지나간 일에 마음을 쓰지 않기로 했다
자기계발

지나간 일에 마음을 쓰지 않기로 했다

마음 스위치
스타크북스
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지나간 일에 마음을 쓰지 않기로 했다
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.2 MB이용기기
ISBN9791143513137
책 소개
이 책은 과거의 집착에서 벗어나 현재에 집중할 수 있는 실용적인 방법론을 제시합니다. 지나간 일에 얽매여 에너지를 소모하는 대신, 불필요한 기억을 정리하고 인지적 여유 공간을 확보하는 구체적인 마음 청소법을 다룹니다. 심리적 압박감을 줄이고 객관적으로 자신의 상태를 점검하는 기술을 습득할 수 있습니다. 제공하는 행동 지침은 일상생활에 즉각적으로 적용 가능하며, 과거의 사건을 재해석하여 개인의 성장에 필요한 동력으로 전환하도록 돕습니다. 과거에 대한 후회와 미련을 통제하고 주도적인 삶의 태도를 확립하고자 하는 이들에게 유용한 지침서입니다.
목차
판권 페이지
1장 과거에 묶인 마음 진단하기
1-1절 지나간 일에 에너지를 쓰는 이유
1-2절 후회와 미련이 남기는 심리적 비용
1-3절 나의 과거 집착 지수 점검하기
1-4절 기억의 왜곡이 현재에 미치는 영향
2장. 불필요한 기억의 분류와 정리
2-1절. 통제 가능한 일과 불가능한 일 구분하기
2-2절. 버려야 할 기억의 기준 세우기
2-3절. 꼬리를 무는 반추 사고 차단법
2-4절. 머릿속 기억의 캐비닛 재배치하기
3장. 마음의 여유를 만드는 감정 청소법
3-1절. 부정적 감정에 객관적 이름 붙이기
3-2절. 스스로에게 부여한 죄책감 내려놓기
3-3절. 타인의 시선에서 분리되는 연습
3-4절. 수용을 통한 감정의 규칙적 환기
4장. 현재로 시선을 돌리는 인지 훈련
4-1절. 주의력을 지금 이 순간으로 이동하기
4-2절. 과거 시제에서 현재 시제로 말하기
4-3절. 일상에서 실천하는 마음챙김 기법
4-4절. 오감을 활용한 현재 감각 깨우기
5장. 과거를 재해석하는 관점의 전환
5-1절. 실패를 객관적 데이터로 활용하는 방법
5-2절. 지나간 경험에서 실질적 배움 추출하기
5-3절. 수동적인 인지 태도에서 벗어나기
5-4절. 개인의 서사를 다시 구성하는 기술
6장. 새로운 마음가짐을 유지하는 습관
6-1절. 매일 아침 실천하는 인지 비우기
6-2절. 건강한 정보 섭취를 위한 환경 설정
6-3절. 부정적 신호에 대응하는 개인 매뉴얼
6-4절. 작은 실천으로 자기 통제감 높이기
7장. 주도적인 삶을 위한 실천 계획
7-1절. 현재에 기반한 새로운 가치관 확립
7-2절. 실행 가능한 단기적 목표 설정하기
7-3절. 과거와 단절하는 인지적 행동 규칙
7-4절. 스스로 주도하는 일상의 체계적 설계
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스