가족육아
부모를 미워하는 내가 이상한 걸까
김프로랩
프로랩북스
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- 소장
- 12,000 ⓒ
| 듣기기능 | 미지원 | 파일정보 | |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 3.7 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9791176723329 | ||
책 소개
《부모를 미워하는 내가 이상한 걸까》는 부모를 향한 미움, 죄책감, 분노, 연민이 뒤섞여 판단이 흐려진 사람을 위한 감정 설계서다.
이 책은 부모를 무조건 용서하라고 말하지도 않고, 무조건 끊어내라고 몰아가지도 않는다. 대신 독자가 자신의 감정을 분리하고, 부모와의 연락·대화·방문·금전 문제를 구체적인 기준으로 다룰 수 있도록 설계했다.
특히 “내가 예민한 건가”, “그래도 부모인데 참아야 하나”, “거리두기를 하면 나쁜 자식이 되는 건가” 같은 질문을 실제 상황별 판단표와 문장 스크립트로 풀어낸다.
가족 감정은 머리로만 해결되지 않는다. 그래서 이 책은 감정 기록표, 대화 대응문, 거리두기 결정표를 함께 제공해 독자가 읽는 데서 끝나지 않고 자신의 생활에 바로 적용할 수 있도록 구성했다.
부모를 미워하는 마음을 없애는 책이 아니라, 그 감정에 잡아먹히지 않고 내 삶의 기준을 되찾기 위한 책이다.
이 책은 부모를 무조건 용서하라고 말하지도 않고, 무조건 끊어내라고 몰아가지도 않는다. 대신 독자가 자신의 감정을 분리하고, 부모와의 연락·대화·방문·금전 문제를 구체적인 기준으로 다룰 수 있도록 설계했다.
특히 “내가 예민한 건가”, “그래도 부모인데 참아야 하나”, “거리두기를 하면 나쁜 자식이 되는 건가” 같은 질문을 실제 상황별 판단표와 문장 스크립트로 풀어낸다.
가족 감정은 머리로만 해결되지 않는다. 그래서 이 책은 감정 기록표, 대화 대응문, 거리두기 결정표를 함께 제공해 독자가 읽는 데서 끝나지 않고 자신의 생활에 바로 적용할 수 있도록 구성했다.
부모를 미워하는 마음을 없애는 책이 아니라, 그 감정에 잡아먹히지 않고 내 삶의 기준을 되찾기 위한 책이다.
목차
프롤로그
당신이 부모를 미워하면서도 떠나지 못한 진짜 이유
1장. 죄책감부터 끊어야 감정 판단이 살아난다
[1-1] 부모를 미워하는 감정이 생긴 5가지 실제 경로를 분리하는 법
[1-2] “그래도 부모인데”라는 한 문장이 판단력을 무너뜨리는 순간
[1-3] 효도와 감정 착취를 10분 만에 구분하는 질문 7개
[1-4] 내가 나쁜 자식인지 확인하려 하지 마라
[1-5] 미움, 분노, 혐오, 거리두기 욕구를 각각 다른 칸에 넣는 법
2장. 가족 안에서 반복된 상처의 패턴을 잡아내는 법
[2-1] 부모와 대화할 때마다 무너지는 이유를 3단계로 추적하는 법
[2-2] 말투 하나에 몸이 먼저 반응하는 사람의 감정 신호 읽는 법
[2-3] 사과 없는 부모와 계속 부딪히는 구조를 끝내는 4단계
[2-4] “내가 예민한 걸까?”라는 질문에 속지 마라
[2-5] 가족 안에서만 작동하는 나의 방어 습관을 찾는 법
3장. 부모를 용서하지 않고도 내 삶을 회복하는 법
[3-1] 용서보다 먼저 해야 할 감정 분리 6단계
[3-2] 화해를 목표로 삼으면 다시 다치는 이유
[3-3] 부모의 사정을 알면서도 내 상처를 지키는 법
[3-4] 마음 약한 사람이 관계에서 계속 손해 보는 지점을 막는 법
[3-5] 착한 자식 역할을 내려놓는 14일 문장 훈련법
4장. 연락, 방문, 돈, 간섭의 경계선을 다시 긋는 법
[4-1] 부모 연락에 바로 답하지 않아도 되는 기준표 만드는 법
[4-2] 명절·생일·가족모임에서 무너지지 않는 3문장 대응법
[4-3] 돈을 빌려달라는 부모에게 죄책감 없이 말하는 법
