흔들리지 않는 멘탈의 비밀
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흔들리지 않는 멘탈의 비밀

마음 스위치
스타크북스
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흔들리지 않는 멘탈의 비밀
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량1.5 MB이용기기
ISBN9791143514363
책 소개
이 책은 불교의 제행무상 철학을 바탕으로 현대인에게 필요한 회복탄력성을 구축하는 구체적인 방법론을 제시한다. 모든 것이 변한다는 사실을 인지함으로써 외부의 변화에 타격을 받지 않는 단단한 심리적 기반을 마련하도록 돕는다. 자신의 고정관념과 집착을 객관적으로 분석하고, 스트레스 상황에서 유연하게 대처하는 인지 행동 전략을 습득할 수 있다. 위기와 실패를 성장의 도구로 활용하는 실용적인 지침을 통해 일상과 업무 환경에서 안정적인 멘탈 관리가 가능해진다. 심리적 유연성을 기르고 어떠한 상황에서도 평정심을 유지하고자 하는 이들에게 실질적인 해결책을 제공하는 지침서다.
목차
판권 페이지
1장. 제행무상의 이해와 멘탈의 상관관계
1-1절. 모든 것은 변한다는 우주의 법칙
1-2절. 변화를 거부하는 심리적 기제
1-3절. 회복탄력성의 재정의
1-4절. 무상함을 수용할 때 얻는 심리적 이점
2장. 흔들리는 멘탈의 근본 원인 분석
2-1절. 고정된 자아상이라는 환상
2-2절. 통제 불가능한 요인에 대한 집착
2-3절. 일상 속 스트레스 유발 요인 파악
2-4절. 불안과 두려움의 인지적 오류
3장. 집착을 내려놓는 마음 연습
3-1절. 소유와 성취에 대한 새로운 관점
3-2절. 과거의 후회와 미래의 불안 단절하기
3-3절. 타인의 평가로부터 독립하는 법
3-4절. 객관적 자기 관찰과 알아차림
4장 완벽한 회복탄력성을 위한 인지 행동 전략
4-1절 상황을 있는 그대로 수용하는 기술
4-2절 부정적 자동 사고의 전환
4-3절 문제 해결 중심의 사고방식 훈련
4-4절 심리적 유연성을 높이는 상황 시뮬레이션
5장. 위기와 실패를 자원으로 활용하기
5-1절. 실패를 변화의 과정으로 인식하기
5-2절. 상실의 경험에서 의미 발견하기
5-3절. 역경을 도약의 발판으로 만드는 설계
5-4절. 새로운 환경에 적응하는 행동 지침
6장. 평정심 유지를 위한 일상 루틴
6-1절. 뇌과학이 증명한 명상과 이완 기법
6-2절. 에너지 소모를 줄이는 선택의 최적화
6-3절. 신체 건강과 정신 건강의 연결망 구축
6-4절. 안정적 감정 상태 유지를 위한 환경 설계
7장. 흔들리지 않는 삶의 구축과 지속
7-1절. 제행무상을 일상의 철학으로 통합하기
7-2절. 장기적인 멘탈 관리 시스템 설계
7-3절. 타인과의 건강한 경계선 설정
7-4절. 변화 속에서 나만의 중심 잡기
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스