가족육아
가족 갈등이 반복되는 진짜 이유
김프로랩
프로랩북스
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 3.9 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176723312 | ||
책 소개
가족 갈등은 대부분 큰 사건 하나 때문에 반복되지 않는다. 같은 말투, 같은 시간대, 같은 회피 방식, 같은 사과 실패가 쌓이면서 가족 안의 싸움은 자동 재생된다. 이 책은 가족 갈등을 성격 문제로 몰아가지 않고, 반복되는 대화 구조와 감정 반응의 순서를 추적할 수 있도록 설계했다. 독자는 7일간의 갈등 기록을 통해 우리 가족이 언제, 어떤 말에서, 어떤 방식으로 무너지는지 확인하고, 30일 동안 싸움의 흐름을 낮추는 실전 루틴을 적용하게 된다. 단순한 위로보다 실제 생활에서 쓸 수 있는 문장, 체크리스트, 대화 중단 규칙, 재발 방지 계약 구조를 담았다. 특히 부부, 부모와 자녀, 형제자매 사이에서 같은 문제로 반복해서 지치는 사람에게 현실적인 기준점을 제공한다.
목차
프롤로그
당신이 지금까지 가족 문제를 해결하려 할수록 더 지친 이유: 감정을 고치려 했고, 반복 회로는 그대로 뒀다
1장. 가족 싸움은 사건이 아니라 반복 회로다
[1-1] 매번 다른 문제로 싸우는데 결말은 같은 이유를 15분 만에 찾는 법
[1-2] 가족 갈등에서 “누가 잘못했나”를 따지는 순간 해결이 멀어지는 이유
[1-3] 말 한마디가 싸움으로 번지는 3초 구간을 잡아내는 법
[1-4] 사소한 말다툼이 2시간 감정전으로 커지는 숨은 순서를 추적하는 법
[1-5] 가족마다 반복되는 싸움 시나리오를 한 장으로 드러내는 법
2장. 싸움의 시작점은 말이 아니라 타이밍이다
[2-1] 같은 말도 왜 밤 11시에 하면 폭발하는지 확인하는 법
[2-2] 피곤함·배고픔·돈 문제·육아 스트레스가 섞이는 순간을 분리하는 법
[2-3] 가족 대화에서 절대 꺼내면 안 되는 5개의 위험 타이밍
[2-4] “지금 말해야 해”라는 충동을 멈추고 대화 성공률을 높이는 법
[2-5] 10분 미루기가 싸움 비용을 줄이는 가장 빠른 방법인 이유
3장. 가족 안에는 보이지 않는 역할 고정이 있다
[3-1] 늘 참는 사람, 늘 화내는 사람, 늘 중재하는 사람이 생기는 이유
[3-2] 부모·배우자·자녀가 서로에게 씌운 낡은 역할을 벗기는 법
[3-3] “너는 원래 그래”라는 문장이 관계를 망치는 4단계
[3-4] 가족 안에서 가장 많이 손해 보는 사람을 찾아내는 법
[3-5] 책임 전가 게임을 끝내고 역할 재배치를 시작하는 법
4장. 말싸움을 키우는 문장과 줄이는 문장은 따로 있다
[4-1] 가족 싸움에서 금지해야 할 12개 문장을 교체하는 법
[4-2] “항상”, “또”, “네가 문제야”가 대화를 막는 이유
[4-3] 감정폭발 직전 30초 동안 써야 할 문장 스크립트
[4-4] 상대를 이기려는 말과 문제를 낮추는 말을 구분하는 법
[4-5] 사과했는데 더 싸우는 가족을 위한 3문장 복구법
5장. 침묵, 회피, 폭발을 끊는 가족 대화 프로토콜
[5-1] 침묵으로 버티는 가족이 더 크게 터지는 이유
[5-2] 말하지 않는 사람을 억지로 끌어내지 않고 대화에 앉히는 법
[5-3] 화내는 사람을 설득하지 말고 온도를 낮추는 4단계
[5-4] 대화 중단 선언을 싸움 회피가 아니라 복구 장치로 쓰는 법
[5-5] 20분 냉각 후 다시 대화하는 가족 회복 루틴을 만드는 법
