자기계발
조용한 행복의 생활 교과서: 감정·관계·일상 회복
서온
유페이퍼
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- 소장
- 8,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 11.9MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791144406735 | ||
책 소개
행복을 크게 만들려는 노력 때문에 하루가 더 불행해질 수 있다. 눈에 띄는 성취와 강한 자극, 끊임없는 비교를 행복의 증거로 삼으면 좋은 순간은 짧고 다음 목표는 곧바로 시작된다. 오래 가는 평온은 감정의 최고점을 높이는 일이 아니라 흔들린 뒤 돌아갈 생활 구조를 만드는 일에 가깝다.
이 책은 조용한 행복을 충분함, 작은 만족, 감정의 안전거리, 예측 가능한 생활 리듬이라는 네 축으로 정리한다. 비교가 욕망을 만드는 순간을 알아차리고, 흥분·쾌감·만족을 구분하며, 감사 강박 없이 좋은 순간을 음미하는 법을 다룬다. 기분과 사실을 분리하고 몸의 신호에 이름을 붙여 반응을 늦추는 기술, 화면·알림·소음이 남기는 자극의 잔향, 쉬어도 피곤한 날에 최소 기능을 지키는 회복선도 제시한다.
관계에서는 공감과 감정 책임의 경계, 참다가 끊는 패턴, 거절·요청·협상의 문장을 살핀다. 고독과 고립을 구분하고 넓은 인맥보다 반복되는 접촉을 회복의 자원으로 본다. 집과 소비, 디지털 환경이 만드는 마찰을 줄이고 완벽한 루틴 대신 최소 리듬을 유지하면 나쁜 날에도 다시 시작할 자리가 남는다. 큰 행복을 약속하지 않지만 평온·체념·고립을 구별하며 자신의 하루를 오래 운영하고 싶은 사람에게 현실적인 생활 교과서가 되어 준다.
이 책은 조용한 행복을 충분함, 작은 만족, 감정의 안전거리, 예측 가능한 생활 리듬이라는 네 축으로 정리한다. 비교가 욕망을 만드는 순간을 알아차리고, 흥분·쾌감·만족을 구분하며, 감사 강박 없이 좋은 순간을 음미하는 법을 다룬다. 기분과 사실을 분리하고 몸의 신호에 이름을 붙여 반응을 늦추는 기술, 화면·알림·소음이 남기는 자극의 잔향, 쉬어도 피곤한 날에 최소 기능을 지키는 회복선도 제시한다.
관계에서는 공감과 감정 책임의 경계, 참다가 끊는 패턴, 거절·요청·협상의 문장을 살핀다. 고독과 고립을 구분하고 넓은 인맥보다 반복되는 접촉을 회복의 자원으로 본다. 집과 소비, 디지털 환경이 만드는 마찰을 줄이고 완벽한 루틴 대신 최소 리듬을 유지하면 나쁜 날에도 다시 시작할 자리가 남는다. 큰 행복을 약속하지 않지만 평온·체념·고립을 구별하며 자신의 하루를 오래 운영하고 싶은 사람에게 현실적인 생활 교과서가 되어 준다.
목차
프롤로그. 행복의 크기보다 지속 시간
1장. 행복의 과잉 기준
1절. 성취 뒤의 빈자리
2절. 흥분·쾌감·만족의 차이
3절. 조용한 행복의 네 축
2장. 충분함의 자기 기준
1절. 비교가 욕망을 만드는 순간
2절. 더 많이와 충분히의 경계
3절. 나에게 맞는 좋은 하루
3장. 작은 만족의 반복
1절. 자주 돌아오는 기쁨
2절. 좋은 순간을 붙잡는 주의
3절. 감사 강박 없는 음미
4장. 감정의 안전거리
1절. 기분과 사실의 분리
2절. 감정 이름과 몸의 신호
3절. 반응을 늦추는 짧은 기술
5장. 자극의 잔향
1절. 쉬어도 피곤한 이유
2절. 화면·알림·소음의 마찰
3절. 심심함이 돌려주는 감각
6장. 나쁜 날의 회복선
1절. 회복과 빠른 정상화의 차이
2절. 최소 기능을 지키는 하루
3절. 도움을 받아야 할 신호
7장. 관계의 적정 온도
1절. 편안함을 주는 관계의 신호
2절. 공감과 감정 책임의 경계
3절. 대화 뒤에 남는 에너지
8장. 경계의 언어
1절. 참다가 끊는 관계의 패턴
2절. 거절·요청·협상의 문장
3절. 상대의 실망을 견디는 힘
9장. 혼자의 자리와 연결
1절. 고독과 고립의 두 얼굴
2절. 넓은 인맥보다 반복되는 접촉
3절. 관계를 다시 여는 작은 행동
10장. 몸이 기억하는 생활 리듬
1절. 예측 가능한 하루의 힘
2절. 일과 쉼 사이의 전환
3절. 완벽한 루틴보다 최소 리듬
11장. 집·소비·디지털의 마찰
1절. 시야와 동선을 어지럽히는 것
2절. 보상 소비 뒤의 빈자리
3절. 관리할 것이 적을수록 생기는 여유
12장. 오래가는 평온의 운영법
1절. 목표가 아닌 생활 구조
2절. 흔들릴 때 돌아갈 네 축
3절. 평온·체념·고립의 판별 기준
에필로그. 다시 돌아갈 수 있는 하루
1장. 행복의 과잉 기준
1절. 성취 뒤의 빈자리
2절. 흥분·쾌감·만족의 차이
3절. 조용한 행복의 네 축
2장. 충분함의 자기 기준
1절. 비교가 욕망을 만드는 순간
2절. 더 많이와 충분히의 경계
3절. 나에게 맞는 좋은 하루
3장. 작은 만족의 반복
1절. 자주 돌아오는 기쁨
2절. 좋은 순간을 붙잡는 주의
3절. 감사 강박 없는 음미
4장. 감정의 안전거리
1절. 기분과 사실의 분리
2절. 감정 이름과 몸의 신호
3절. 반응을 늦추는 짧은 기술
5장. 자극의 잔향
1절. 쉬어도 피곤한 이유
2절. 화면·알림·소음의 마찰
3절. 심심함이 돌려주는 감각
6장. 나쁜 날의 회복선
1절. 회복과 빠른 정상화의 차이
2절. 최소 기능을 지키는 하루
3절. 도움을 받아야 할 신호
7장. 관계의 적정 온도
1절. 편안함을 주는 관계의 신호
2절. 공감과 감정 책임의 경계
3절. 대화 뒤에 남는 에너지
8장. 경계의 언어
1절. 참다가 끊는 관계의 패턴
2절. 거절·요청·협상의 문장
3절. 상대의 실망을 견디는 힘
9장. 혼자의 자리와 연결
1절. 고독과 고립의 두 얼굴
2절. 넓은 인맥보다 반복되는 접촉
3절. 관계를 다시 여는 작은 행동
10장. 몸이 기억하는 생활 리듬
1절. 예측 가능한 하루의 힘
2절. 일과 쉼 사이의 전환
3절. 완벽한 루틴보다 최소 리듬
11장. 집·소비·디지털의 마찰
1절. 시야와 동선을 어지럽히는 것
2절. 보상 소비 뒤의 빈자리
3절. 관리할 것이 적을수록 생기는 여유
12장. 오래가는 평온의 운영법
1절. 목표가 아닌 생활 구조
2절. 흔들릴 때 돌아갈 네 축
3절. 평온·체념·고립의 판별 기준
에필로그. 다시 돌아갈 수 있는 하루