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소설 같은 테니스 자기암시법
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- 소장
- 50,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 90.3MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791197287213 | ||
책 소개
「테니스 자기암시법」은 지난 10년 동안 머릿속에 스쳐 가는 테니스 기술과 관련된 수많은 가설들을 실전게임을 통해 하나하나 검증하면서, 그 검증된 내용을 항상 메모하고 정리한 결과물이다.
모든 스포츠가 그렇겠지만 테니스 실력도 구분 동작을 배우는 것에서부터 시작해서 이미지 트레이닝의 과정으로 귀결된다. 즉, 초급자가 테니스 동작을 연습할 때는 신체 부위의 각도 및 몸의 밸런스 등에 신경을 쓰면서 역학적으로 테니스를 익혀야 하지만, 상급자가 되려면 그러한 역학적 이해를 바탕으로 결국 충분한 이미지 트레이닝을 수행해야 게임에서 훌륭한 기량을 발휘할 수 있게 되는 것이다. 본 교본에서 제안하는 「테니스 자기암시법」에는 400번 이상의 수정작업을 거쳐서 창안된 이미지 트레이닝 비법이 담겨 있다.
본 교본은 총 3편으로 구성되어 있다. ‘제1편 테니스 에센스’에는 테니스 전반에 대한 지식이 총망라되어 있다. ‘제2편 테니스 자기암시법’에는 자기암시법의 인식 방법에 대한 상세한 설명이 담겨 있다. ‘제3편 테니스 코칭’에는 자기암시법을 지도하는 방법과 아울러 각 동작에 대한 상세한 코칭멘트가 정리되어 있다.
본 교본에는 필자가 개발한 ‘테니스 자기암시법 적성테스트’가 수록되어 있다. 테니스 자기암시법은 뛰어난 신체조건과 인지구조를 가진 사람만이 체득할 수 있는 거라고는 생각하지 않는다. 바라건대, 「테니스 자기암시법」을 충분히 내면화하려면 맞고 틀림을 떠나 적어도 60문항 이상은 맞출 수 있도록 자신의 인지적 감각을 본 적성테스트의 내용에 맞춰주길 바란다.
테니스 자기암시법 적성테스트 QR코드 ？ http://m.site.naver.com/0KAu2
※ 「테니스 자기암시법」에 대한 당부말씀
「테니스 자기암시법」은 입문자에서부터 엘리트 선수에 이르기까지 모든 레벨의 플레이어를 대상으로 하고 있는데, 특히 테니스에 많은 시간을 투자했는데도 테니스 실력이 늘지 않았던 동호인이나, 시합에서 좋은 성적을 내지 못해서 은퇴를 고려하고 있는 선수들에게 이 「테니스 자기암시법」을 권하고 싶다.
다만, 「테니스 자기암시법」의 창안자로서 미리 당부하고 싶은 것은 독자 본인이 이미 테니스 시합에서 좋은 성적을 내고 있는 전도유망한 테니스 선수라면, 선수 본인이 직접 「테니스 자기암시법」을 익히는 것은 권장하지 않는다. 왜냐면 무의식적인 영역을 의식적으로 컨트롤하는 방법을 제시하고 있는 이 「테니스 자기암시법」을 습득하게 되면 오히려 기존의 퍼포먼스에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문이다.
그렇지만, 그러한 전도유망한 선수들로 하여금 「테니스 자기암시법」을 익히게 하는 방법이 아예 없는 것은 아니다. 그 방법은 다음과 같이 생각해볼 수 있을 것이다.
☞ 첫 번째 방법은, 테니스 지도자가 자기암시법을 먼저 학습하고, 자기암시법의 내용을 기존의 테니스 지도방법론으로 변환하여 선수들을 지도하는 것이다.
☞ 두 번째 방법은, 자기암시법에서는 ‘스매시, 발리, 로브, 쇼트’를 구사할 때 ‘개별 암시문’을 인식하도록 제안하고 있는데, 이러한 ‘개별 암시문’들을 추가적으로 인식하지 말고, 단복식 모두에서 통용되는 ‘기본 암시문’인 EnjoyTheBladeLine 하나만 인식하는 것이다. 이와 관련된 자세한 내용은 「7장 동작별 자기암시법 적용방법」을 참고하길 바란다.
