인문
아픈 기억에서 벗어나는 힘
전도근
행복드림출판사
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- 소장
- 15,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 5.1 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791124916001 | ||
책 소개
살면서 한 번도 상처받지 않은 사람은 없습니다. 누군가는 어린 시절 부모에게 들었던 차가운 말 한마디를 수십 년 동안 마음에 품고 살아갑니다. 누군가는 사랑하는 사람과의 이별을 잊지 못하고, 누군가는 학교에서 겪었던 따돌림이나 직장에서 경험한 실패와 모욕, 배신과 사고의 기억 속에서 오랫동안 괴로워합니다.
시간이 지나면 괜찮아질 것이라고 말합니다. 그러나 모든 기억이 시간과 함께 사라지는 것은 아닙니다. 어떤 기억은 몇 년이 지나도, 때로는 수십 년이 지나도 어제 일처럼 생생하게 우리를 찾아옵니다.
왜 그럴까요?
그 이유는 기억이 단순히 과거의 사건을 저장하는 기록이 아니기 때문입니다. 기억에는 당시의 감정과 생각, 몸의 반응이 함께 담겨 있습니다. 특히 두려움과 슬픔, 분노와 수치심처럼 강한 감정을 동반한 경험은 우리의 뇌에 더욱 깊게 남습니다. 원고에서도 기억은 고정된 사진처럼 저장되는 것이 아니라 경험과 감정에 따라 재구성되고, 다시 떠올릴 때 새로운 의미와 함께 재저장될 수 있다고 설명합니다.
그래서 우리는 과거의 사건이 이미 끝났다는 것을 머리로 알고 있으면서도 그 기억이 떠오르는 순간 다시 그때의 감정을 경험합니다. 가슴이 뛰고, 화가 나고, 눈물이 나며, 때로는 아무 이유 없이 불안해집니다. 과거는 끝났지만 마음속에서는 아직 끝나지 않은 것입니다.
많은 사람은 이런 기억에서 벗어나기 위해 애씁니다.
“이제 그만 생각해야지.” “잊어버리자.” “지난 일이니까 신경 쓰지 말자.”
하지만, 잊으려고 노력할수록 오히려 더 선명하게 떠오르는 기억도 있습니다. 기억과 싸우는 것만으로는 아픈 기억에서 완전히 자유로워지기 어렵습니다.
그렇다면 우리는 평생 아픈 기억을 안고 살아가야 할까요?
그렇지 않습니다. 심리학과 뇌과학이 우리에게 알려 주는 중요한 사실이 있습니다. 기억은 변화할 수 있다는 것입니다.
과거의 사건 자체를 바꿀 수는 없습니다. 이미 일어난 일을 없었던 일로 만들 수도 없습니다. 그러나 그 사건을 바라보는 우리의 생각과 감정, 그리고 그 기억이 현재의 삶에 미치는 영향은 달라질 수 있습니다.
인간의 뇌에는 새로운 경험을 통해 변화하는 능력이 있습니다. 우리는 새로운 관계를 만들고, 새로운 경험을 하고, 새로운 생각을 배우면서 과거와 다른 삶의 길을 만들어 갈 수 있습니다. 이러한 변화 가능성은 아픈 기억에서 벗어날 수 있다는 중요한 희망이 됩니다. 원고에서도 뇌의 신경가소성과 기억 재고착을 회복 가능성의 중요한 원리로 설명하고 있습니다.
이 책은 단순히 “긍정적으로 생각하라”고 말하는 책이 아닙니다. 아픈 기억이 왜 오래 남는지, 트라우마가 뇌에 어떻게 저장되는지, 감정은 왜 기억을 더욱 강하게 만드는지, 왜 잊으려고 할수록 더 생각나는지를 먼저 살펴봅니다.
그리고 한 단계 더 나아가 아픈 기억을 어떻게 다루어야 하는지를 구체적으로 이야기합니다. 글쓰기, 마음챙김, 호흡, 운동, 수면, 음악, 감사, 자연, 인간관계, 새로운 경험과 같은 방법을 통해 마음이 어떻게 회복될 수 있는지를 설명합니다.
또한 이 책에는 상처를 새로운 삶의 힘으로 바꾼 사람들과 끝내 상처에서 충분히 벗어나지 못했던 사람들의 이야기도 담았습니다. 그들의 삶을 통해 우리는 같은 고통도 어떻게 받아들이고 다루느냐에 따라 전혀 다른 결과로 이어질 수 있다는 사실을 생각해 볼 수 있습니
시간이 지나면 괜찮아질 것이라고 말합니다. 그러나 모든 기억이 시간과 함께 사라지는 것은 아닙니다. 어떤 기억은 몇 년이 지나도, 때로는 수십 년이 지나도 어제 일처럼 생생하게 우리를 찾아옵니다.
왜 그럴까요?
그 이유는 기억이 단순히 과거의 사건을 저장하는 기록이 아니기 때문입니다. 기억에는 당시의 감정과 생각, 몸의 반응이 함께 담겨 있습니다. 특히 두려움과 슬픔, 분노와 수치심처럼 강한 감정을 동반한 경험은 우리의 뇌에 더욱 깊게 남습니다. 원고에서도 기억은 고정된 사진처럼 저장되는 것이 아니라 경험과 감정에 따라 재구성되고, 다시 떠올릴 때 새로운 의미와 함께 재저장될 수 있다고 설명합니다.