[4-4] 결혼·직업·육아 간섭을 5분 안에 차단하는 대화 설계
[4-5] 연락을 줄일지, 끊을지, 유지할지 결정하는 9칸 판단표
5장. 부모와의 대화를 감정 싸움이 아니라 협상으로 바꾸는 법
[5-1] 부모가 말을 돌릴 때 대화를 다시 가져오는 법
[5-2] “너 키우느라 고생했다”는 말에 휘둘리지 않는 답변 구조
[5-3] 사과를 요구하지 않고도 내 기준을 전달하는 법
[5-4] 울거나 화내는 부모 앞에서 무너지지 않는 30초 호흡 문장
[5-5] 가족 대화 후 24시간 회복 루틴을 만드는 법
6장. 미움 이후의 삶을 내 기준으로 다시 세우는 법
[6-1] 부모 감정에서 내 하루를 분리하는 아침 루틴 5분 설계
[6-2] 가족 문제를 연애·결혼·육아로 옮기지 않는 법
[6-3] 내 아이에게 같은 상처를 물려주지 않는 말버릇 교체법
[6-4] 부모를 덜 미워하려 애쓰지 말고 덜 휘둘리는 법
[6-5] 관계 회복, 거리 유지, 단절 중 내 선택을 확정하는 최종 판단법
에필로그
부모를 미워한 시간이 아니라, 나를 지키지 못한 시간을 끝내는 실행 기록
당신이 부모를 미워하면서도 떠나지 못한 진짜 이유
1장. 죄책감부터 끊어야 감정 판단이 살아난다
[1-1] 부모를 미워하는 감정이 생긴 5가지 실제 경로를 분리하는 법
[1-2] “그래도 부모인데”라는 한 문장이 판단력을 무너뜨리는 순간
[1-3] 효도와 감정 착취를 10분 만에 구분하는 질문 7개
[1-4] 내가 나쁜 자식인지 확인하려 하지 마라
[1-5] 미움, 분노, 혐오, 거리두기 욕구를 각각 다른 칸에 넣는 법
2장. 가족 안에서 반복된 상처의 패턴을 잡아내는 법
[2-1] 부모와 대화할 때마다 무너지는 이유를 3단계로 추적하는 법
[2-2] 말투 하나에 몸이 먼저 반응하는 사람의 감정 신호 읽는 법
[2-3] 사과 없는 부모와 계속 부딪히는 구조를 끝내는 4단계
[2-4] “내가 예민한 걸까?”라는 질문에 속지 마라
[2-5] 가족 안에서만 작동하는 나의 방어 습관을 찾는 법
3장. 부모를 용서하지 않고도 내 삶을 회복하는 법
[3-1] 용서보다 먼저 해야 할 감정 분리 6단계
[3-2] 화해를 목표로 삼으면 다시 다치는 이유
[3-3] 부모의 사정을 알면서도 내 상처를 지키는 법
[3-4] 마음 약한 사람이 관계에서 계속 손해 보는 지점을 막는 법
[3-5] 착한 자식 역할을 내려놓는 14일 문장 훈련법
4장. 연락, 방문, 돈, 간섭의 경계선을 다시 긋는 법
[4-1] 부모 연락에 바로 답하지 않아도 되는 기준표 만드는 법
[4-2] 명절·생일·가족모임에서 무너지지 않는 3문장 대응법
[4-3] 돈을 빌려달라는 부모에게 죄책감 없이 말하는 법
[4-4] 결혼·직업·육아 간섭을 5분 안에 차단하는 대화 설계
[4-5] 연락을 줄일지, 끊을지, 유지할지 결정하는 9칸 판단표
5장. 부모와의 대화를 감정 싸움이 아니라 협상으로 바꾸는 법
[5-1] 부모가 말을 돌릴 때 대화를 다시 가져오는 법
[5-2] “너 키우느라 고생했다”는 말에 휘둘리지 않는 답변 구조
[5-3] 사과를 요구하지 않고도 내 기준을 전달하는 법
[5-4] 울거나 화내는 부모 앞에서 무너지지 않는 30초 호흡 문장
[5-5] 가족 대화 후 24시간 회복 루틴을 만드는 법
6장. 미움 이후의 삶을 내 기준으로 다시 세우는 법
[6-1] 부모 감정에서 내 하루를 분리하는 아침 루틴 5분 설계
[6-2] 가족 문제를 연애·결혼·육아로 옮기지 않는 법
[6-3] 내 아이에게 같은 상처를 물려주지 않는 말버릇 교체법
[6-4] 부모를 덜 미워하려 애쓰지 말고 덜 휘둘리는 법
[6-5] 관계 회복, 거리 유지, 단절 중 내 선택을 확정하는 최종 판단법
에필로그
부모를 미워한 시간이 아니라, 나를 지키지 못한 시간을 끝내는 실행 기록