불안을 기회로 바꾸는 선(Zen)의 시선
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불안을 기회로 바꾸는 선(Zen)의 시선

마음 스위치
스타크북스
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불안을 기회로 바꾸는 선(Zen)의 시선
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.0 MB이용기기
ISBN9791143514455
책 소개
이 책은 현대인이 겪는 불안과 혼란을 선의 철학적 관점에서 재해석하여 실질적인 문제 해결 도구로 활용하는 방법을 제시합니다. 내면의 불안을 억압하거나 회피하는 대신, 객관적으로 관찰하고 수용함으로써 이를 성장의 기회와 실천적 에너지로 전환하는 원리를 배울 수 있습니다. 일상적인 마음챙김 기법을 바탕으로 복잡한 상황 속에서도 명확한 판단력을 유지하고, 가장 합리적인 의사결정을 내릴 수 있는 구체적인 행동 지침을 제공합니다. 불필요한 생각의 패턴을 끊어내고 현재의 과제에 집중하는 훈련을 통해, 심리적 안정감과 업무 효율성을 동시에 구축하려는 독자에게 유용한 지침서입니다.
목차
판권 페이지
1장 불안의 본질과 선의 기초
1-1절 불안이 발생하는 심리적 구조
1-2절 통제하려는 욕구가 만드는 혼란
1-3절 선의 시선이 바라보는 감정의 객관화
1-4절 문제를 문제로 인식하지 않는 태도
2장. 관찰: 혼란 속에서 거리 두기
2-1절. 판단 없이 있는 그대로의 현상 바라보기
2-2절. 감정과 나를 분리하는 사고 연습
2-3절. 생각의 꼬리를 끊어내는 호흡법
2-4절. 고요함을 유지하는 일상적 루틴 설계
3장. 전환: 위기를 기회로 재해석하기
3-1절. 불안을 에너지로 바꾸는 관점의 이동
3-2절. 결핍에서 새로운 가능성을 발견하는 법
3-3절. 실패에 대한 두려움을 지우는 선의 지혜
3-4절. 불확실성을 수용하는 마음의 근육 단련
4장. 명확성: 복잡함을 덜어내는 기술
4-1절. 불필요한 정보와 생각의 정리
4-2절. 본질에 집중하는 단일 작업의 힘
4-3절. 문제 해결을 위한 가장 중요한 질문 던지기
4-4절. 직관과 이성의 균형 잡기
5장. 결정: 가장 합리적인 답을 찾는 과정
5-1절. 흔들림 없는 개인적 기준 설정하기
5-2절. 타인의 기대에서 벗어난 독립적 사고
5-3절. 적절한 타이밍을 파악하는 무위의 행동
5-4절. 선택에 대한 책임을 온전히 수용하는 자세
6장. 지속: 흔들리지 않는 내면 구축하기
6-1절. 극심한 스트레스 상황에서의 즉각적 대처법
6-2절. 타인과의 관계에서 평정심 유지하기
6-3절. 비교와 경쟁을 넘어서는 자기 객관화
6-4절. 휴식과 몰입의 선순환 구조 만들기
7장. 현재: 지금 여기에서 완성되는 기회
7-1절. 과거나 미래가 아닌 현재에 머물기
7-2절. 매 순간을 온전히 경험하고 집중하는 방법
7-3절. 일상 속에서 발견하는 작고 명확한 해답들
7-4절. 불안과 동행하며 목표를 향해 나아가는 삶
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스