그래서 우리는 과거의 사건이 이미 끝났다는 것을 머리로 알고 있으면서도 그 기억이 떠오르는 순간 다시 그때의 감정을 경험합니다. 가슴이 뛰고, 화가 나고, 눈물이 나며, 때로는 아무 이유 없이 불안해집니다. 과거는 끝났지만 마음속에서는 아직 끝나지 않은 것입니다.
많은 사람은 이런 기억에서 벗어나기 위해 애씁니다.
“이제 그만 생각해야지.” “잊어버리자.” “지난 일이니까 신경 쓰지 말자.”
하지만, 잊으려고 노력할수록 오히려 더 선명하게 떠오르는 기억도 있습니다. 기억과 싸우는 것만으로는 아픈 기억에서 완전히 자유로워지기 어렵습니다.
그렇다면 우리는 평생 아픈 기억을 안고 살아가야 할까요?
그렇지 않습니다. 심리학과 뇌과학이 우리에게 알려 주는 중요한 사실이 있습니다. 기억은 변화할 수 있다는 것입니다.
과거의 사건 자체를 바꿀 수는 없습니다. 이미 일어난 일을 없었던 일로 만들 수도 없습니다. 그러나 그 사건을 바라보는 우리의 생각과 감정, 그리고 그 기억이 현재의 삶에 미치는 영향은 달라질 수 있습니다.
인간의 뇌에는 새로운 경험을 통해 변화하는 능력이 있습니다. 우리는 새로운 관계를 만들고, 새로운 경험을 하고, 새로운 생각을 배우면서 과거와 다른 삶의 길을 만들어 갈 수 있습니다. 이러한 변화 가능성은 아픈 기억에서 벗어날 수 있다는 중요한 희망이 됩니다. 원고에서도 뇌의 신경가소성과 기억 재고착을 회복 가능성의 중요한 원리로 설명하고 있습니다.
이 책은 단순히 “긍정적으로 생각하라”고 말하는 책이 아닙니다. 아픈 기억이 왜 오래 남는지, 트라우마가 뇌에 어떻게 저장되는지, 감정은 왜 기억을 더욱 강하게 만드는지, 왜 잊으려고 할수록 더 생각나는지를 먼저 살펴봅니다.
그리고 한 단계 더 나아가 아픈 기억을 어떻게 다루어야 하는지를 구체적으로 이야기합니다. 글쓰기, 마음챙김, 호흡, 운동, 수면, 음악, 감사, 자연, 인간관계, 새로운 경험과 같은 방법을 통해 마음이 어떻게 회복될 수 있는지를 설명합니다.
또한 이 책에는 상처를 새로운 삶의 힘으로 바꾼 사람들과 끝내 상처에서 충분히 벗어나지 못했던 사람들의 이야기도 담았습니다. 그들의 삶을 통해 우리는 같은 고통도 어떻게 받아들이고 다루느냐에 따라 전혀 다른 결과로 이어질 수 있다는 사실을 생각해 볼 수 있습니
목차
저자는 교육공학과 평생교육정책을 전공한 교육학 박사로, 학교교육·평생교육·직업교육을 모두 경험한 대한민국 대표 교육 설계 전문가이다. 공주대학교 일반사회교육과를 졸업하고 경희대학교 교육대학원에서 교육공학을 전공했으며, 홍익대학교에서 평생교육정책으로 박사학위를 취득했다. 고등학교 교사로 16년간 재직하며 학교 현장을 깊이 이해했고, 이후 경기도교육청에서 경기지역 평생교육정보센터를 운영하며 공공 평생교육 정책과 시스템을 직접 설계·운영했다. 강남대학교 교수로 5년, 아주대학교 교육대학원에서 10년간 강의하며 예비 교육자와 현장 전문가를 양성해 왔다.
특히 교육을 ‘이론’이 아닌 ‘현장에서 작동하는 구조’로 구현하는 데 강점을 지니고 있으며, 이를 바탕으로 전국 대학, 교육청, 지자체, 공공기관, 기업 연수원 등에서 3,000회 이상 강의를 진행했다. 이러한 공로로 제1회 평생학습대상 특별상을 수상했다. 저자는 여행 마니아로서 100개국 이상을 여행하였다. 또한 400여 권의 저서를 통해 교육 현장과 가정과 기업을 연결하는 실천적 교육 모델을 제시해 왔다.
특히 교육을 ‘이론’이 아닌 ‘현장에서 작동하는 구조’로 구현하는 데 강점을 지니고 있으며, 이를 바탕으로 전국 대학, 교육청, 지자체, 공공기관, 기업 연수원 등에서 3,000회 이상 강의를 진행했다. 이러한 공로로 제1회 평생학습대상 특별상을 수상했다. 저자는 여행 마니아로서 100개국 이상을 여행하였다. 또한 400여 권의 저서를 통해 교육 현장과 가정과 기업을 연결하는 실천적 교육 모델을 제시해 왔다.