달빛 아래 마음을 씻다
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달빛 아래 마음을 씻다

마음 스위치
스타크북스
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달빛 아래 마음을 씻다
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.7 MB이용기기
ISBN9791143513847
책 소개
이 책은 독자가 일상에서 겪는 부정적인 감정을 체계적으로 정리하고 본연의 안정된 심리 상태를 회복하도록 돕는 실용적인 가이드를 제공합니다. 스트레스, 불안, 우울과 같은 어두운 감정의 근원을 인지하고 이를 효과적으로 통제하는 구체적인 방법론을 제시합니다. 내면의 생각 패턴을 재구성하는 과정을 통해 스스로 감정을 관리하는 기술을 습득할 수 있습니다. 단계별 인지 행동 기법은 복잡한 마음을 비우고 명확한 사고를 유지하는 데 기여합니다. 현대인들이 심리적 균형을 되찾고 건강한 정신적 습관을 구축하는 데 실질적인 도움을 얻을 수 있습니다.
목차
판권 페이지
1장. 감정의 그림자 인식하기
1-1절. 어두운 감정의 실체 파악
1-2절. 내면의 불안이 시작되는 곳
1-3절. 부정적 사고 패턴의 구조
1-4절. 감정을 관찰하는 첫걸음
2장 마음의 찌꺼기 비워내기
2-1절 불필요한 생각의 가지치기
2-2절 과거의 경험과 거리 두기
2-3절 스트레스 요인 분리하기
2-4절 수용과 내려놓음의 기술
3장. 달빛 정화: 내면을 씻는 시간
3-1절. 고요함을 찾는 저녁의 의식
3-2절. 호흡을 통한 감정의 환기
3-3절. 시각화를 활용한 마인드 리셋
3-4절. 침묵 속에서 얻는 통찰
4장. 순수성을 회복하는 인지 훈련
4-1절. 왜곡된 신념의 재구성
4-2절. 객관적 현실 인식 방법
4-3절. 자기 자비와 인지적 대화
4-4절. 가치 중심의 사고방식 전환
5장. 밝은 에너지를 채우는 일상 습관
5-1절. 심리적 회복탄력성 강화
5-2절. 건강한 경계선 설정하기
5-3절. 성취감의 누적 효과
5-4절. 감각을 깨우는 루틴 구축
6장. 타인과의 관계에서 평정심 유지하기
6-1절. 외부 자극에 반응하지 않는 법
6-2절. 감정 전염을 차단하는 방어막
6-3절. 갈등 상황에서의 객관성 유지
6-4절. 상호 존중을 위한 의사소통
7장. 본연의 나로 살아가는 길
7-1절. 감정의 주도권 되찾기
7-2절. 명료한 정신으로 내리는 결정
7-3절. 일관된 심리적 안정감 유지
7-4절. 지속 가능한 정신 건강 설계
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스