
이민정, AI
작가와
0 (0명)
2명이 읽었어요
유료 작품은 원스토리 앱에서 이용 할 수 있어요.
- 소장
- 9,900 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 13.5MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791143819635 | ||
책 소개
"주말 내내 누워 있었는데, 왜 월요일 아침부터 이토록 피곤할까요?"
아무것도 하지 않고 쉬는 것 같은데 묘하게 지치고 늘 머리가 멍하다면, 혹시 지금 당신의 일상도 365일 24시간 세상에 '로그인' 되어 있는 것은 아닌지 돌아봐야 합니다.
엘리베이터를 기다리는 15초를 견디지 못해 스마트폰을 켜고, 쉴 때조차 알고리즘이 떠먹여 주는 숏폼 영상에서 눈을 떼지 못하고 있나요? 우리가 이토록 만성 피로에 시달리는 진짜 이유는 육체적 노동 때문이 아닙니다. 무의식적으로 낭비되는 주의력과 쉴 새 없이 쏟아지는 정보들로 인해 우리의 뇌가 심각한 과열 상태에 빠져 있기 때문입니다.
여기, 알고리즘과 도파민에 빼앗긴 당신의 시간과 에너지를 되찾아줄 완벽한 가이드북 《로그아웃 라이프》를 소개합니다.
이 책은 "당장 스마트폰을 끄고 자연으로 돌아가라"는 식의 시대착오적이고 무책임한 조언을 하지 않습니다. 대신 우리가 살아가는 현대 사회에서 기술의 주도권을 되찾고 나만의 속도대로 살아가기 위한 가장 현실적이고 영리한 '시스템'을 제안합니다.
책장을 넘기다 보면 어느새 무릎을 탁 치게 만드는 실전 솔루션들이 가득합니다.
알림의 저주 풀기: 당신의 주의력을 끊임없이 훔쳐 가는 새빨간 알림 배지를 끄는 '홈 화면 다이어트'
하루의 주도권 쥐기: 스마트폰 없이 시작하는 첫 1시간, 뇌의 피로를 막는 '오프라인 모닝 셋업'
⏳ 시간의 가성비: 통행료 몇천 원을 아끼려다 금쪽같은 시간을 버리지 않도록, 내 시간의 '시급'을 계산하는 법
똑똑한 비우기: 반복되는 감정 노동은 AI에게 맡기고, 나의 뇌는 오직 '창조'를 위해서만 사용하는 법
"화면을 끄는 순간, 진짜 당신의 삶이 켜질 것입니다."
당신의 소중한 시간과 에너지는 세상의 가십과 타인의 화려한 삶을 관찰하는 데 쓰기엔 너무나도 아깝습니다. 무너진 집중력을 되찾고, 나를 위한 온전한 휴식을 누리고 싶다면 지금 당장 이 책을 펼쳐보세요.
오늘 밤, 습관처럼 켜던 스마트폰의 전원을 잠시 끄고 《로그아웃 라이프》와 함께 진짜 내 삶으로 접속해 보는 건 어떨까요? 내일 아침, 한결 가벼워진 머리와 긍정적인 에너지로 가득 찬 당신을 만나게 될 것입니다.
본 도서는 AI를 활용했으니 구매 전에 참고해 주세요.
아무것도 하지 않고 쉬는 것 같은데 묘하게 지치고 늘 머리가 멍하다면, 혹시 지금 당신의 일상도 365일 24시간 세상에 '로그인' 되어 있는 것은 아닌지 돌아봐야 합니다.
엘리베이터를 기다리는 15초를 견디지 못해 스마트폰을 켜고, 쉴 때조차 알고리즘이 떠먹여 주는 숏폼 영상에서 눈을 떼지 못하고 있나요? 우리가 이토록 만성 피로에 시달리는 진짜 이유는 육체적 노동 때문이 아닙니다. 무의식적으로 낭비되는 주의력과 쉴 새 없이 쏟아지는 정보들로 인해 우리의 뇌가 심각한 과열 상태에 빠져 있기 때문입니다.
여기, 알고리즘과 도파민에 빼앗긴 당신의 시간과 에너지를 되찾아줄 완벽한 가이드북 《로그아웃 라이프》를 소개합니다.
이 책은 "당장 스마트폰을 끄고 자연으로 돌아가라"는 식의 시대착오적이고 무책임한 조언을 하지 않습니다. 대신 우리가 살아가는 현대 사회에서 기술의 주도권을 되찾고 나만의 속도대로 살아가기 위한 가장 현실적이고 영리한 '시스템'을 제안합니다.
책장을 넘기다 보면 어느새 무릎을 탁 치게 만드는 실전 솔루션들이 가득합니다.
