애쓰지 않고도 편안해지는 법
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애쓰지 않고도 편안해지는 법

마음 스위치
스타크북스
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애쓰지 않고도 편안해지는 법
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.2 MB이용기기
ISBN9791143513120
책 소개
이 책은 불교 철학을 바탕으로 일상에서 겪는 감정적 소모를 줄이고 내면의 평온을 유지하는 실질적인 방법을 제시합니다. 억지로 긍정적인 상태를 유지하려 노력하는 대신, 자신의 감정을 있는 그대로 관찰하고 정돈하는 기술을 학습할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 분노와 같은 부정적인 감정을 객관적으로 분리하여 통제력을 회복하는 구체적인 행동 지침을 제공합니다. 이를 통해 불필요한 에너지를 낭비하지 않고, 복잡한 현실 속에서도 중심을 잃지 않는 자기 관리 능력을 기르게 됩니다. 실생활에 즉각 적용 가능한 명상 기법과 사고의 전환을 통해 지속 가능한 평안함을 확보하는 데 유용한 가이드가 될 것입니다.
목차
판권 페이지
1장. 감정의 본질 이해하기
1-1절. 내면의 소란스러움 관찰하기
1-2절. 감정과 나를 분리하는 연습
1-3절. 불교의 연기법으로 보는 마음
1-4절. 애쓰는 마음이 가져오는 부작용
2장 번뇌를 비우는 첫걸음
2-1절 불필요한 생각의 고리 끊기
2-2절 과거에 대한 후회 내려놓기
2-3절 다가오지 않은 미래의 불안 지우기
2-4절 현재의 순간에 온전히 머물기
3장. 있는 그대로 수용하는 연습
3-1절. 긍정의 강박에서 벗어나기
3-2절. 부정적인 감정을 마주하는 태도
3-3절. 타인의 시선으로부터 자유로워지기
3-4절. 나 자신을 판단 없이 바라보기
4장. 일상을 바꾸는 감정 정돈법
4-1절. 호흡을 통한 즉각적인 감정 조절
4-2절. 자비관으로 대인관계 스트레스 관리하기
4-3절. 일과 휴식의 경계를 세우는 법
4-4절. 작고 단순한 습관이 만드는 평온
5장. 얽매임 없는 마음가짐
5-1절. 소유욕과 집착의 본질 파악하기
5-2절. 완벽주의를 내려놓는 무아의 지혜
5-3절. 상처받은 마음을 치유하는 과정
5-4절. 기대치를 낮추어 얻는 진정한 자유
6장. 위기 속에서도 흔들리지 않는 법
6-1절. 예상치 못한 상황에 대처하는 자세
6-2절. 부정적 상황을 객관화하는 기술
6-3절. 감정이 폭발할 때 멈추는 법칙
6-4절. 회복탄력성을 높이는 마음챙김 명상
7장. 애쓰지 않고 도달하는 평온
7-1절. 자연스러운 삶의 흐름에 내맡기기
7-2절. 매일 아침을 시작하는 정돈의 의식
7-3절. 고요한 내면을 유지하는 저녁의 침묵
7-4절. 불교적 지혜로 완성하는 편안한 일상
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스