완벽하지 않아도 참 괜찮은 삶
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완벽하지 않아도 참 괜찮은 삶

마음 스위치
스타크북스
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완벽하지 않아도 참 괜찮은 삶
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.7 MB이용기기
ISBN9791143513816
책 소개
현대 사회의 성과주의는 개인에게 완벽함을 요구하며 끊임없는 자기 비판을 유도합니다. 완벽하지 않아도 참 괜찮은 삶은 이러한 강박에서 벗어나 자기 수용을 실천하는 구체적인 방법론을 다룹니다. 내면의 비판자를 인지하고 통제하는 인지행동적 접근법을 학습하여 불필요한 자책을 중단할 수 있습니다. 일상에 적용 가능한 자기 자비 훈련과 스트레스 관리 기법을 통해 심리적 회복 탄력성을 구축하는 과정을 안내합니다. 결점을 인정하는 태도가 오히려 개인의 성장과 안정적인 일상 유지에 기여하는 원리를 논리적으로 설명합니다. 독자는 완벽주의의 폐해를 극복하고, 객관적인 자기 이해를 바탕으로 실질적인 삶의 질을 개선하는 행동 전략을 습득하게 됩니다.
목차
판권 페이지
1장. 완벽주의라는 허상
1-1절. 성과주의 사회가 만든 강박
1-2절. 완벽함이 불러오는 심리적 비용
1-3절. 통제할 수 있다는 착각
1-4절. 자기 비판의 악순환 구조
2장. 내면의 비판자 마주하기
2-1절. 나를 찌르는 목소리의 기원
2-2절. 비판자와 관찰자 분리하기
2-3절. 자책이 습관화되는 뇌과학적 원리
2-4절. 왜곡된 기준의 재평가
3장. 자기 자비의 시작
3-1절. 동정과 자비의 결정적 차이
3-2절. 있는 그대로를 인정하는 수용의 기술
3-3절. 자기 친절이 가져오는 생리적 변화
3-4절. 보편적 인간성에 대한 이해
4장. 스스로를 향한 채찍질 멈추기
4-1절. 부정적 자동 사고 차단하기
4-2절. 사실과 감정을 분리하는 연습
4-3절. 자기 비난을 대체하는 합리적 대화법
4-4절. 용서와 타협을 위한 인지 재구성
5장. 불완전함을 안고 살아가는 법
5-1절. 취약성을 드러내는 과정
5-2절. 실패를 데이터로 활용하는 관점
5-3절. 거절과 비판에 대처하는 자세
5-4절. 비교를 멈추고 고유성에 집중하기
6장. 회복 탄력성과 지속 가능한 동기부여
6-1절. 두려움 대신 자비로 동기부여하기
6-2절. 유연한 목표 설정의 원칙
6-3절. 스트레스 상황에서의 주의 전환
6-4절. 넘어졌을 때 일어서는 심리적 안전망
7장. 완벽하지 않아도 참 괜찮은 삶
7-1절. 결과보다 과정에 집중하는 태도
7-2절. 소소한 성취를 기록하는 피드백 루프
7-3절. 건강한 경계선 설정과 에너지 관리
7-4절. 자기 돌봄을 최우선으로 두는 생활 방식
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스