알림의 저주 풀기: 당신의 주의력을 끊임없이 훔쳐 가는 새빨간 알림 배지를 끄는 '홈 화면 다이어트'
하루의 주도권 쥐기: 스마트폰 없이 시작하는 첫 1시간, 뇌의 피로를 막는 '오프라인 모닝 셋업'
⏳ 시간의 가성비: 통행료 몇천 원을 아끼려다 금쪽같은 시간을 버리지 않도록, 내 시간의 '시급'을 계산하는 법
똑똑한 비우기: 반복되는 감정 노동은 AI에게 맡기고, 나의 뇌는 오직 '창조'를 위해서만 사용하는 법
"화면을 끄는 순간, 진짜 당신의 삶이 켜질 것입니다."
당신의 소중한 시간과 에너지는 세상의 가십과 타인의 화려한 삶을 관찰하는 데 쓰기엔 너무나도 아깝습니다. 무너진 집중력을 되찾고, 나를 위한 온전한 휴식을 누리고 싶다면 지금 당장 이 책을 펼쳐보세요.
오늘 밤, 습관처럼 켜던 스마트폰의 전원을 잠시 끄고 《로그아웃 라이프》와 함께 진짜 내 삶으로 접속해 보는 건 어떨까요? 내일 아침, 한결 가벼워진 머리와 긍정적인 에너지로 가득 찬 당신을 만나게 될 것입니다.
본 도서는 AI를 활용했으니 구매 전에 참고해 주세요.
목차
《로그아웃 라이프》
프롤로그 |
기술의 시대, 왜 우리는 더 바쁘고 피곤한가?
1부. 비워내기 | 내 일상 속 '디지털 시간 누수' 진단
1장. 나도 모르게 새어나가는 시간과 에너지
2장. 알림의 노예에서 벗어나는 스마트폰 미니멀리즘
3장. 결정 피로Decision Fatigue를 줄이는 정보 다이어트
2부. 자동화하기 | AI와 스마트폰으로 나만의 비서 만들기
1장. AI 도구를 일상 비서로 만드는 핵심 기술
2장. 머릿속을 비워주는 '제2의 뇌' 스마트 메모 시스템
3장. 손대지 않고 끝내는 일상 행정 절차
3부. 동선 최적화 | 길 위에서 버리는 시간을 제로로
1장. 내비게이션 200% 활용법: 정체와 스트레스 뛰어넘기
2장. 일정을 공간으로 묶는 '압축 동선' 설계법
3장. 예측 불가능한 변수를 차단하는 라스트 마일Last Mile전략
4부. 리듬 만들기 | 피로를 낮추고 집중력을 높이는 디지털 리듬
1장. 하루를 바꾸는 10분 디지털 셋업 & 셧다운
2장. 딥 워크Deep Work를 만드는 몰입 환경 구축
3장. 몸과 마음을 보호하는 디지털 웰빙Digital Wellbeing
5부. 시스템화 | 평생 지속 가능한 나만의 디지털 라이프
1장. 무너지지 않는 시스템: 디지털 엔트로피와 주기적 점검
2장. 완벽주의를 버리고 루틴을 유지하는 습관의 법칙
3장. 여백이 있는 삶: 아낀 시간과 에너지는 어디로 가는가?
에필로그 |
이제, 당신의 진짜 삶으로 '로그인'할 시간입니다.
프롤로그 |
기술의 시대, 왜 우리는 더 바쁘고 피곤한가?
1부. 비워내기 | 내 일상 속 '디지털 시간 누수' 진단
1장. 나도 모르게 새어나가는 시간과 에너지
2장. 알림의 노예에서 벗어나는 스마트폰 미니멀리즘
3장. 결정 피로Decision Fatigue를 줄이는 정보 다이어트
2부. 자동화하기 | AI와 스마트폰으로 나만의 비서 만들기
1장. AI 도구를 일상 비서로 만드는 핵심 기술
2장. 머릿속을 비워주는 '제2의 뇌' 스마트 메모 시스템
3장. 손대지 않고 끝내는 일상 행정 절차
3부. 동선 최적화 | 길 위에서 버리는 시간을 제로로
1장. 내비게이션 200% 활용법: 정체와 스트레스 뛰어넘기
2장. 일정을 공간으로 묶는 '압축 동선' 설계법
3장. 예측 불가능한 변수를 차단하는 라스트 마일Last Mile전략
4부. 리듬 만들기 | 피로를 낮추고 집중력을 높이는 디지털 리듬
1장. 하루를 바꾸는 10분 디지털 셋업 & 셧다운
2장. 딥 워크Deep Work를 만드는 몰입 환경 구축
3장. 몸과 마음을 보호하는 디지털 웰빙Digital Wellbeing
5부. 시스템화 | 평생 지속 가능한 나만의 디지털 라이프
1장. 무너지지 않는 시스템: 디지털 엔트로피와 주기적 점검
2장. 완벽주의를 버리고 루틴을 유지하는 습관의 법칙
3장. 여백이 있는 삶: 아낀 시간과 에너지는 어디로 가는가?
에필로그 |
이제, 당신의 진짜 삶으로 '로그인'할 시간입니다.