내 마음을 어지럽히는 것들과 작별하기
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내 마음을 어지럽히는 것들과 작별하기

마음 스위치
스타크북스
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내 마음을 어지럽히는 것들과 작별하기
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.7 MB이용기기
ISBN9791143513748
책 소개
이 책은 현대인이 일상에서 겪는 불필요한 번뇌와 복잡한 생각들을 체계적으로 정리할 수 있는 구체적인 방법론을 제시합니다. 마음속에 쌓인 부정적인 감정과 통제할 수 없는 걱정들을 선별하고 비워내는 과정을 통해 인지적 과부하를 줄이는 방법을 배울 수 있습니다. 실생활에 즉시 적용 가능한 마음 청소 기법과 심리적 여백을 확보하는 전략을 다룹니다. 이를 통해 스트레스를 효과적으로 관리하고 주의력을 회복하며, 자신에게 진정으로 중요한 목표와 가치에 집중할 수 있는 심리적 자원을 확보하게 됩니다. 정신적 피로도를 낮추고 삶의 효율성을 높이고자 하는 이들에게 실용적인 지침서입니다.
목차
판권 페이지
1장. 마음을 어지럽히는 것들의 정체
1-1절. 번뇌가 시작되는 심리적 배경
1-2절. 통제할 수 없는 생각의 악순환
1-3절. 마음의 용량을 차지하는 감정 쓰레기
1-4절. 마음 청소가 필요한 결정적 신호들
2장. 내면의 불필요한 생각 분류하기
2-1절. 객관적 사실과 주관적 해석의 분리
2-2절. 내가 해결할 수 있는 문제와 없는 문제
2-3절. 에너지 도둑을 찾아내는 자기 관찰법
2-4절. 버려야 할 생각들의 목록 작성하기
3장. 과거에 묶인 후회와 작별하기
3-1절. 지나간 일에 대한 집착의 원인
3-2절. 실패의 기억을 데이터로 전환하는 법
3-3절. 자책감을 덜어내는 인지 재구성
3-4절. 이미 일어난 사건을 수용하는 기술
4장. 다가오지 않은 미래의 불안 정돈하기
4-1절. 과도한 예측이 만들어내는 두려움
4-2절. 최악의 시나리오를 멈추는 논리적 사고
4-3절. 불확실성을 견디는 심리적 근육 단련법
4-4절. 오늘 하루의 과업에만 집중하는 연습
5-1절. 타인의 기대에 부응하려는 강박 내려놓기
5장. 피로를 유발하는 인간관계 정리하기
5-2절. 건강한 심리적 경계선 설정의 원칙
5-3절. 소모적인 대화와 관계에서 거리 두기
5-4절. 나를 지지하는 최소한의 관계망 구축
6장. 일상에서 실천하는 마음 청소 습관
6-1절. 아침을 여는 5분 생각 정리법
6-2절. 정보 과부하를 막는 디지털 디톡스
6-3절. 시각적 환경 정리가 마음에 미치는 영향
6-4절. 하루를 마감하는 감정 기록과 비워내기
7장. 여백이 있는 마음으로 살아가는 법
7-1절. 주의력을 회복하고 몰입도를 높이는 기술
7-2절. 진정으로 중요한 가치에 에너지를 재분배하기
7-3절. 새로운 스트레스에 대처하는 방어 기제
7-4절. 단순하고 명료한 삶을 유지하는 시스템
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스