오늘 하루, 내 마음의 스위치를 끕니다
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오늘 하루, 내 마음의 스위치를 끕니다

마음 스위치
스타크북스
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7,600 ⓒ
오늘 하루, 내 마음의 스위치를 끕니다
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.6 MB이용기기
ISBN9791143513083
책 소개
이 책은 현대인들이 일상에서 겪는 감정의 과부하를 통제하고 관리할 수 있는 실용적인 방법론을 제시합니다. 외부의 자극으로부터 자신을 분리하는 마음 스위치 끄기 기술을 통해 스트레스를 줄이고 인지적 여유를 확보할 수 있습니다. 뇌과학과 심리학적 근거를 바탕으로 감정의 폭주 메커니즘을 분석하며, 일터와 인간관계에서 즉시 적용 가능한 휴식 및 주의 전환 기법을 제공합니다. 이 책을 통해 불필요한 에너지 소모를 방지하고, 문제 해결 능력과 자기 통제력을 높여 일상의 생산성과 안정감을 동시에 향상시키는 구체적인 행동 지침을 얻게 될 것입니다. 감정 관리에 어려움을 겪는 이들에게 유용한 실무적 지침서입니다.
목차
판권 페이지
1장 감정 과부하의 이해
1-1절 현대인의 뇌와 스트레스 메커니즘
1-2절 감정 폭주가 일상에 미치는 영향
1-3절 번아웃과 감정 소진의 상관관계
1-4절 문제 해결을 위한 객관적 상황 인식
2장. 마음 스위치의 개념과 원리
2-1절. 마음 스위치란 무엇인가
2-2절. 주의 분산과 집중의 심리학
2-3절. 감정과 인지의 분리 기술
2-4절. 의도적 단절이 주는 실질적 이점
3장. 스위치를 꺼야 할 신호 인식하기
3-1절. 신체적 경고 신호 파악하기
3-2절. 인지적 과부하 상태 진단
3-3절. 행동 및 언어 패턴의 변화 관찰
3-4절. 자기 객관화와 상태 점검 루틴
4장. 잠깐의 멈춤을 위한 실천 기술
4-1절. 단기 호흡 통제법
4-2절. 감각 전환을 위한 시청각 차단 기법
4-3절. 물리적 환경 일시적 이탈
4-4절. 생각의 흐름을 끊는 주의 전환법
5장. 외부 자극과 스트레스 요인 차단하기
5-1절. 디지털 디톡스와 정보 수용 제한
5-2절. 갈등 상황에서의 물리적 거리두기
5-3절. 타인의 감정으로부터 독립하기
5-4절. 일상 속 차단 시간 설정 및 관리
6장. 인지적 에너지 회복과 재가동
6-1절. 뇌과학에 기반한 효율적 휴식법
6-2절. 신체 활동을 통한 스트레스 물질 배출
6-3절. 스위치를 다시 켜는 최적의 타이밍
6-4절. 인지 회복 후의 집중력 강화
7장. 지속 가능한 자기 통제 시스템 구축
7-1절. 일과 삶의 명확한 경계선 설정
7-2절. 데이터 기반의 감정 패턴 분석
7-3절. 개인 맞춤형 스위치 루틴 설계
7-4절. 안정적 일상을 유지하는 습관화 전략
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스