마음의 평온을 지키는 1센티의 여유
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마음의 평온을 지키는 1센티의 여유

마음 스위치
스타크북스
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마음의 평온을 지키는 1센티의 여유
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량4.3 MB이용기기
ISBN9791143513779
책 소개
이 책은 바쁜 현대 사회에서 개인이 자신의 정신적 안정을 유지하기 위한 구체적인 방법론을 제시한다. 일상 속에서 1센티의 여유라는 개념을 통해 시간적, 심리적 공간을 확보하는 기술을 습득할 수 있다. 본문은 스트레스 관리, 시간 배분, 주의력 집중 등의 실용적인 전략을 다루며, 이를 통해 업무와 개인 생활의 균형을 효과적으로 개선하도록 돕는다. 거창한 휴식 대신 출퇴근길, 업무 중간, 취침 전 등 짧은 시간에 적용 가능한 행동 지침을 제공하는 것이 특징이다. 결과적으로 외부 환경의 변화에 흔들리지 않고 스스로 통제할 수 있는 일상의 규칙을 확립하여 지속 가능한 심리적 안정감을 구축할 수 있다.
목차
판권 페이지
1장 일상 속 1센티의 여유란 무엇인가
1-1절 조급함이 지배하는 현대인의 삶
1-2절 물리적 시간과 심리적 시간의 차이
1-3절 1센티의 여유가 가져오는 인지적 변화
1-4절 작은 공간이 만드는 삶의 통제력
2장 나의 조급함 진단하기
2-1절 일상을 채우는 불필요한 자극들
2-2절 강박적 효율성 추구의 부작용
2-3절 스트레스 반응과 신체적 신호 이해하기
2-4절 나만의 여유 공간 측정 지표 만들기
3장. 아침을 여는 고요한 호흡
3-1절. 기상 직후 5분의 규칙
3-2절. 정보 습득을 지연시키는 연습
3-3절. 하루의 우선순위를 재조정하는 시간
3-4절. 출근길에 적용하는 주의력 환기 기법
4장. 업무 중 심리적 방파제 세우기
4-1절. 과도한 멀티태스킹의 함정
4-2절. 90분 집중과 10분 단절의 사이클
4-3절. 디지털 알림으로부터 시선 거두기
4-4절. 긴장된 호흡을 되돌리는 미세 휴식법
5장. 타인과의 관계에서 여유 확보하기
5-1절. 감정 전이를 차단하는 심리적 거리두기
5-2절. 즉각적인 반응을 멈추는 대화의 기술
5-3절. 거절에 대한 죄책감 덜어내기
5-4절. 혼자만의 시간을 확보하는 환경 설계
6장. 하루를 닫는 저녁의 의식
6-1절. 일과 휴식의 경계선 긋기
6-2절. 시각적 자극을 최소화하는 저녁 환경
6-3절. 미해결 과제에 대한 생각 멈추기
6-4절. 수면의 질을 높이는 신체 이완법
7장. 평온을 지속하는 삶의 시스템
7-1절. 일회성 휴식이 아닌 습관으로 만들기
7-2절. 예상치 못한 변수 앞에서의 유연성
7-3절. 주기적인 일상 패턴 점검과 수정
7-4절. 1센티의 여유가 완성하는 삶의 균형
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스