마음이 지쳤을 때 읽는 부처의 말
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마음이 지쳤을 때 읽는 부처의 말

마음 스위치
스타크북스
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마음이 지쳤을 때 읽는 부처의 말
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.7 MB이용기기
ISBN9791143513700
책 소개
이 책은 일상과 업무의 스트레스로 인해 정신적 소진을 겪는 현대인들에게 불교 철학을 기반으로 한 실용적인 해결책을 제공합니다. 붓다의 가르침을 통해 내면의 불안을 통제하고, 복잡한 생각을 구조적으로 정리하는 방법론을 습득할 수 있습니다. 책에 수록된 명상 기법과 마음챙김 습관은 스스로 멘탈 에너지를 회복하고 인지적 효율성을 유지하는 데 기여합니다. 삶의 무게로 인해 저하된 실행력을 재건하고, 일상의 균형을 되찾고자 하는 이들에게 필요한 실질적인 지침서 역할을 수행합니다. 과거에 얽매이지 않고 현재의 과제에 집중하는 태도를 형성함으로써 더 나은 의사결정을 내리도록 돕습니다.
목차
판권 페이지
1장. 소진된 상태를 인지하는 객관적 시선
1-1절. 현대인의 피로와 스트레스 원인 분석
1-2절. 신체와 정신의 방전 신호 식별하기
1-3절. 판단 없이 자신의 현재 상태 관찰하기
1-4절. 문제 해결을 위한 자아 수용의 첫걸음
2장. 불필요한 집착을 최소화하는 방법론
2-1절. 소모적인 감정과 생각 분리하기
2-2절. 타인의 평가에서 독립하는 사고 훈련
2-3절. 완벽주의가 초래하는 비효율성 극복
2-4절. 통제할 수 없는 변수들을 내려놓기
3장. 현재에 집중하는 마음챙김의 실천
3-1절. 과거의 후회에 낭비되는 에너지 차단법
3-2절. 불확실한 미래에 대한 불안 통제하기
3-3절. 주의력을 현재로 돌리는 호흡 기술
3-4절. 일상 업무의 집중력을 높이는 몰입의 조건
4장. 인간관계의 피로도를 낮추는 거리두기
4-1절. 타인과의 건강한 경계선 설정 방법
4-2절. 갈등 상황에서 감정을 배제하는 대화법
4-3절. 부정적인 관계망을 재구성하는 전략
4-4절. 상호 존중을 바탕으로 한 소통의 기술
5장. 에너지를 재충전하는 실용적 명상 습관
5-1절. 하루를 준비하는 5분 아침 명상
5-2절. 신체 활동을 통한 스트레스 해소 기법
5-3절. 뇌의 휴식을 돕는 정보 차단의 시간
5-4절. 수면의 질을 개선하는 저녁 루틴
6장. 문제 상황을 재해석하는 관점의 전환
6-1절. 위기를 성장의 계기로 전환하는 사고법
6-2절. 고정관념에서 벗어나는 유연성 기르기
6-3절. 실패의 데이터를 활용하는 객관적 분석
6-4절. 비교 경쟁에서 벗어나 개인의 목표에 집중하기
7장. 지속 가능한 자아의 중심 구축
7-1절. 외부 환경에 흔들리지 않는 가치관 정립
7-2절. 자존감을 유지하는 긍정적 습관 형성
7-3절. 일상 속 멘탈 관리를 위한 시스템 구축
7-4절. 주도적인 삶을 위한 장기적 실행 계획
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스