분노가 가라앉으면 비로소 보이는 것들
자기계발

분노가 가라앉으면 비로소 보이는 것들

마음 스위치
스타크북스
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분노가 가라앉으면 비로소 보이는 것들
듣기기능TTS지원파일정보EPUB
총 용량5.4 MB이용기기
ISBN9791143513823
책 소개
이 책은 분노라는 강렬한 감정의 메커니즘을 분석하고, 이를 통제하여 이성적인 판단력을 회복하는 실질적인 방법론을 제시합니다. 감정의 발생 원인을 객관적으로 이해함으로써 충동적인 반응을 억제하고, 상황을 명확하게 파악하는 인지 능력을 기를 수 있습니다. 특히 일상과 업무 환경에서 발생하는 갈등 상황을 합리적으로 해결하는 의사소통 기술과 자기 통제 전략을 습득하게 됩니다. 문제의 본질을 파악하고 최적의 대안을 도출하는 훈련을 통해, 개인의 의사결정 능력을 향상시키고 대인관계를 안정적으로 구축하는 데 필요한 지침을 제공하는 실용서입니다.
목차
판권 페이지
1장. 분노의 인지적 메커니즘 이해하기
1-1절. 감정적 격랑이 발생하는 생리적 원인
1-2절. 자극과 반응 사이의 인지적 간격
1-3절. 분노를 유발하는 핵심 신념 파악하기
1-4절. 감정 상태를 객관화하는 관찰자 시점
2장. 충동을 통제하는 정지 기술
2-1절. 즉각적인 반응을 지연시키는 방법론
2-2절. 상황을 재구성하는 인지 전환 훈련
2-3절. 신체적 긴장 완화를 위한 통제 기법
2-4절. 이성적 사고를 켜는 트리거 설계
3장. 이성의 불빛으로 상황 분석하기
3-1절. 표면적 문제와 이면적 원인의 구분
3-2절. 사실과 해석을 분리하는 정보 처리
3-3절. 타인의 의도를 논리적으로 추론하기
3-4절. 갈등의 구조적 요인 파악 모델
4장. 합리적인 의사소통과 대안 제시
4-1절. 공격성을 배제한 자기표현 기술
4-2절. 문제 해결을 위한 객관적 대화법
4-3절. 상호 이익을 도출하는 협상 전략
4-4절. 감정적 대립을 완화하는 언어적 도구
5장. 대인관계의 안정성 구축하기
5-1절. 경계를 설정하는 이성적 판단 기준
5-2절. 반복되는 갈등 패턴의 분석과 수정
5-3절. 타인의 감정에 동요하지 않는 방어막
5-4절. 신뢰 기반의 관계 회복 프로세스
6장. 위기 상황에서의 최적 의사결정
6-1절. 리스크 분석과 결과 예측 기법
6-2절. 매몰 비용과 감정적 오류 회피하기
6-3절. 대안 평가를 위한 논리적 매트릭스
6-4절. 장기적 목표에 부합하는 선택 기준
7장. 지속 가능한 이성적 삶의 설계
7-1절. 일상적 스트레스 관리 시스템 구축
7-2절. 자기 성찰을 통한 인지 능력 강화
7-3절. 감정과 이성의 균형적 통합 모델
7-4절. 문제 해결 중심의 사고방식 내재화
작가 소개
  • 작가마음 스위치
마음 스위치 (Mind Switch)
복잡한 세상을 살아가는 현대인을 위해 불교의 지혜를 쉬운 일상 언어로 풀어내는 마인드 프로젝트.
어려운 교리나 형식을 걷어내고, "오늘 당장 내 삶에 적용하는 마음 정돈법"을 탐구합니다. 
불안과 스트레스, 관계의 피로에 지친 이들이 언제든 마음을 리셋하고 고요를 되찾을 수 있도록 일상 밀착형 지혜를 전합니다.
출판사
스타크북스