너그러워질 때 비로소 자유롭다
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너그러워질 때 비로소 자유롭다

마음 스위치
스타크북스
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너그러워질 때 비로소 자유롭다
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.2 MB이용기기
ISBN9791143513106
책 소개
이 책은 타인의 평가와 비판에 흔들리지 않고 온전한 자아를 유지하기 위한 실천적 방법을 제시한다. 타인의 말에 즉각적으로 반응하는 대신, 심리적 거리를 두고 상황을 객관적으로 바라보는 능력을 기를 수 있다. 마음의 근육을 단련하는 과정을 통해 외부의 자극으로부터 자신을 보호하고, 내면의 여유를 확보하는 구체적인 행동 지침을 제공한다. 인간관계에서 발생하는 갈등과 오해를 너그러운 태도로 수용함으로써 불필요한 에너지 소모를 줄이고, 궁극적으로 삶의 주도권을 되찾아 자유로운 일상을 누리게 될 것이다. 대인관계의 스트레스를 실질적으로 낮추고 정신적 유연성을 높이고자 하는 독자에게 유용한 지침을 제공한다.
목차
판권 페이지
1장. 상처받는 마음의 구조 이해하기
1-1절. 타인의 말에 예민하게 반응하는 이유
1-2절. 자존감과 타인의 평가 사이의 상관관계
1-3절. 부정적인 말들이 내면에 머무는 과정
1-4절. 상처를 거부할 수 있는 권리 인식하기
2장. 마음의 근육을 키우는 첫걸음
2-1절. 감정과 사실을 분리하는 연습
2-2절. 심리적 안전거리 설정의 중요성
2-3절. 나를 보호하는 방어 기제 점검하기
2-4절. 타인의 의도를 함부로 짐작하지 않기
3장. 너그러움의 본질과 오해
3-1절. 무조건적인 인내와 너그러움의 차이
3-2절. 타인을 향한 너그러움이 나에게 미치는 영향
3-3절. 수용과 포기를 구분하는 기준
3-4절. 에너지를 보존하기 위한 선택적 관용
제4장 외부 자극에 흔들리지 않는 대화법
4-1절 공격적인 언어를 부드럽게 넘기는 기술
4-2절 불필요한 논쟁을 피하는 거절의 방식
4-3절 나를 지키는 단호하고 정중한 표현법
4-4절 침묵이 가져다주는 대화의 주도권
5장. 과거의 상처에서 벗어나는 법
5-1절. 남겨진 말들이 만든 트라우마 분석
5-2절. 스스로를 향한 자책 멈추기
5-3절. 용서가 나를 자유롭게 만드는 원리
5-4절. 상처를 경험으로 전환하는 인지 재구성
6장. 단단한 내면을 유지하는 일상 습관
6-1절. 하루의 감정을 정리하는 기록의 힘
6-2절. 내면의 목소리에 집중하는 명상법
6-3절. 타인의 기준을 버리고 나의 기준 세우기
6-4절. 긍정적 자기 암시를 통한 회복탄력성 강화
7장. 비로소 마주한 진정한 자유
7-1절. 얽매임에서 벗어난 인간관계의 재정립
7-2절. 타인의 시선에서 자유로운 삶의 태도
7-3절. 유연한 마음이 가져온 일상의 변화
7-4절. 온전한 나로서 살아가는 삶의 방향성
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스