안전하고 완전한 김양희 아쉬탕가요가 Level 1 교재용
건강의학

안전하고 완전한 김양희 아쉬탕가요가 Level 1 교재용

김양희
샨티스토리(shanti story)
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안전하고 완전한 김양희 아쉬탕가요가 Level 1 교재용
듣기기능미지원파일정보PDF
총 용량10.1MB이용기기
ISBN9791194810858
책 소개
아쉬탕가요가는 어려운 자세를 완성하는 수련이 아니라, 자신의 몸과 호흡을 이해하며 꾸준히 이어가는 수련이다.

『안전하고 완전한 김양희 아쉬탕가요가 Level 1』은 오랜 현장 지도 경험을 가진 김양희 저자가 아쉬탕가 빈야사 요가의 전통을 바탕으로 안전과 지속 가능한 수련에 초점을 맞춰 구성한 실전 교재다.

호흡·반다·드리쉬티로 이루어진 트리스타나를 기본으로, 부자피다사나부터 고관절·전굴, 백밴딩, 피니싱까지 Level 1의 주요 아사나를 사진과 함께 단계적으로 익힐 수 있도록 구성했다. 특히 통증과 무리를 구분하는 중단 기준, 수련 전 체크 방법, 변형과 대체 원칙을 함께 제시해 ‘더 깊은 자세’보다 ‘더 안전한 수련’을 강조한다.

각 아사나마다 직접 배운 내용을 기록할 수 있는 필기공간과 체크포인트, FAQ, 6주 완주 플랜을 수록해 개인 수련은 물론 지도자 교육에도 활용할 수 있다.

KTYA 아쉬탕가요가회 공식 교육 교재로 활용되는 아쉬탕가요가 Level 1 실전 가이드.
아사나의 완성보다 수련의 지속을 배우고 싶은 사람을 위한 책이다.
목차
목차


저자 소개
프롤로그
Ⅰ. 서문  구루지들의 계승을 전하며
Ⅱ. 이 책의 사용법  템플릿을 읽고 나면, 이 책 전체가 쉬워집니다 
Ⅲ. 안전 수칙 & 중단 기준
Ⅳ. 용어  최소한의 가이드
Ⅴ. 레벨1 전체 지도 흐름
Ⅵ. 팔 지지·코어 잠금 Arm-balance Gate
Ⅶ. 고관절·전굴의 완성 Hip & Forward Fold
Ⅷ. 백밴딩·피니싱 Backbend & Finishing
Ⅸ. 체크 포인트 Check Point
Ⅹ. 몸이 넓어지는 시간 경계 확장이라는 경험
Ⅺ. 자주 묻는 질문 FAQ
부록 1. 6주 완주 플랜 레벨1 루틴
부록 2. 오늘의 체크리스트 및 수련일지 템플릿 복붙용 / 매 수련 후 작성 
맺음말
작가 소개
  • 작가김양희
아쉬탕가 요가 공인 티처Authorization Level 2이자 한국치유요가협회KTYA KTYA 아쉬탕가요가회 회장이다.

부산에서 아쉬탕가 빈야사 요가를 지도하며, 전통적인 수련 체계를 존중하면서도 몸에 무리를 주지 않고 오래 지속할 수 있는 안전한 아쉬탕가 수련법을 연구하고 교육하고 있다.

국제통합테라피학회 동작치유그룹 기능회복 연구위원장으로 활동하며 아쉬탕가 빈야사 요가를 요가테라피와 신경생리학적 관점에서 연구해 왔다. 「아쉬탕가 빈야사 요가 숙련자의 경계 확장 경험」, 「아쉬탕가 요가 빈야사 시스템의 신경생리학적 메커니즘에 대한 통합적 문헌고찰」 등 아쉬탕가 수련에 관한 학술 발표도 이어가고 있다.

RYTK300+·400 요가지도자 심사위원과 YO&P Scholarly Presenter로 활동하며 요가 지도자 교육과 전문성 향상에도 힘쓰고 있다.

저서로 『안전하고 완전한 아쉬탕가요가』, 『부산동래에서 요가마법에 빠진다』가 있다.

이번 『안전하고 완전한 김양희 아쉬탕가요가 Level 1』에서는 오랜 수련과 지도 경험을 바탕으로 “모양보다 안전, 깊이보다 트리스타나, 성취보다 조절”이라는 원칙 아래 아쉬탕가를 오래 지속할 수 있는 구체적인 기준을 제시한다.
출판사
샨티스토리(shanti story)