타인의 기대에서 한 걸음 물러서기
자기계발

타인의 기대에서 한 걸음 물러서기

마음 스위치
스타크북스
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타인의 기대에서 한 걸음 물러서기
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.4 MB이용기기
ISBN9791143513717
책 소개
이 책은 타인의 평가와 사회적 기대에 얽매여 자신을 잃어가는 현대인들에게 실질적인 해결책을 제시합니다. 외부의 소음을 차단하고 내면의 목소리에 집중하는 방법을 배우게 됩니다. 개인의 경계를 설정하고 불필요한 인간관계의 피로도를 낮추는 구체적인 행동 지침을 제공하여, 일상에서 즉각적으로 적용할 수 있습니다. 타인의 기준이 아닌 자신만의 고유한 가치관을 재정립함으로써 주도적인 삶을 설계하도록 돕습니다. 외부의 압력을 통제하고 온전한 휴식과 몰입의 공간을 확보하고자 하는 이들에게 최적화된 방법론을 전달하며, 자기결정권을 강화하는 데 기여합니다.
목차
판권 페이지
1장. 타인의 기대라는 세상의 소음 인식하기
1-1절. 타인의 기대가 내 삶에 미치는 영향 분석
1-2절. 우리가 타인의 시선에 예민해지는 근본적 이유
1-3절. 외부의 소음과 내면의 목소리 구분하기
1-4절. 타인이 부여한 완벽주의라는 허상에서 벗어나기
2장. 나만의 안전한 심리적 경계선 설정하기
2-1절. 관계 내에서 건강한 거리두기의 필요성
2-2절. 무례한 간섭을 단호하게 차단하는 언어 습관
2-3절. 죄책감 없이 효과적으로 거절하는 행동 연습
2-4절. 물리적, 심리적 개인 방어 공간 확보하기
3장. 내면의 고요를 찾는 일상 속 기술
3-1절. 정보 과잉 시대의 실천적 디지털 디톡스
3-2절. 하루 10분, 나를 만나는 침묵의 시간 확보
3-3절. 감정의 동요를 통제하는 호흡과 주의력 집중
3-4절. 외부 자극을 최소화하는 생활 환경 설계
4장. 타인의 기준에서 벗어나 자존감 재건하기
4-1절. 사회가 규정한 성공의 정의 재검토
4-2절. 타인과 비교하는 습관을 끊어내는 인지 전환
4-3절. 나의 실질적 욕구와 마주하는 자기 객관화
4-4절. 외부의 인정 없이도 흔들리지 않는 자존감 유지
5장. 에너지 소모를 최소화하는 관계 관리법
5-1절. 만성적 피로를 유발하는 관계의 패턴 분석
5-2절. 필수적인 관계와 불필요한 관계의 객관적 분류
5-3절. 타인에 대한 기대치를 조정하여 실망 줄이기
5-4절. 소모적인 갈등을 예방하고 합리적으로 해결하기
6장. 나만의 속도로 걷는 주도적 삶의 설계
6-1절. 개인적 가치에 기반한 삶의 우선순위 재배치
6-2절. 작은 목표 달성을 통한 일상의 통제감 회복
6-3절. 타인의 성취 속도에 휩쓸리지 않는 마인드셋
6-4절. 시행착오를 개인적 성장의 데이터로 수용하기
7장. 지속 가능한 내면의 평화 유지 체계 구축
7-1절. 고요함과 휴식을 일상의 고정 루틴으로 만들기
7-2절. 갑작스러운 외부 압력에 대처하는 방어 매뉴얼
7-3절. 자기 자비와 .....
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스