[소설 같은 테니스 자기암시법]
모든 스포츠가 그렇겠지만 테니스 실력도 구분 동작을 배우는 것에서부터 시작해서 이미지 트레이닝의 과정으로 귀결된다. 즉, 초급자가 테니스 동작을 연습할 때는 신체 부위의 각도 및 몸의 밸런스 등에 신경을 쓰면서 역학적으로 테니스를 익혀야 하지만, 상급자가 되려면 그러한 역학적 이해를 바탕으로 결국 충분한 이미지 트레이닝을 수행해야 게임에서 훌륭한 기량을 발휘할 수 있게 되는 것이다. 본 교본에서 제안하는 「테니스 자기암시법」에는 400번 이상의 수정작업을 거쳐서 창안된 이미지 트레이닝 비법이 담겨 있다.
본 교본은 총 3편으로 구성되어 있다. ‘제1편 테니스 에센스’에는 테니스 전반에 대한 지식이 총망라되어 있다. ‘제2편 테니스 자기암시법’에는 자기암시법의 인식 방법에 대한 상세한 설명이 담겨 있다. ‘제3편 테니스 코칭’에는 자기암시법을 지도하는 방법과 아울러 각 동작에 대한 상세한 코칭멘트가 정리되어 있다.
본 교본에는 필자가 개발한 ‘테니스 자기암시법 적성테스트’가 수록되어 있다. 테니스 자기암시법은 뛰어난 신체조건과 인지구조를 가진 사람만이 체득할 수 있는 거라고는 생각하지 않는다. 바라건대, 「테니스 자기암시법」을 충분히 내면화하려면 맞고 틀림을 떠나 적어도 60문항 이상은 맞출 수 있도록 자신의 인지적 감각을 본 적성테스트의 내용에 맞춰주길 바란다.
테니스 자기암시법 적성테스트 QR코드 ？ http://m.site.naver.com/0KAu2
※ 「테니스 자기암시법」에 대한 당부말씀
「테니스 자기암시법」은 입문자에서부터 엘리트 선수에 이르기까지 모든 레벨의 플레이어를 대상으로 하고 있는데, 특히 테니스에 많은 시간을 투자했는데도 테니스 실력이 늘지 않았던 동호인이나, 시합에서 좋은 성적을 내지 못해서 은퇴를 고려하고 있는 선수들에게 이 「테니스 자기암시법」을 권하고 싶다.
다만, 「테니스 자기암시법」의 창안자로서 미리 당부하고 싶은 것은 독자 본인이 이미 테니스 시합에서 좋은 성적을 내고 있는 전도유망한 테니스 선수라면, 선수 본인이 직접 「테니스 자기암시법」을 익히는 것은 권장하지 않는다. 왜냐면 무의식적인 영역을 의식적으로 컨트롤하는 방법을 제시하고 있는 이 「테니스 자기암시법」을 습득하게 되면 오히려 기존의 퍼포먼스에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문이다.
그렇지만, 그러한 전도유망한 선수들로 하여금 「테니스 자기암시법」을 익히게 하는 방법이 아예 없는 것은 아니다. 그 방법은 다음과 같이 생각해볼 수 있을 것이다.
☞ 첫 번째 방법은, 테니스 지도자가 자기암시법을 먼저 학습하고, 자기암시법의 내용을 기존의 테니스 지도방법론으로 변환하여 선수들을 지도하는 것이다.
☞ 두 번째 방법은, 자기암시법에서는 ‘스매시, 발리, 로브, 쇼트’를 구사할 때 ‘개별 암시문’을 인식하도록 제안하고 있는데, 이러한 ‘개별 암시문’들을 추가적으로 인식하지 말고, 단복식 모두에서 통용되는 ‘기본 암시문’인 EnjoyTheBladeLine 하나만 인식하는 것이다. 이와 관련된 자세한 내용은 「7장 동작별 자기암시법 적용방법」을 참고하길 바란다.
