몽크모드 90일
자기계발

몽크모드 90일

한재윤
로이북스
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몽크모드 90일
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량1.7 MB이용기기
ISBN9791175462809
책 소개
쉴 새 없이 울리는 알림과 무한히 흐르는 숏폼 사이에서 우리는 조금씩 자기 자신을 잃어간다. 몽크모드는 세상의 자극을 자발적으로 끊고 90일 동안 오직 나를 다시 세우는 데 몰입하는 프로젝트다. 이 책은 뇌과학과 행동심리의 눈으로 왜 우리가 흩어지는지를 밝히고 기간 설계부터 환경 세팅 무너졌을 때의 복구 관계의 균형 그리고 몽크모드 이후의 지속법까지 구체적인 실천의 지도를 그린다. 의지가 약해서가 아니라 설계가 없었을 뿐이다.
목차
프롤로그

1장 몽크모드란 무엇인가
도둑맞은 집중력
도파민이라는 통화
침묵이 주는 힘
세상을 끄는 결심

2장 90일을 설계하다
왜 하필 90일인가
첫 21일의 금단
중간지대의 권태
마지막 30일의 가속

3장 유혹을 차단하는 환경
의지력의 배신
마찰을 설계하라
스마트폰과의 거리
고요한 공간 만들기

4장 무너짐과 복구
완벽주의라는 함정
재발의 심리학
스스로에게 관대해지기
다시 시작하는 기술

5장 관계와 일의 균형
고립과 단절은 다르다
사랑하는 사람에게 알리기
일터에서의 몽크모드
외로움을 다루는 법

6장 몽크모드 이후의 삶
결승선 너머
습관을 정체성으로
절제된 연결로 돌아가기
평생의 몰입 근육

에필로그
작가 소개
  • 작가한재윤
자기계발과 행동심리 분야를 오래 다뤄온 저술가다. 사람이 어떻게 무너지고 어떻게 다시 규율을 회복하는지에 오랫동안 관심을 두어 왔으며 화려한 동기부여보다 매일의 작은 실천이 삶을 바꾼다고 믿는다. 담백하고 정직한 문장으로 독자가 스스로 답을 찾도록 돕는 글을 쓴다.
출판사
로이북스