상대와 나 사이, 평화의 공간을 만드는 법
자기계발

상대와 나 사이, 평화의 공간을 만드는 법

마음 스위치
스타크북스
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상대와 나 사이, 평화의 공간을 만드는 법
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.1 MB이용기기
ISBN9791143514271
책 소개
이 책은 인간관계에서 발생하는 갈등을 줄이고 안정적인 소통을 이끌어내기 위한 구체적인 방법론을 제시한다. 자극에 즉각적으로 반응하는 대신 의식적인 여백을 두는 연습을 통해 타인과의 건강한 경계를 설정하는 방법을 배울 수 있다. 대화 중 감정의 전이를 차단하고 객관적인 상황 파악 능력을 기름으로써 불필요한 마찰을 예방하게 된다. 또한 충동적인 언행을 통제하고 전략적으로 대응하는 기술을 습득하여 개인적, 직업적 관계 모두에서 주도권을 유지할 수 있다. 소통의 질을 높이고 관계의 피로도를 낮추고자 하는 이들에게 실용적인 지침을 제공하는 책이다.
목차
판권 페이지
1장. 자극과 반응 사이의 간격 이해하기
1-1절. 즉각적인 반응이 초래하는 관계의 균열
1-2절. 감정적 뇌와 이성적 뇌의 작동 원리
1-3절. 여백이라는 방어막의 기능과 가치
1-4절. 나의 소통 패턴 객관적으로 진단하기
2장. 갈등을 유발하는 자동 반사 스위치 찾기
2-1절. 대화 중 감정이 격해지는 순간의 특징
2-2절. 과거의 경험이 현재의 반응에 미치는 영향
2-3절. 타인의 말에 숨겨진 의도와 표면적 의미 분리하기
2-4절. 나의 감정 트리거 리스트 작성하기
3장. 반응하기 전 멈춤을 실천하는 구체적 기술
3-1절. 호흡을 통한 신체적 긴장 완화법
3-2절. 속으로 3초를 세는 시간 지연 전략
3-3절. 물리적 거리를 확보하여 상황 환기하기
3-4절. 첫 마디를 질문으로 바꾸는 대화법
4장. 타인과 나 사이의 건강한 경계선 설정
4-1절. 평화를 지키는 심리적 거리의 기준
4-2절. 무례한 자극을 차단하는 내면의 방패 만들기
4-3절. 거절의 언어를 부드럽게 전달하는 법
4-4절. 타인의 감정과 나의 감정 분리하기
5장. 여백을 채우는 이성적이고 평화로운 소통법
5-1절. 비난 대신 관찰을 말하는 객관적 표현술
5-2절. 상대의 방어기제를 낮추는 공감의 언어
5-3절. 문제 해결에 초점을 맞춘 미래지향적 대화
5-4절. 침묵을 어색함이 아닌 여유로 활용하는 법
6장. 위기 상황에서 평화의 공간 지켜내기
6-1절. 직장 내 압박 상황에서의 이성 유지법
6-2절. 가까운 가족과의 해묵은 갈등 다루기
6-3절. 예상치 못한 돌발 발언에 대처하는 자세
6-4절. 이미 감정이 폭발했을 때의 수습과 복구
7장. 여백을 일상의 습관으로 정착시키는 지혜
7-1절. 매일의 소통을 기록하는 성찰 일지 작성
7-2절. 내면의 에너지를 관리하는 휴식의 중요성
7-3절. 실패를 자책하지 않고 다시 시작하는 태도
7-4절. 평화의 공간이 가져다주는 삶의 변화와 성장
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스