원망하는 마음을 지우는 마음 청소법
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원망하는 마음을 지우는 마음 청소법

마음 스위치
스타크북스
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원망하는 마음을 지우는 마음 청소법
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량6.1 MB이용기기
ISBN9791143514288
책 소개
이 책은 내면에 깊이 자리 잡은 원망과 분노를 체계적으로 해소하고 심리적 안정을 되찾도록 돕는 실용적인 가이드입니다. 과거의 상처에서 비롯된 부정적인 감정 패턴을 객관적으로 인지하고, 이를 비워내는 구체적인 마음 청소 기법을 학습하게 됩니다. 핵심 방법론으로 제시되는 자비의 기술은 타인뿐만 아니라 자기 자신을 수용하는 훈련을 포함하여, 대인관계의 질을 높이고 스트레스를 감소시키는 데 기여합니다. 감정 소모를 줄이고 일상의 집중력을 향상시키고자 하는 현대인들에게 실질적인 해결책을 제공하며, 단계별 실천 과제를 통해 스스로 감정을 통제하고 관리하는 주도성을 기를 수 있습니다.
목차
판권 페이지
1장. 원망의 근원 파악하기
1-1절. 내면의 앙금이 형성되는 과정
1-2절. 과거의 상처가 현재에 미치는 영향
1-3절. 감정의 찌꺼기를 인지하는 방법
1-4절. 원망이 신체와 정신에 가하는 스트레스
2장. 마음 청소의 기본 원칙
2-1절. 감정의 공간을 비워야 하는 이유
2-2절. 통제할 수 있는 것과 없는 것의 구분
2-3절. 객관적 관찰자 시점 유지하기
2-4절. 마음의 환기를 위한 환경 조성
3장. 자신을 향한 자비의 기술
3-1절. 자책과 후회를 멈추는 인지 훈련
3-2절. 불완전한 나를 수용하는 방법
3-3절. 자기 연민이 가져오는 심리적 변화
3-4절. 내면의 회복탄력성 구축하기
4장. 타인을 향한 자비의 기술
4-1절. 타인의 행동 이면을 이해하는 시각
4-2절. 용서와 수용의 심리학적 차이
4-3절. 건강한 경계선 설정과 관계 재정립
4-4절. 기대치를 낮추고 실망감을 예방하는 법
5장. 앙금을 털어내는 실전 마음 청소법
5-1절. 감정 일기를 통한 찌꺼기 배출
5-2절. 부정적 사고를 끊어내는 호흡법
5-3절. 신체 이완을 통한 긴장 해소
5-4절. 시각화 기법으로 나쁜 기억 지우기
6장. 깨끗해진 마음 상태 유지하기
6-1절. 일상 속 감정 트리거 관리
6-2절. 긍정적 감정을 채우는 습관 형성
6-3절. 스트레스 상황에서의 대처 매뉴얼
6-4절. 주기적인 마음 상태 점검 방법
7장. 원망을 지운 자리에 찾아오는 변화
7-1절. 대인관계의 질적 향상
7-2절. 일과 삶의 집중력 회복
7-3절. 주도적인 감정 관리 능력 확보
7-4절. 지속 가능한 심리적 안정감 구축
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스