지금 이 순간에 집착하라
자기계발

지금 이 순간에 집착하라

마음 스위치
스타크북스
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지금 이 순간에 집착하라
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.8 MB이용기기
ISBN9791143513144
책 소개
이 책은 주의력이 분산되는 현대 사회에서 현재에 온전히 집중할 수 있도록 구체적인 방법론을 제시합니다. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안으로 낭비되는 인지적 자원을 절약하고, 당면한 과제에 즉각적으로 몰입하는 기술을 설명합니다. 잡념이 떠오르는 메커니즘을 뇌과학적 관점에서 분석한 뒤, 이를 차단하는 행동 지침을 단계별로 제공합니다. 찰나의 순간에 초점을 맞추는 훈련을 통해 업무 생산성을 높이고 일상의 질을 개선할 수 있습니다. 주의력 결핍을 통제하고 제한된 시간 내에 성과를 극대화하려는 사람들에게 실질적인 지침서 역할을 합니다.
목차
판권 페이지
1장. 딴생각의 늪에 빠진 현대인
1-1절. 무의식적인 주의력 분산의 원인
1-2절. 과거와 미래를 오가는 뇌의 습관
1-3절. 잡념이 인지 자원과 생산성에 미치는 영향
1-4절. 현재에 집중하지 못할 때 발생하는 기회비용
2장. 찰나의 몰입을 만드는 뇌과학
2-1절. 집중력을 관장하는 신경전달물질의 이해
2-2절. 디폴트 모드 네트워크의 활성화 통제 방법
2-3절. 시냅스 연결을 강화하는 몰입의 조건
2-4절. 인지적 과부하를 방지하는 효율적인 뇌 사용법
3장. 순간적 집착을 위한 환경 설계
3-1절. 시각적 방해물 및 불필요한 자극 제거
3-2절. 디지털 기기 통제와 정보 유입 차단
3-3절. 즉각적인 실행을 유도하는 작업 공간 배치
3-4절. 업무 진입 장벽을 낮추는 행동 루틴 구축
4장. 딴생각을 끊어내는 찰나의 기술
4-1절. 생각 멈춤 기법의 원리와 실전 적용
4-2절. 호흡과 신체 감각을 활용한 주의력 전환
4-3절. 현재 시점으로 인지를 되돌리는 그라운딩 훈련
4-4절. 무작위로 떠오르는 잡념을 분리하고 기록하기
5장. 지금 이 순간에 집착하는 행동 원칙
5-1절. 마이크로 단위로 목표와 시간 분할하기
5-2절. 단일 작업에 모든 인지 자원 집중하기
5-3절. 즉각적인 행동 피드백 루프 생성하기
5-4절. 몰입의 시작을 뇌에 알리는 트리거 설정
6장. 일상과 업무의 성과를 높이는 몰입
6-1절. 고난이도 업무를 위한 딥워크 실천
6-2절. 반복적이고 단순한 작업에서 지루함 극복하기
6-3절. 인지적 피로를 해소하는 전략적 휴식
6-4절. 의사결정의 정확도를 높이는 순간의 초점
7장. 지속 가능한 집중력 관리 시스템
7-1절. 주의력 고갈과 번아웃을 예방하는 에너지 분배
7-2절. 객관적 자기 관찰을 통한 몰입 패턴 분석
7-3절. 주의가 흐트러졌을 때 즉시 궤도를 수정하는 법
7-4절. 현재에 머무는 태도의 습관화 및 내재화
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스