가족육아
키는 타이밍입니다
박승찬
애플씨드
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- 소장
- 16,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 25.2MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791124121139 | ||
책 소개
“키는 유전 아닌가요?”
부모님들이 흔히 하는 말입니다. 하지만 이 말은 반은 맞고 반은 틀립니다. 키의 약 70%는 유전의 영향을 받지만, 나머지 30%는 영양과 운동, 수면을 비롯한 성장 환경과 생활 습관에 따라 달라질 수 있습니다. 부모가 아이를 위해 해줄 수 있는 일이 분명히 남아 있다는 뜻입니다.
지금 아이들은 영양 과잉과 운동 부족, 학업 스트레스, 스마트폰으로 인한 수면 부족, 빨라지는 사춘기와 성조숙증 등 부모 세대와는 전혀 다른 성장 환경에 놓여있습니다. 따라서 지금 또래보다 크다고 안심해서도, 조금 작다고 “때가 되면 크겠지.”라며 기다려서도 안 됩니다. 성장에는 반드시 살펴야 할 시기가 있으며, 그 타이밍을 놓치면 되돌리기 어려울 수 있기 때문입니다.
30년간 아이들의 성장을 진료해 온 저자는 부모가 아이의 성장 신호를 제대로 살피고, 가장 중요한 시기에 필요한 선택을 할 수 있도록 이 책을 썼습니다. 현재 아이의 성장 상태를 확인하는 법부터 영양·수면·운동·체중 관리법, 성장클리닉을 찾아야 할 시점, 성조숙증 신호까지 부모가 아이의 성장에 관해 꼭 알아야 할 내용을 담았습니다.
부모가 아이의 키를 마음대로 정할 수는 없지만, 아이의 성장 잠재력을 충분히 펼치도록 도울 수는 있습니다. 그 시작은 아이의 성장 타이밍을 놓치지 않는 것입니다.
부모님들이 흔히 하는 말입니다. 하지만 이 말은 반은 맞고 반은 틀립니다. 키의 약 70%는 유전의 영향을 받지만, 나머지 30%는 영양과 운동, 수면을 비롯한 성장 환경과 생활 습관에 따라 달라질 수 있습니다. 부모가 아이를 위해 해줄 수 있는 일이 분명히 남아 있다는 뜻입니다.
지금 아이들은 영양 과잉과 운동 부족, 학업 스트레스, 스마트폰으로 인한 수면 부족, 빨라지는 사춘기와 성조숙증 등 부모 세대와는 전혀 다른 성장 환경에 놓여있습니다. 따라서 지금 또래보다 크다고 안심해서도, 조금 작다고 “때가 되면 크겠지.”라며 기다려서도 안 됩니다. 성장에는 반드시 살펴야 할 시기가 있으며, 그 타이밍을 놓치면 되돌리기 어려울 수 있기 때문입니다.
30년간 아이들의 성장을 진료해 온 저자는 부모가 아이의 성장 신호를 제대로 살피고, 가장 중요한 시기에 필요한 선택을 할 수 있도록 이 책을 썼습니다. 현재 아이의 성장 상태를 확인하는 법부터 영양·수면·운동·체중 관리법, 성장클리닉을 찾아야 할 시점, 성조숙증 신호까지 부모가 아이의 성장에 관해 꼭 알아야 할 내용을 담았습니다.
부모가 아이의 키를 마음대로 정할 수는 없지만, 아이의 성장 잠재력을 충분히 펼치도록 도울 수는 있습니다. 그 시작은 아이의 성장 타이밍을 놓치지 않는 것입니다.
