흘러가는 대로 둔다는 것의 의미
자기계발

흘러가는 대로 둔다는 것의 의미

마음 스위치
스타크북스
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흘러가는 대로 둔다는 것의 의미
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.9 MB이용기기
ISBN9791143513762
책 소개
이 책은 삶의 불확실성을 통제하려는 강박에서 벗어나 유연하게 대응하는 방법을 제시합니다. 통제권의 한계를 명확히 인지하고, 불필요한 에너지를 소모하는 대신 현재의 상황에 집중하는 실질적인 전략을 배우게 됩니다. 일상과 업무 환경에서 직면하는 예기치 않은 문제들에 대해 방어적인 태도 대신 수용적인 자세를 취함으로써 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 자기 자신과 타인을 향한 과도한 기대를 내려놓고 객관적인 시각을 유지하는 훈련을 통해 대인 관계의 갈등을 줄이고 업무 효율을 높이는 데 도움을 줍니다. 이 가이드는 변화하는 환경 속에서 중심을 잃지 않고 자신만의 방향을 설정하고자 하는 이들에게 구체적인 행동 지침과 인지 재구성 기법을 제공하여 지속 가능한 성장을 지원합니다.
목차
판권 페이지
1장. 통제라는 환상의 이해
1-1절. 완벽주의와 통제 욕구의 상관관계
1-2절. 우리가 바꿀 수 있는 것과 없는 것
1-3절. 통제하려는 시도가 초래하는 부작용
1-4절. 불확실성을 수용하는 인지적 전환
2장 내려놓음의 심리학적 원리
2-1절 저항과 수용의 에너지 보존 법칙
2-2절 불안을 낮추는 관찰자 시점 도입하기
2-3절 인지 행동을 통한 유연성 확보
2-4절 집착을 분리하는 객관화 기법
3장. 일상 속 유연성 훈련
3-1절. 계획의 틀에서 벗어나는 연습
3-2절. 예기치 않은 상황에 대한 대처 매뉴얼
3-3절. 결과에 대한 집착을 버리는 과정 중심 사고
3-4절. 일상의 스트레스 요인을 재평가하는 방법
4장. 관계에서의 통제권 이양
4-1절. 기대를 낮추고 있는 그대로 바라보기
4-2절. 타인의 선택을 존중하는 거리 두기
4-3절. 통제 없는 소통을 위한 경청의 기술
4-4절. 상호 의존성에서 벗어나 건강한 경계선 설정하기
5장. 업무 환경과 생산성의 재정의
5-1절. 마이크로매니지먼트의 폐해와 극복
5-2절. 위임과 신뢰를 통한 협업 효율화
5-3절. 실패를 데이터로 활용하는 업무 태도
5-4절. 유연한 목표 설정과 성과의 관계
6장. 위기와 변화를 타고 넘는 기술
6-1절. 저항 대신 흐름을 타는 적응력
6-2절. 통제 불능 상황에서의 의사결정 프로세스
6-3절. 회복탄력성을 높이는 사고방식
6-4절. 변화를 기회로 전환하는 행동 전략
7장. 지속 가능한 자유와 내적 성장
7-1절. 통제를 포기할 때 얻는 진짜 주도권
7-2절. 현재에 머무르는 삶의 가치
7-3절. 에너지의 재배치를 통한 자기 계발
7-4절. 흐름 속에서 발견하는 새로운 삶의 방향성
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스