[소설 같은 테니스 자기암시법]
목차
■ 제1편 테니스 에센스
● 1장 테니스의 기본 --- 14page
◎ 테니스의 역사
◎ 테니스의 일반 용어
◎ 테니스 코트의 규격과 명칭
◎ 테니스의 경기규칙
◎ 테니스 용품
◎ 테니스 매너
◎ 아마추어와 프로테니스
● 2장 테니스의 그립과 풋워크 ---86page
◎ 테니스의 그립
◎ 테니스의 풋워크
● 3장 테니스 동작 분석 --- 158page
◎ 서브
◎ 서비스리턴
◎ 톱스핀 드라이브
◎ 슬라이스 드라이브
◎ 발리
◎ 스매시
◎ 로브
◎ 쇼트
● 4장 몸의 부상 예방과 치료 --- 212page
◎ 부상을 예방하는 방법
◎ 부상 치료를 위한 재활요법
◎ 테니스엘보의 회복 프로세스
● 5장 테니스 게임노하우 --- 232page
◎ 사전에 숙지할 게임노하우
◎ 단식게임의 노하우
→ 단식게임의 주요 전략과 전술
→ 실전게임에서의 전술들
→ 플레이 스타일과 상황별 주요 전술
◎ 단식게임 패턴 연습
◎ 복식게임 노하우
→ 복식게임의 전략과 전술
→ 네트대시를 할 수 있는 상황
→ 복식게임에서의 진형(포메이션)
→ 복식게임에서의 서브 앤 발리
→ 복식게임에서의 포치
◎ 단복식 모두에 적용되는 전술
→ 전술 적용을 위한 기본 능력
→ 전술 적용을 위한 유용한 팁
→ 확률 테니스(Percentage Tennis)
→ 두뇌플레이 전술
→ 샷의 전술
→ 상대방의 타구 방향 예측
◎ 그 밖에 유용한 게임 팁
■ 제2편 테니스 자기암시법
● 6장 테니스 자기암시법 --- 300page
◎ 테니스 자기암시법 설명
→ 테니스 자기암시법의 전체 요약
→ 테니스 자기암시법 적성테스트
→ 테니스 라켓 면상의 암시이미지
→ 테니스의 암시문
→ 영점포인트와 암시목표지점
◎ 자기암시법의 인식 방법
→ 머릿속에서의 인식의 프로세스
→ 동작별 자기암시법 적용방법 요약정리
● 7장 동작별 자기암시법 적용방법 --- 372page
◎ 서브
→ 서브에서의 자기암시법
→ 서브에서의 부적합한 암시 방법
→ 서브에 대한 고급 설명
◎ 스매시
→ 스매시에서의 자기암시법
→ 스매시에서의 부적합한 암시 방법
→ 스매시에 대한 고급 설명
◎ 발리
→ 발리에서의 자기암시법
→ 발리에서의 좋지 않은 암시 방법
→ 발리에 대한 고급 설명
◎ 슬라이스 드라이브
→ 슬라이스 드라이브에서의 자기암시법
→ 슬라이스 드라이브에 대한 고급 설명
◎ 톱스핀 드라이브
→ 톱스핀 드라이브에서의 자기암시법
→ 포핸드 톱스핀에 대한 고급 설명
→ 백핸드 톱스핀에 대한 고급 설명
→ 임팩트 시점에서의 라켓헤드의 각도
◎ 로브
→ 로브에서의 자기암시법
→ 로브에서의 부적합한 암시 방법
◎ 쇼트
→ 쇼트에서의 자기암시법
→ 쇼트에서의 부적합한 암시 방법
→ 쇼트에 대한 고급 설명
◎ 서비스리턴
→ 서비스리턴에서의 자기암시법
→ 서비스리턴에 대한 고급 설명
◎ 기타 특수한 샷들
→ 트위너(Tweener)
→ 스네이크 어텍 (Sneak Attack)
◎ 자기암시법 게임노하우
→ 단식게임과 복식게임의 비교
→ 게임에 자기암시법을 적용하는 방법
■ 제3편 테니스 코칭
● 8장 테니스 코칭 노하우 --- 486page
◎ 테니스 레슨
→ 레슨의 기본 지침
→ 레슨의 진행순서
◎ 테니스 기능훈련
→ 운동협응능력 향상을 위한 기능훈련
→ 테니스 스텝 향상을 위한 기능훈련
→ 드릴과 설정게임
◎ 테니스레슨 커리큘럼
→ 테니스 에센스 레슨
→ 테니스 게임 레슨
→ 테니스 자기암시법 레슨
● 9장 테니스 코칭멘트 --- 512page
◎ 테니스 기본동작 코칭멘트