6장. 같은 싸움을 다시 하지 않게 만드는 30일 설계도
[6-1] 우리 가족 싸움 로그를 7일 동안 기록하는 법
[6-2] 반복되는 갈등 주제를 3개 이하로 압축하는 법
[6-3] 돈·집안일·육아·부모 문제를 한 번에 섞지 않는 법
[6-4] 가족회의를 실패시키는 5가지 행동을 미리 차단하는 법
[6-5] 30일 후 다시 터질 싸움을 미리 막는 재발 방지 계약서 작성법
에필로그
가족은 한 번에 바뀌지 않는다: 30일 실행 로그로 싸움의 재발률을 낮추는 법
당신이 지금까지 가족 문제를 해결하려 할수록 더 지친 이유: 감정을 고치려 했고, 반복 회로는 그대로 뒀다
1장. 가족 싸움은 사건이 아니라 반복 회로다
[1-1] 매번 다른 문제로 싸우는데 결말은 같은 이유를 15분 만에 찾는 법
[1-2] 가족 갈등에서 “누가 잘못했나”를 따지는 순간 해결이 멀어지는 이유
[1-3] 말 한마디가 싸움으로 번지는 3초 구간을 잡아내는 법
[1-4] 사소한 말다툼이 2시간 감정전으로 커지는 숨은 순서를 추적하는 법
[1-5] 가족마다 반복되는 싸움 시나리오를 한 장으로 드러내는 법
2장. 싸움의 시작점은 말이 아니라 타이밍이다
[2-1] 같은 말도 왜 밤 11시에 하면 폭발하는지 확인하는 법
[2-2] 피곤함·배고픔·돈 문제·육아 스트레스가 섞이는 순간을 분리하는 법
[2-3] 가족 대화에서 절대 꺼내면 안 되는 5개의 위험 타이밍
[2-4] “지금 말해야 해”라는 충동을 멈추고 대화 성공률을 높이는 법
[2-5] 10분 미루기가 싸움 비용을 줄이는 가장 빠른 방법인 이유
3장. 가족 안에는 보이지 않는 역할 고정이 있다
[3-1] 늘 참는 사람, 늘 화내는 사람, 늘 중재하는 사람이 생기는 이유
[3-2] 부모·배우자·자녀가 서로에게 씌운 낡은 역할을 벗기는 법
[3-3] “너는 원래 그래”라는 문장이 관계를 망치는 4단계
[3-4] 가족 안에서 가장 많이 손해 보는 사람을 찾아내는 법
[3-5] 책임 전가 게임을 끝내고 역할 재배치를 시작하는 법
4장. 말싸움을 키우는 문장과 줄이는 문장은 따로 있다
[4-1] 가족 싸움에서 금지해야 할 12개 문장을 교체하는 법
[4-2] “항상”, “또”, “네가 문제야”가 대화를 막는 이유
[4-3] 감정폭발 직전 30초 동안 써야 할 문장 스크립트
[4-4] 상대를 이기려는 말과 문제를 낮추는 말을 구분하는 법
[4-5] 사과했는데 더 싸우는 가족을 위한 3문장 복구법
5장. 침묵, 회피, 폭발을 끊는 가족 대화 프로토콜
[5-1] 침묵으로 버티는 가족이 더 크게 터지는 이유
[5-2] 말하지 않는 사람을 억지로 끌어내지 않고 대화에 앉히는 법
[5-3] 화내는 사람을 설득하지 말고 온도를 낮추는 4단계
[5-4] 대화 중단 선언을 싸움 회피가 아니라 복구 장치로 쓰는 법
[5-5] 20분 냉각 후 다시 대화하는 가족 회복 루틴을 만드는 법
6장. 같은 싸움을 다시 하지 않게 만드는 30일 설계도
[6-1] 우리 가족 싸움 로그를 7일 동안 기록하는 법
[6-2] 반복되는 갈등 주제를 3개 이하로 압축하는 법
[6-3] 돈·집안일·육아·부모 문제를 한 번에 섞지 않는 법
[6-4] 가족회의를 실패시키는 5가지 행동을 미리 차단하는 법
[6-5] 30일 후 다시 터질 싸움을 미리 막는 재발 방지 계약서 작성법
에필로그
가족은 한 번에 바뀌지 않는다: 30일 실행 로그로 싸움의 재발률을 낮추는 법