스님의 마인드셋
자기계발

스님의 마인드셋

마음 스위치
스타크북스
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스님의 마인드셋
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량6.0 MB이용기기
ISBN9791143513168
책 소개
이 책은 일상과 업무에서 발생하는 다양한 스트레스와 혼란 속에서 평정심을 유지하기 위한 실용적인 심리 관리 기법을 제시합니다. 불교 철학에 기반한 마음챙김 원리를 현대인의 라이프스타일에 맞게 재해석하여, 즉각적으로 활용할 수 있는 멘탈 강화 프레임워크를 제공합니다. 외부 환경의 변화에 흔들리지 않는 내면의 기준을 설정하는 방법부터, 부정적인 생각의 고리를 끊고 집중력을 높이는 구체적인 행동 지침까지 체계적으로 다룹니다. 복잡한 문제 상황에서도 객관적인 판단력을 유지하고 심리적 회복탄력성을 높이고자 하는 독자들에게 실질적인 해결책이 될 것입니다.
목차
판권 페이지
1장. 내면의 중심을 세우는 마인드셋의 기초
1-1절. 흔들리는 현대인의 멘탈 진단
1-2절. 스님의 사고방식이 가진 핵심 원리
1-3절. 외부 자극과 내면 반응 분리하기
1-4절. 일상에서 시작하는 마음 관찰법
2장. 부정적 생각의 고리를 끊는 법
2-1절. 불안의 근원을 파악하는 객관화 훈련
2-2절. 과거의 후회와 미래의 걱정 멈추기
2-3절. 잡념을 비우는 호흡과 집중 기법
2-4절. 정보 과잉 시대의 인지적 휴식
3장. 감정에 휘둘리지 않는 평정심 유지법
3-1절. 분노와 스트레스를 다루는 관점의 전환
3-2절. 타인의 평가로부터 자유로워지는 법
3-3절. 인간관계의 갈등을 푸는 무집착의 태도
3-4절. 감정적 소진을 막는 에너지 분배
4장. 혼란 속에서 길을 찾는 회복탄력성
4-1절. 실패와 좌절을 수용하는 마음가짐
4-2절. 통제할 수 없는 상황을 대하는 자세
4-3절. 위기를 성장의 기회로 전환하는 사고
4-4절. 한계를 극복하는 내면의 지구력 강화
5장. 복잡함을 단순화하는 집중의 기술
5-1절. 우선순위를 결정하는 명확한 기준
5-2절. 하나의 일에 몰입하는 단일 작업 훈련
5-3절. 결단력을 높이는 내면의 침묵 시간
5-4절. 업무 효율을 극대화하는 마음챙김
6장. 흔들림 없는 멘탈을 만드는 일상 루틴
6-1절. 아침을 여는 10분 마인드 리셋
6-2절. 긴장을 해소하는 걷기 명상
6-3절. 수면의 질을 높이는 저녁의 비움 의식
6-4절. 공간을 정리하여 마음의 여백 만들기
7장. 평생 지속 가능한 마인드셋 시스템
7-1절. 일시적 위안이 아닌 근본적 체질 개선
7-2절. 스스로 자신의 멘토가 되는 방법
7-3절. 변화하는 환경에 적응하는 인지적 유연성
7-4절. 삶의 목적에 정렬된 평온한 일상 구축
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스