번아웃 없는 완벽한 일의 완성
자기계발

번아웃 없는 완벽한 일의 완성

마음 스위치
스타크북스
0 (0명)
2명이 읽었어요
유료 작품은 원스토리 앱에서 이용 할 수 있어요.
패스 오퍼링
소장
7,600 ⓒ
번아웃 없는 완벽한 일의 완성
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.1 MB이용기기
ISBN9791143514387
책 소개
이 책은 직장인들이 겪는 만성적인 피로와 업무 스트레스를 객관적으로 진단하고, 이를 해결하기 위한 실질적인 행동 지침을 제시합니다. 업무 효율성을 떨어뜨리지 않으면서도 개인의 정신적 에너지를 관리하는 체계적인 방법론을 습득할 수 있습니다. 시간 관리부터 멘탈 케어, 그리고 휴식의 기술까지 일과 삶의 균형을 유지하는 구체적인 전략을 다룹니다. 업무 완성도를 높이는 동시에 내면의 평정을 지키고자 하는 전문가들에게 유용한 지침서입니다. 불필요한 에너지 소모를 줄이고 지속 가능한 업무 환경을 구축하는 데 필요한 지식을 제공하여, 스스로 자신의 업무 방식을 재설계하도록 돕습니다.
목차
판권 페이지
1장. 번아웃의 메커니즘 이해
1-1절. 현대 직장인의 에너지 고갈 원인
1-2절. 번아웃이 업무 효율에 미치는 영향
1-3절. 스트레스 신호의 객관적 인지
1-4절. 완벽주의와 성과 압박의 분리
2장. 마음의 평정을 위한 업무 재설계
2-1절. 우선순위 설정의 원칙
2-2절. 불필요한 업무의 식별과 제거
2-3절. 통제 가능한 변수와 불가능한 변수
2-4절. 작업 환경의 최적화 방법
3장. 지속 가능한 에너지 관리 시스템
3-1절. 신체적 에너지와 정신적 에너지의 구분
3-2절. 업무 리듬에 맞춘 집중력 분배
3-3절. 에너지 누수를 막는 루틴 구축
3-4절. 방해 요소 차단과 몰입의 기술
제4장 일과 감정의 심리적 경계 세우기
4-1절 업무 자아와 개인 자아의 분리
4-2절 부정적 감정의 객관화 훈련
4-3절 타인의 평가로부터 객관성 유지하기
4-4절 과도한 책임감 재조정
5장. 스트레스를 줄이는 효율적 소통
5-1절. 감정 소모를 최소화하는 업무 대화법
5-2절. 명확한 거절과 대안 제시의 기술
5-3절. 비효율적 회의와 지시 대처법
5-4절. 협업 과정에서의 갈등 관리
6장. 성과를 높이는 전략적 휴식
6-1절. 수동적 휴식과 능동적 휴식의 차이
6-2절. 마이크로 브레이크의 업무 적용
6-3절. 퇴근 후 심리적 스위치 끄기
6-4절. 주말과 휴가의 효과적인 재충전 활용
7장. 흔들림 없는 전문가의 업무 완성
7-1절. 장기적 관점에서의 커리어 관리
7-2절. 위기 상황에서의 평정심 유지 프로토콜
7-3절. 자기 객관화와 지속적인 피드백 수용
7-4절. 지속 가능한 일의 완성과 유지 전략
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스