목차
〈프롤로그〉 유전은 시작점, 타이밍이 도착점이다
Part 1. 아이들의 성장 시계가 빨라지고 있다
유전이 키의 전부라는 착각
부모의 DNA보다 부모의 관심이 중요하다
타이밍이 유전을 이기는 순간
부모 세대보다 3년 빨라진 성장 시계
뼈 나이가 말해주는 것과 말해주지 않는 것
성장은 준비하고 선택하는 일이다
부모의 역할은 ‘환경을 만드는 것’
[우리 아이 키 성장 Tip] 나이별 성장 관리 가이드
Part 2. 키 성장을 가로막는 일곱 가지 원인
정체의 원인을 알아야 해결책이 보인다
성장의 적들은 보이지 않는 곳에 있다
수면 부족과 스마트폰 과다 사용, 밤을 빼앗기는 아이들
움직이지 않는 아이의 성장판은 잠든다
체중이 늘어날수록 아이의 키는 줄어든다
아이의 식탁에 부족한 것은 단백질이 아니다
마음이 아프면 몸도 자라지 않는다
잦은 질병과 면역력 저하, 아픈 만큼 자라지 못한다
성조숙증, 성장을 멈추는 최강의 적
[우리 아이 키 성장 Tip] 생활 습관 가이드
Part 3. 키 성장을 위해 반드시 해야 하는 것들
성장에 극적인 한 방은 없다
키 성장 황금 원칙, 영양×수면×활동
해결책 1. 양이 아닌 조합이 키를 키운다
해결책 2. 깊은 잠을 사수할 것
해결책 3. 취침 전 3시간 공복 유지하기
해결책 4. 성장판에 충격을 주는 운동하기
해결책 5. 스마트폰 사용 시간 줄이기
해결책 6. 아이의 마음속 그림자 지워내기
해결책 7. 잔병치레는 줄이고 면역력을 키운다
습관과 타이밍이 유전자를 이긴다
[우리 아이 키 성장 Tip] 칼슘 섭취 가이드
Part 4. 사춘기와 성조숙증, 제대로 알아야 성장도 살린다
마음의 성장과 키 성장, 모두를 위협하는 성조숙증
‘정의’와 ‘진단 기준’은 다른 말입니다
사춘기 아이의 몸에서 무슨 일이 일어날까
아이의 성장기를 위협하는 일상의 주범들
벌써 사춘기가 온 걸까? 부모가 읽어야 할 신호
남자아이의 성조숙증은 더 조용하게 찾아온다
주사 치료와 한약 치료, 어떤 것이 더 좋을까?
되돌릴 수 없다면 예방이 답이다
성조숙증 관리가 아이의 현재와 미래를 바꾼다
아이와 부모, 그 누구의 탓도 아닙니다
[우리 아이 키 성장 Tip] 성조숙증 단계별 체크 가이드
〈에필로그〉 성장은 경주가 아니라 여정이다
Part 1. 아이들의 성장 시계가 빨라지고 있다
유전이 키의 전부라는 착각
부모의 DNA보다 부모의 관심이 중요하다
타이밍이 유전을 이기는 순간
부모 세대보다 3년 빨라진 성장 시계
뼈 나이가 말해주는 것과 말해주지 않는 것
성장은 준비하고 선택하는 일이다
부모의 역할은 ‘환경을 만드는 것’
[우리 아이 키 성장 Tip] 나이별 성장 관리 가이드
Part 2. 키 성장을 가로막는 일곱 가지 원인
정체의 원인을 알아야 해결책이 보인다
성장의 적들은 보이지 않는 곳에 있다
수면 부족과 스마트폰 과다 사용, 밤을 빼앗기는 아이들
움직이지 않는 아이의 성장판은 잠든다
체중이 늘어날수록 아이의 키는 줄어든다
아이의 식탁에 부족한 것은 단백질이 아니다
마음이 아프면 몸도 자라지 않는다
잦은 질병과 면역력 저하, 아픈 만큼 자라지 못한다
성조숙증, 성장을 멈추는 최강의 적
[우리 아이 키 성장 Tip] 생활 습관 가이드
Part 3. 키 성장을 위해 반드시 해야 하는 것들
성장에 극적인 한 방은 없다
키 성장 황금 원칙, 영양×수면×활동
해결책 1. 양이 아닌 조합이 키를 키운다
해결책 2. 깊은 잠을 사수할 것
해결책 3. 취침 전 3시간 공복 유지하기
해결책 4. 성장판에 충격을 주는 운동하기
해결책 5. 스마트폰 사용 시간 줄이기
해결책 6. 아이의 마음속 그림자 지워내기
해결책 7. 잔병치레는 줄이고 면역력을 키운다
습관과 타이밍이 유전자를 이긴다
[우리 아이 키 성장 Tip] 칼슘 섭취 가이드
Part 4. 사춘기와 성조숙증, 제대로 알아야 성장도 살린다
마음의 성장과 키 성장, 모두를 위협하는 성조숙증
‘정의’와 ‘진단 기준’은 다른 말입니다
사춘기 아이의 몸에서 무슨 일이 일어날까
아이의 성장기를 위협하는 일상의 주범들
벌써 사춘기가 온 걸까? 부모가 읽어야 할 신호
남자아이의 성조숙증은 더 조용하게 찾아온다
주사 치료와 한약 치료, 어떤 것이 더 좋을까?
되돌릴 수 없다면 예방이 답이다
성조숙증 관리가 아이의 현재와 미래를 바꾼다
아이와 부모, 그 누구의 탓도 아닙니다
[우리 아이 키 성장 Tip] 성조숙증 단계별 체크 가이드
〈에필로그〉 성장은 경주가 아니라 여정이다