가벼운 마음이 가져오는 삶의 기적
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가벼운 마음이 가져오는 삶의 기적

마음 스위치
스타크북스
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가벼운 마음이 가져오는 삶의 기적
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.0 MB이용기기
ISBN9791143513830
책 소개
이 책은 복잡한 현대 사회를 살아가는 독자들에게 마음을 비우고 일상을 재구성하는 구체적인 방법론을 제시한다. 불필요한 생각과 감정을 덜어냄으로써 얻을 수 있는 심리적 안정과 집중력 향상의 효과를 체계적으로 설명한다. 저자는 거창한 목표 대신 일상에서 즉시 실천 가능한 작은 변화들에 주목하며, 이를 통해 삶의 질을 높이는 실용적인 지침을 제공한다. 마음의 공간을 확보하는 훈련부터 시작해 대인관계, 업무, 개인의 성장에 이르기까지 비움의 철학을 적용하는 과정을 다룬다. 이 책을 통해 스트레스를 관리하고 자신에게 진정으로 필요한 가치에 집중하는 통찰을 얻게 된다.
목차
판권 페이지
1장. 마음의 무게를 인식하기
1-1절. 복잡한 생각의 출처 파악하기
1-2절. 감정적 피로가 일상에 미치는 영향
1-3절. 완벽주의라는 무거운 짐
1-4절. 비움을 위한 첫걸음 준비하기
2장. 내면의 공간을 확보하는 기술
2-1절. 불필요한 걱정 걸러내기
2-2절. 정보 과부하에서 벗어나는 법
2-3절. 과거의 후회와 단절하는 연습
2-4절. 현재에 머무르는 마음챙김
3장. 관계의 미니멀리즘
3-1절. 의무적인 인맥 정리의 필요성
3-2절. 타인의 시선에서 자유로워지기
3-3절. 건강한 경계선 설정하기
3-4절. 소수의 관계에 온전히 집중하기
4장. 일과 삶의 균형을 찾는 비움
4-1절. 업무의 우선순위 재조정
4-2절. 멀티태스킹의 환상 버리기
4-3절. 휴식을 방해하는 죄책감 극복
4-4절. 생산성을 높이는 의도적 여백
5장. 물리적 환경의 재구성
5-1절. 공간과 심리의 상관관계
5-2절. 물건을 줄이며 얻는 해방감
5-3절. 효율적인 일상 동선 설계
5-4절. 시각적 자극 최소화하기
6장. 가벼운 마음을 유지하는 습관
6-1절. 하루 10분 생각 정리 명상
6-2절. 디지털 디톡스 실천법
6-3절. 부정적 감정을 흘려보내는 일기 쓰기
6-4절. 수면의 질을 높이는 저녁 루틴
7장. 작은 변화가 만드는 삶의 기적
7-1절. 의사결정의 명확성 확보
7-2절. 일상에서 발견하는 새로운 여유
7-3절. 진정한 자아 탐색을 위한 시간
7-4절. 지속 가능한 가벼운 삶의 방향성
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스