산만한 뇌의 몰입법
자기계발

산만한 뇌의 몰입법

서지오
로이북스
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산만한 뇌의 몰입법
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량1.3 MB이용기기
ISBN9791175462663
책 소개
집중하지 못하는 자신을 탓하며 살아온 사람들을 위한 책이다. 산만한 뇌는 고장 난 뇌가 아니라 다르게 작동하는 뇌일 뿐이다. 이 책은 의지력으로 자신을 몰아세우는 대신 환경과 시간과 도파민을 구조로 설계해 몰입에 이르는 방법을 다룬다. 최신 뇌과학과 실전 전략을 바탕으로 시작이 어려운 이유부터 지속가능한 몰입 시스템까지 단계별로 안내한다. 더 강한 의지가 아니라 더 나은 구조가 필요하다는 사실을 이 책이 증명한다.
목차
프롤로그

1장. 산만한 뇌의 진짜 얼굴
의지가 약한 게 아니었다
도파민이 그리는 뇌의 지도
흥미가 켜는 집중 스위치
시작이 세상에서 가장 어렵다

2장. 몰입을 부르는 공간의 힘
마찰을 지우는 책상의 비밀
알림이 훔쳐간 당신의 집중
눈에 보이면 손이 움직인다
곁에 누군가 있으면 달라진다

3장. 시간을 붙잡는 구조의 기술
뇌는 시간을 보지 못한다
하루를 블록으로 쌓는 법
파도처럼 밀려오는 집중력
마감이 부리는 이상한 마법

4장. 도파민을 다시 길들이기
도파민 단식이라는 착각
지루함을 견디는 근육
작은 보상이 뇌를 바꾼다
자극의 균형을 맞추는 법

5장. 몸이 만들어내는 집중력
잠을 이기는 집중은 없다
움직임이 잠든 뇌를 깨운다
무엇을 먹느냐가 곧 연료다
호흡이 흔들린 마음을 잡는다

6장. 무너지지 않는 몰입 시스템
완벽주의가 발목을 잡을 때
실패를 데이터로 바꾸다
나에게 맞는 규칙을 만들다
몰입이 습관이 되는 순간

에필로그
작가 소개
  • 작가서지오
오랜 시간 산만한 뇌와 씨름하며 자신을 게으른 사람이라 믿었던 저자는 어느 날 문제의 원인이 성격이 아니라 구조에 있음을 깨달았다. 지금은 집중이 어려운 사람들을 위한 몰입 설계와 습관 코칭을 연구하며 글을 쓰고 있다. 의지로 자신을 몰아세우는 대신 환경과 리듬을 바꾸는 방식으로 삶이 달라진 경험을 나누고자 이 책을 썼다.
출판사
로이북스