내 안의 고요한 방을 찾아서
자기계발

내 안의 고요한 방을 찾아서

마음 스위치
스타크북스
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내 안의 고요한 방을 찾아서
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.3 MB이용기기
ISBN9791143513809
책 소개
이 책은 현대인들이 일상에서 겪는 다양한 외부 자극을 통제하고 내면의 평정을 유지하기 위한 구체적인 방법론을 제시한다. 스트레스 요인을 객관적으로 분석하고, 자신만의 심리적 공간인 고요한 방을 설계하는 과정을 학습할 수 있다. 인지행동이론을 바탕으로 구성된 실천 매뉴얼은 감정의 기복을 최소화하고 문제 해결 능력을 향상시키는 데 기여한다. 대인관계, 업무 환경, 디지털 정보 과잉 등 통제할 수 없는 외부 변수 속에서도 스스로의 감정 주도권을 확보하고자 하는 독자에게 실질적인 가치를 제공한다. 이 가이드를 통해 독자는 감정적 소진을 예방하고 지속 가능한 심리적 안정감을 구축하는 기술을 습득하게 된다.
목차
판권 페이지
1장. 자극의 본질과 감정의 메커니즘
1-1절. 일상 속 외부 자극의 유형 분류
1-2절. 자극이 뇌와 감정에 미치는 영향
1-3절. 나의 감정 반응 패턴 객관화하기
1-4절. 통제 가능한 변수와 불가능한 변수 구분
2장. 내 안의 고요한 방 개념화
2-1절. 심리적 안전 기지로서의 공간 정의
2-2절. 감정의 아지트가 제공하는 완충 효과
2-3절. 물리적 공간과 심리적 공간의 차이
2-4절. 고요한 방 구축을 위한 필수 조건
3장. 나만의 감정 아지트 설계하기
3-1절. 개인의 가치관을 반영한 공간 기획
3-2절. 감각 차단을 위한 심리적 경계선 설정
3-3절. 부정적 감정을 여과하는 필터 시스템
3-4절. 에너지를 재충전하는 자원 배치
4장. 흔들리지 않는 평정을 위한 실천 도구
4-1절. 인지 재구성을 통한 상황 재해석
4-2절. 신체 이완을 유도하는 호흡 통제법
4-3절. 정보 과잉을 차단하는 디지털 디톡스
4-4절. 객관성 유지를 위한 감정 기록법
5장. 대인관계 속의 심리적 거리두기
5-1절. 타인의 감정과 나의 감정 분리하기
5-2절. 무례한 자극에 대응하는 방어 기제
5-3절. 갈등 상황에서 고요한 방 진입하기
5-4절. 건강한 소통을 위한 감정의 재정립
6장. 고요한 방의 유지 및 보수
6-1절. 일상적 스트레스 누적 방지 프로토콜
6-2절. 감정적 소진 시기의 긴급 복구 매뉴얼
6-3절. 내면 공간의 주기적인 점검과 재설계
6-4절. 심리적 저항력 강화를 위한 루틴 형성
7장. 일상으로 확장되는 고요함의 힘
7-1절. 고요한 방에서 도출하는 합리적 의사결정
7-2절. 업무 집중력을 높이는 감정 통제력
7-3절. 위기 상황을 기회로 전환하는 심리적 유연성
7-4절. 외부 자극과 공존하는 지속 가능한 삶
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스