슬픔을 가만히 바라보는 일
자기계발

슬픔을 가만히 바라보는 일

마음 스위치
스타크북스
0 (0명)
2명이 읽었어요
유료 작품은 원스토리 앱에서 이용 할 수 있어요.
패스 오퍼링
소장
7,600 ⓒ
슬픔을 가만히 바라보는 일
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.4 MB이용기기
ISBN9791143513694
책 소개
이 책은 현대인이 일상에서 겪는 슬픔과 부정적 감정을 불교의 마음챙김 원리를 통해 객관적으로 관찰하고 수용하는 구체적인 방법론을 제시합니다. 감정을 억누르거나 회피하는 대신, 있는 그대로 바라보는 훈련을 통해 내면의 평정을 되찾는 기술을 습득할 수 있습니다. 이론적 배경과 함께 실생활에 즉시 적용 가능한 명상법 및 인지적 접근을 제공하여 스트레스 관리와 자기 수용 능력을 실질적으로 향상시킵니다. 심리적 위기 상황에서 감정에 매몰되지 않고 스스로 통제력을 회복하고자 하는 이들에게 유용한 실용적 가이드가 될 것입니다.
목차
판권 페이지
1장. 감정을 대하는 우리의 방식
1-1절. 슬픔을 회피하려는 심리적 기제
1-2절. 억눌린 감정이 일상과 신체에 미치는 영향
1-3절. 불교적 관점에서 본 감정의 본질
1-4절. 저항을 멈추고 수용을 준비하기
2장 가만히 바라보기의 기초
2-1절 마음챙김과 관찰자 자아의 이해
2-2절 판단하지 않고 감정 인식하기
2-3절 호흡을 통한 주의력 집중 훈련
2-4절 일상 속 짧은 관찰의 실천
3장. 슬픔의 뿌리 이해하기
3-1절. 고통과 집착의 상관관계
3-2절. 무상함을 통해 본 슬픔의 유한성
3-3절. 나의 슬픔을 구성하는 과거의 인지 패턴
3-4절. 감정과 나를 동일시하지 않는 법
4장. 거부하지 않고 수용하는 기술
4-1절. 감정을 손님처럼 맞이하는 태도
4-2절. 고통을 수용하는 인지적 전환
4-3절. 신체 감각으로 슬픔의 위치 찾기
4-4절. 자기 자비와 연민의 마음 기르기
5장. 부정적 감정을 다루는 불교적 치유법
5-1절. 자애 명상을 통한 정서적 완화
5-2절. 걷기 명상으로 감정의 에너지 순환하기
5-3절. 생각의 꼬리를 끊는 알아차림 기법
5-4절. 침묵을 활용한 내면의 공간 확장
6장. 치유를 방해하는 장애물 극복
6-1절. 조급함과 즉각적인 위안에 대한 갈망
6-2절. 반복되는 슬픔에 대처하는 객관적 자세
6-3절. 타인의 시선과 사회적 기대 내려놓기
6-4절. 완벽한 치유라는 환상에서 벗어나기
7장. 수용 이후의 새로운 일상
7-1절. 감정의 파도를 타는 유연한 마음가짐
7-2절. 슬픔이 남긴 통찰을 삶의 지혜로 전환하기
7-3절. 타인의 감정을 이해하는 확장된 공감 능력
7-4절. 매 순간 깨어있는 삶을 위한 지속적 실천
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스