◎ 테니스 자기암시법 코칭멘트
● 1장 테니스의 기본 --- 14page
◎ 테니스의 역사
◎ 테니스의 일반 용어
◎ 테니스 코트의 규격과 명칭
◎ 테니스의 경기규칙
◎ 테니스 용품
◎ 테니스 매너
◎ 아마추어와 프로테니스
● 2장 테니스의 그립과 풋워크 ---86page
◎ 테니스의 그립
◎ 테니스의 풋워크
● 3장 테니스 동작 분석 --- 158page
◎ 서브
◎ 서비스리턴
◎ 톱스핀 드라이브
◎ 슬라이스 드라이브
◎ 발리
◎ 스매시
◎ 로브
◎ 쇼트
● 4장 몸의 부상 예방과 치료 --- 212page
◎ 부상을 예방하는 방법
◎ 부상 치료를 위한 재활요법
◎ 테니스엘보의 회복 프로세스
● 5장 테니스 게임노하우 --- 232page
◎ 사전에 숙지할 게임노하우
◎ 단식게임의 노하우
→ 단식게임의 주요 전략과 전술
→ 실전게임에서의 전술들
→ 플레이 스타일과 상황별 주요 전술
◎ 단식게임 패턴 연습
◎ 복식게임 노하우
→ 복식게임의 전략과 전술
→ 네트대시를 할 수 있는 상황
→ 복식게임에서의 진형(포메이션)
→ 복식게임에서의 서브 앤 발리
→ 복식게임에서의 포치
◎ 단복식 모두에 적용되는 전술
→ 전술 적용을 위한 기본 능력
→ 전술 적용을 위한 유용한 팁
→ 확률 테니스(Percentage Tennis)
→ 두뇌플레이 전술
→ 샷의 전술
→ 상대방의 타구 방향 예측
◎ 그 밖에 유용한 게임 팁
■ 제2편 테니스 자기암시법
● 6장 테니스 자기암시법 --- 300page
◎ 테니스 자기암시법 설명
→ 테니스 자기암시법의 전체 요약
→ 테니스 자기암시법 적성테스트
→ 테니스 라켓 면상의 암시이미지
→ 테니스의 암시문
→ 영점포인트와 암시목표지점
◎ 자기암시법의 인식 방법
→ 머릿속에서의 인식의 프로세스
→ 동작별 자기암시법 적용방법 요약정리
● 7장 동작별 자기암시법 적용방법 --- 372page
◎ 서브
→ 서브에서의 자기암시법
→ 서브에서의 부적합한 암시 방법
→ 서브에 대한 고급 설명
◎ 스매시
→ 스매시에서의 자기암시법
→ 스매시에서의 부적합한 암시 방법
→ 스매시에 대한 고급 설명
◎ 발리
→ 발리에서의 자기암시법
→ 발리에서의 좋지 않은 암시 방법
→ 발리에 대한 고급 설명
◎ 슬라이스 드라이브
→ 슬라이스 드라이브에서의 자기암시법
→ 슬라이스 드라이브에 대한 고급 설명
◎ 톱스핀 드라이브
→ 톱스핀 드라이브에서의 자기암시법
→ 포핸드 톱스핀에 대한 고급 설명
→ 백핸드 톱스핀에 대한 고급 설명
→ 임팩트 시점에서의 라켓헤드의 각도
◎ 로브
→ 로브에서의 자기암시법
→ 로브에서의 부적합한 암시 방법
◎ 쇼트
→ 쇼트에서의 자기암시법
→ 쇼트에서의 부적합한 암시 방법
→ 쇼트에 대한 고급 설명
◎ 서비스리턴
→ 서비스리턴에서의 자기암시법
→ 서비스리턴에 대한 고급 설명
◎ 기타 특수한 샷들
→ 트위너(Tweener)
→ 스네이크 어텍 (Sneak Attack)
◎ 자기암시법 게임노하우
→ 단식게임과 복식게임의 비교
→ 게임에 자기암시법을 적용하는 방법
■ 제3편 테니스 코칭
● 8장 테니스 코칭 노하우 --- 486page
◎ 테니스 레슨
→ 레슨의 기본 지침
→ 레슨의 진행순서
◎ 테니스 기능훈련
→ 운동협응능력 향상을 위한 기능훈련
→ 테니스 스텝 향상을 위한 기능훈련
→ 드릴과 설정게임
◎ 테니스레슨 커리큘럼
→ 테니스 에센스 레슨
→ 테니스 게임 레슨
→ 테니스 자기암시법 레슨
● 9장 테니스 코칭멘트 --- 512page
◎ 테니스 기본동작 코칭멘트
◎ 테니스 자기암시법 코칭멘트